Man kann sich die Familie nicht aussuchen, aber man kann entscheiden, wie man sich über das Drama erhebt. Der Arzt zeigt Ihnen, wie.
Vergeben Sie einem Familienmitglied
Aus dem doctor-Archiv
Von Julie Taylor
Es ist Ferienzeit, was bedeutet, dass viele von uns die Gelegenheit haben, Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen, die wir lange nicht gesehen haben. In der Theorie hört sich das gut an, aber wenn Sie jahrelang an altem Familiengrimm festgehalten haben, können die Feiertage Sie mehr belasten als beglücken. (Es ist ja nicht so, dass Sie der Person, die Ihre Gefühle verletzt hat, aus dem Weg gehen können, wenn sie direkt neben Ihnen am Tisch sitzt und Sie bittet, den Truthahn weiterzureichen...) Wie können Sie also das Familiendrama ein für alle Mal emotional hinter sich lassen? Dr. Darcy Lockman, Psychotherapeutin in privater Praxis in New York City und Autorin von Brooklyn Zoo: The Education of a Psychotherapist, ihre besten Tipps.
Gut: Seien Sie gnädig, nicht verlogen
Wenn Sie die Person sehen, die Ihnen Unrecht getan hat, tun Sie nicht so, als ob Sie ganz nett wären. Sagen Sie "Hallo" und "Auf Wiedersehen" und sprechen Sie freundlich, wenn Sie angesprochen werden, empfiehlt Lockman. Verzichten Sie auf übertriebene Umarmungen und enthusiastische Begrüßungen. Sie fühlen, was Sie fühlen, und überflüssige Nettigkeiten machen es Ihnen nicht leichter, Ihren Schmerz und Ihre Wut zu ertragen - es könnte sogar das Gegenteil bewirken. Manchmal fühlen sich Beziehungen schlecht an. Das ist einfach so. Es könnte etwas unangenehm sein, aber versuchen Sie einfach, offen zu sein. Wer weiß? Diese brutal ehrliche Begegnung könnte vielleicht den Weg zum Frieden ebnen.
Besser: Versetzen Sie sich in ihre Schuhe
Versuchen Sie, die Dinge aus der Perspektive der anderen Person zu sehen, das kann Ihnen helfen, zu einem gewissen Verständnis zu gelangen. Warum, glauben Sie, hat er oder sie sich so verhalten? Ihr Familienmitglied ist nicht nur schlecht, und Sie sind nicht nur gut, sagt Lockman. Menschen existieren in vielen Grauzonen. Erinnern Sie sich selbst daran. Stehen Sie zu Ihrer Rolle in dem Drama, wenn Sie schon dabei sind. Obwohl es zu jeder Regel Ausnahmen gibt, haben Sie wahrscheinlich auch eine Rolle bei dem gespielt, was passiert ist, fährt Lockman fort. Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie andere Menschen verletzt haben, und denken Sie dann an diejenigen, die Ihnen vergeben haben. Sind Sie bereit, das Gleiche zu tun?
Das Beste: Wählen Sie Vergebung
Wenn es um einen Groll geht, können Sie ihn mit sich herumtragen oder begraben - und ihn zu begraben (d. h. ihn hinter sich zu lassen, anstatt ihn zu verdrängen) hat tatsächlich gesundheitliche Vorteile. Vergebung kann zu größerem geistigen und seelischen Wohlbefinden, weniger Angst, Stress und Feindseligkeit, niedrigerem Blutdruck und weniger Symptomen von Depressionen führen. Wenn Sie die Bitterkeit und den Groll loslassen, können Sie Platz für Freundlichkeit, Mitgefühl und inneren Frieden schaffen. Dadurch wird auch jegliche Macht, die diese Person weiterhin über Ihre Gedanken und Gefühle hat, beseitigt. Erwachsene müssen in der Lage sein, die Welt als einen komplizierten Ort zu sehen, an dem liebevolle, freundliche Menschen manchmal verletzend oder nicht ideal handeln", sagt Lockman. "Die Fähigkeit zu verstehen, dass die Menschen, die uns wichtig sind, kompliziert und chaotisch sind - genau wie wir selbst -, ist eine entscheidende Lebenskompetenz, die es uns ermöglicht, auf angenehmere Weise durchs Leben zu gehen.
