Erfahren Sie, warum es besser ist, realistisch zu denken, als einfach nur optimistisch zu sein.
Im Folgenden finden Sie Belege dafür, warum realistisches Denken besser ist als optimistisches Denken.
Ignorieren Sie die Realität nicht
Sowohl pessimistisches als auch optimistisches Denken versetzt Ihren Geist in eine Fantasiewelt. Sie denken entweder an das Schlimmste, was passieren könnte, oder an das bestmögliche Ergebnis. Diese Denkweisen tragen der Realität nicht Rechnung.
Optimistisches und pessimistisches Denken befinden sich an den Enden eines Spektrums. Und die Mitte ist der Realismus. Realistische Optimisten haben auch eine bestimmte Art, die Welt zu betrachten. Wenn Sie so denken, sind Sie eher vorsichtig hoffnungsvoll, aber diese Hoffnung hält Sie nicht davon ab, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Wenn Sie sich auf realistisches Denken konzentrieren, stellen Sie die Realität in den Vordergrund, was Ihnen helfen kann, Situationen, in denen Sie sich befinden, zu verstehen, anstatt schwer enttäuscht zu sein oder sich selbst etwas vorzumachen.
Umfassen Sie die Gegenwart
Ein weiterer wichtiger Teil des realistischen Denkens besteht darin, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Wenn du realistisch denkst, nimmst du wahr, was um dich herum vor sich geht. Vielleicht schenken Sie dann Dingen mehr Aufmerksamkeit wie:?
-
Tiergeräusche um dich herum
-
Wie Sie sich bei Gesprächen mit geliebten Menschen fühlen
-
Das Gefühl der Sonne auf Ihrem Gesicht
-
Wie fühlt sich Ihr Körper bei einem langen Spaziergang an?
Es geht darum, sich nicht darauf zu konzentrieren, was sein könnte oder was nicht ist. Vielmehr konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und darauf, wie er Ihnen jetzt hilft. ?
Höchstes Wohlbefinden
Studien haben gezeigt, dass realistische Überzeugungen zu einem besseren Wohlbefinden führen können. Die Forscher haben die Höhe der Erwartungen untersucht und diese mit einer beobachteten Bandbreite von Erwartungen verglichen. Innerhalb dieser Parameter sehen die Studien das höchste Wohlbefinden in Verbindung mit realistischem Denken.?
Realistische Gedanken. Diese Denkweise führt zu einem besseren Wohlbefinden und zu besseren Bewältigungsfähigkeiten, unabhängig vom Ausgang einer Situation. Wenn Sie unglaublich optimistisch sind, können Sie später negative psychologische Kosten haben, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es erwarten...
Realistische Optimisten. Diese Menschen neigen dazu, ihrem Realismus hoffnungsvollere Gedanken hinzuzufügen. Realistische Optimisten glauben, dass sie erfolgreich sein werden, aber sie wissen auch, dass sie auf den Erfolg hinarbeiten müssen. Sie neigen eher zu:?
-
sorgfältig planen
-
Beharrlichkeit bei Herausforderungen
-
Wählen Sie die richtigen Strategien
-
Sich für die Ziele engagieren
-
Vorbereitet sein
Strengen Sie sich nicht an, positiv zu sein. Menschen, die sich darauf konzentrieren, dass die Dinge so laufen, wie sie es sich erhoffen, werden oft enttäuscht oder haben am Ende ein schlechteres Ergebnis. Wenn Sie Ihre Erwartungen auf rationales Denken gründen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich über das Ergebnis Sorgen machen. Selbst Optimisten schätzen die Ergebnisse falsch ein und empfinden intensive Gefühle. Diese Gefühle können Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen?
Ermutigt zur Achtsamkeit
Ein weiterer Vorteil des realistischen Denkens besteht darin, dass man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Wenn Sie an die Gegenwart denken, sind Sie bewusst achtsam. Eine gute Achtsamkeitsübung umfasst:?
-
Ruhiges Sitzen?
-
Schließen Sie die Augen
-
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
-
Langsam Geräusche, Empfindungen und Gedanken wahrnehmen
-
Jeden Gedanken oder jedes Gefühl ohne Bewertung an sich vorbeiziehen lassen
-
Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung?
In der Psychologie gibt es die Vorstellung, dass man durch Achtsamkeit sein wahres und ehrliches Selbst kennenlernen kann. Manche sehen es als gesund an, zu finden, wer man ist, und sich selbst in seiner wahrhaftigsten Form zu akzeptieren, ohne zu urteilen. Ein geistig gesunder Mensch nimmt die Realität so wahr, wie sie ist, und verdreht sie nicht nach seinen Wünschen...
Wenn Sie nicht in der Lage sind, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist, kann es sein, dass Sie mehr Stress und Ängste empfinden. Diese kognitive Dissonanz erzeugt Spannungen in Ihrem Geist. Das kann sich negativ auf Ihre Achtsamkeitspraxis auswirken.
Während Optimisten seit langem für ihr geistiges Wohlbefinden gelobt werden, hat sich herausgestellt, dass realistisches Denken auf lange Sicht gesünder für den Geist ist. Wenn Sie vernünftige Erwartungen an sich selbst und Ihre Mitmenschen stellen, können Sie ein weniger stressiges Leben führen.
Es ist an der Zeit, Pessimismus und Optimismus abzulegen und mit realistischem Denken zu beginnen. Wenn Sie sich selbst trainieren, die Situation zu rationalisieren und kritisch zu betrachten, können Sie eher mit vernünftigen Ergebnissen rechnen. So können Sie in Zukunft besser denken und geistig gesund bleiben.
Wenn Sie mit jemandem über Stress, Angstzustände oder Depressionen sprechen möchten, können Sie sich an eine Fachkraft für psychische Gesundheit wenden. Dort kann man mit Ihnen über Ihre Erfahrungen sprechen.?
