Sie benutzen Ihr Smartphone die ganze Zeit. Und es ist eine große Hilfe. Aber wenn Sie es übertreiben, kann das zu gesundheitlichen Problemen führen. Erfahren Sie mehr vom Arzt.
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Ihr Handy haben Sie wahrscheinlich überall dabei. Haben Sie schon einmal darauf geschaut, während Sie - ähm - im Bad waren? Und wann haben Sie es das letzte Mal gereinigt? Niemals? Es liegt nahe, dass sich darauf Bakterien, Viren oder andere Keime befinden könnten. In einer Studie wurde festgestellt, dass 1 von 6 Handys E. coli-Bakterien enthält, wahrscheinlich, weil man sich die Hände nicht gut gewaschen hat. Positiv ist, dass es sich um eine harte Oberfläche handelt, auf der Keime in der Regel nur schwer überleben können. Trotzdem ist es wahrscheinlich eine gute Idee, es ab und zu abzuwischen.
Text-Hals-Syndrom
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Wenn Sie zu lange auf Ihr Handy schauen, kann das Ihre Nackenmuskeln belasten und zu Verspannungen oder Krämpfen führen. Sie könnten sogar Nervenschmerzen bekommen, die in den Rücken oder in die Schulter und in den Arm ausstrahlen. Machen Sie mindestens alle 20 Minuten eine Pause, um sich zu strecken und den Rücken zu beugen. Versuchen Sie, sich nicht nach vorne zu beugen. Es hilft auch, das Handy höher zu halten, wenn Sie eine SMS schreiben. Haltungsübungen aus Yoga oder Pilates helfen Ihnen, stark zu bleiben und Nackenschmerzen zu vermeiden.
Unangenehme Telefongespräche
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Haben Sie schon einmal das Telefon zwischen Schulter und Ohr geklemmt, während Sie etwas anderes tun? Das ist keine natürliche Haltung. Wenn Sie dies zu lange tun, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Nacken schmerzt. Wenn Sie es nicht vermeiden können, machen Sie Pausen und bewegen Sie Ihren Nacken in andere Richtungen, damit er locker bleibt. Wenn der Schaden bereits eingetreten ist, sollten einfache Ruhe, ein Heizkissen und rezeptfreie Medikamente gegen Schmerzen und Steifheit helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Beschwerden länger als ein paar Tage andauern.
Text und Fahren
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Tun Sie es einfach nicht... Eine SMS zu verschicken dauert 5 Sekunden Ihrer Aufmerksamkeit. Das scheint so schnell zu gehen. Aber es ist nicht harmlos. Bei einer Geschwindigkeit von 55 km/h durchfährt Ihr Auto etwa die Länge eines Fußballfeldes - mehr als genug Platz, um einen schweren Unfall zu verursachen. Wissenschaftlern zufolge bedeutet dies, dass die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls bis zu 23 Mal höher ist. Und das Risiko ist das gleiche, egal ob Sie Text tippen oder sprechen.
Sprechen und Fahren
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Vielleicht denken Sie, dass es ziemlich sicher ist, beim Autofahren zu telefonieren. Ist es aber nicht. Die Wahrscheinlichkeit, einen Unfall zu bauen, ist 4-mal höher. Es ist eine Ursache für mehr als eine Million Unfälle pro Jahr, das sind 20 % aller Autounfälle, einschließlich derer, bei denen Menschen verletzt oder getötet werden. Wenn Sie wirklich mal telefonieren müssen, halten Sie an.
Surfen bei Nacht
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Nicht die Wellen, sondern das Internet. Zu viel Licht nach Sonnenuntergang kann Ihren Schlaf stören, was mit Diabetes, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird. Und das blaue Licht, das Ihr Smartphone ausstrahlt, ist besonders schädlich. Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, um besser schlafen zu können. Sie können Ihren nächtlichen Schlaf auch fördern, wenn Sie tagsüber viel natürliches Licht erhalten.
