Möchten Sie Ihre Stimmung verbessern? Sehen Sie sich diese 15 Bilder mit aufmunternden Ideen in der Diashow des Doktors an.
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Wissenschaftler sagen, dass ein aufrechter Gang mit schwingenden Armen dazu beiträgt, dass Sie sich positiver fühlen. Selbst wenn Sie sich nicht glücklich fühlen, kann ein beherzter Spaziergang Ihnen helfen, so zu tun, als ob Sie es schaffen.
Setzen Sie ein Lächeln auf
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Willst du deine Laune heben? Heben Sie Ihre Mundwinkel an. Wenn du lächelst, als ob du es ernst meinst, kannst du die Chemie in deinem Gehirn verändern und dich glücklicher fühlen.
Ehrenamtlich
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Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren oder einem Freund in Not zu helfen. Damit helfen Sie auch sich selbst. Es kann Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Eine Win-Win-Situation.
Neue Freunde finden
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Es tut Ihnen gut, Zeit mit Menschen zu verbringen, denen Sie etwas bedeuten. Seien Sie also offen für neue Beziehungen, egal ob Sie jemanden im Büro, im Fitnessstudio, in der Kirche oder im Park treffen. Achten Sie aber auch darauf, diese lebenslangen Beziehungen zu pflegen. Studien zeigen, dass man umso glücklicher ist, je mehr man mit anderen Menschen verbunden ist.
Zählen Sie Ihre Segnungen
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Schreiben Sie alles auf, was in Ihrem Leben gut ist. Wenn du dich bemühst, das Positive zu sehen, hilft es dir, dich auf das Positive zu konzentrieren.
Ins Schwitzen kommen
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Schon 5 Minuten Bewegung reichen aus, um Ihre Stimmung zu verbessern. Die Bewegung Ihres Körpers hat auch langfristig gute Auswirkungen: Regelmäßige Bewegung hilft, Depressionen in Schach zu halten.
Vergeben und Vergessen
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Hegen Sie einen Groll? Lassen Sie ihn los. Vergebung befreit Sie von negativen Gedanken und schafft mehr Raum in Ihrem Leben für inneren Frieden. Und das bringt Ihnen Glück.
Achtsamkeit üben
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Meditieren Sie eine Stunde pro Woche. Es wird Ihnen eine Dosis von Freude, Frieden und Zufriedenheit geben. Außerdem werden dadurch neue Bahnen in Ihrem Gehirn geschaffen, die es Ihnen leichter machen, Freude zu empfinden.
Legen Sie ein paar Lieder auf
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Musik kann eine starke Wirkung auf deine Gefühle haben. Suchen Sie sich Ihren Lieblingsmusikmix aus und lassen Sie sich von ihm mitreißen. Sie werden eine echte Wohlfühlatmosphäre erleben.
Holen Sie sich die ZZZs, die Sie brauchen
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Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um in guter Stimmung zu bleiben. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie glücklich sind, ist größer, wenn Sie genug Schlaf bekommen.
Erinnern Sie sich an Ihr Warum
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Wenn du einen Sinn hast - warum du arbeitest, Sport treibst oder etwas Gutes für andere tust - gibt das deinem Leben einen Sinn. In der Eile eines geschäftigen Tages kann man das leicht aus den Augen verlieren. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um sich das in Erinnerung zu rufen. Zum Glücklichsein gehört mehr als nur momentanes Vergnügen. Es liegt auch in der Befriedigung, seine Ziele zu verfolgen?
Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus
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Kennen Sie diese innere Stimme, die Sie gerne auf alles hinweist, was nicht so toll ist? Versuchen Sie zu bemerken, wenn sie die Kontrolle über Ihre Stimmung übernimmt. Manchmal hat sie ein gutes Argument und weist dich auf etwas hin, das deine Aufmerksamkeit braucht. Aber manchmal liegt sie falsch, oder sie lässt die Dinge schlimmer erscheinen, als sie sind. Fragen Sie sich: Ist das wahr?
Ziele anpacken
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Fragen Sie sich, ob diese Ziele realistisch sind und in Ihrer Reichweite liegen - oder zumindest Dinge, auf die Sie hinarbeiten können. Dann machen Sie sich ein konkretes Ziel - nicht, dass Sie mehr Sport treiben, sondern dass Sie dreimal in der Woche 30 Minuten am Tag spazieren gehen oder dass Sie zweimal in der Woche Salat zum Mittagessen essen. Schreiben Sie es auf, und belohnen Sie sich für jeden Schritt, den Sie in Richtung dieses Ziels machen! ?
Suchen Sie sich positive Menschen
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Emotionen sind ansteckend, wie man so schön sagt. Sie sollten also Menschen in Ihrem Leben haben, die zuversichtlich, fröhlich und gesund sind. Wahrscheinlich werden Sie feststellen, dass das auf Sie abfärbt und Sie sich dann besser fühlen. Und das können Sie dann auch weitergeben.
Fragen Sie einen Profi
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Wenn Sie sich weniger glücklich fühlen als früher, auch wenn Sie die Tipps in dieser Diashow ausprobiert haben, ist es an der Zeit, einen Experten zu Rate zu ziehen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater, um über Ihre Gefühle zu sprechen. Wenn Depressionen der Grund für Ihre Niedergeschlagenheit sind, gibt es Behandlungsmöglichkeiten. Auch wenn Sie nicht depressiv sind,? können Sie einige hilfreiche Dinge über sich selbst und Ihre Herausforderungen lernen - und sich am Ende besser fühlen, als Sie dachten, dass Sie es könnten.