Gehen oder Reden - nicht beides
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Sie gehen auf dem Bürgersteig und müssen schnell eine SMS verschicken. Wie lange dauert das? Ein paar Sekunden? Genug Zeit, um zu stolpern und in eine Parkuhr oder ein Auto zu fallen. Bleiben Sie einfach kurz stehen. Diese Sekunden sind einen Unfall nicht wert. Und das gilt nicht nur im Freien: Die häufigsten Verletzungen passieren beim Telefonieren zu Hause - meist Muskel- und Sehnenzerrungen, Knochenbrüche und Kopfverletzungen.
Krebsrisiko?
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Studien zeigen keine eindeutige Verbindung zu Krebs oder sogar Tumoren bei Menschen. Die Wissenschaftler untersuchen das Thema weiter. Wenn Sie sich Sorgen wegen der Strahlung von Mobiltelefonen machen, können Sie die Nutzung Ihres Mobiltelefons einschränken oder es im Lautsprechermodus oder mit einem Headset oder Ohrhörer verwenden.
Daumen auslösen
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Dies ist der Fall, wenn Ihr Daumen in einer gebogenen Position stecken bleibt oder knackt, wenn Sie versuchen, ihn zu strecken. Dieses Knacken kann schmerzen. Es entsteht, wenn sich die Hülle um die Daumensehne verdickt, so dass die Sehne nicht mehr frei gleiten kann. Häufiges Schreiben von SMS oder Tippen auf dem Handy oder auch nur das Festhalten eines Smartphones können einen Triggerdaumen verursachen. Die Behandlung umfasst eine Einschränkung der Handynutzung.
Daumen-Arthritis
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Es ist zwar nicht klar, ob die Handynutzung tatsächlich eine Daumenarthritis verursacht, aber sie kann die Symptome auf jeden Fall verschlimmern. Daumenarthritis verursacht Schmerzen und Empfindlichkeit an der Basis des Daumens, wo er auf das Handgelenk trifft. Einklemmende Bewegungen, wie das Greifen des Telefons oder das Schreiben von SMS mit den Daumen, können die Krankheit verursachen oder verschlimmern. Obwohl es keine Heilung gibt, können Ruhe, Medikamente und Schienen helfen.
Kubitaltunnel-Syndrom
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Wenn Sie sich auf Ihre Ellenbogen stützen, um eine SMS zu schreiben, oder sie beugen, um das Telefon ans Ohr zu halten, kann dies den Ulnarnerv am Ellenbogen reizen. Dies kann zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln im Ring- und Kleinfinger sowie zu Schmerzen an der Innenseite des Ellbogens oder Unterarms führen. Stützen Sie Ihren Ellenbogen auf harten Oberflächen ab. Beugen Sie Ihren Ellenbogen nicht über längere Zeit. Machen Sie Pausen, um Ihre Arme in verschiedene Richtungen zu bewegen. Eine Nachtschiene, die den Arm gerade hält, kann ebenfalls helfen.
Interferenz
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Wenn Sie Ihr Mobiltelefon in unmittelbarer Nähe von medizinischen Geräten wie Herzschrittmachern oder implantierbaren Defibrillatoren benutzen, funktionieren diese möglicherweise nicht so, wie sie sollen. Die Telefone können sogar bestimmte Arten von Hörgeräten stören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme mit Ihrem medizinischen Gerät bemerken, vor allem, wenn diese auftreten, wenn Sie Ihr Smartphone benutzen.
Augenprobleme
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Die kürzere Wellenlänge des blauen Lichts, das von Smartphones ausgeht, kann Ihre Augen sehr schnell ermüden und Schmerzen verursachen. Es kann sogar Ihre Hornhaut (die klare Linse auf der Vorderseite des Auges) beschädigen und Ihre Sehkraft beeinträchtigen. Wenn Sie diese Probleme bemerken, ist es am besten, wenn Sie die Zeit, die Sie mit digitalen Geräten mit blauem Licht wie Smartphones und Computern verbringen, einschränken oder zumindest häufig Pausen einlegen, um Ihre Augen auszuruhen.
Fehler bei der Gesundheitsvorsorge
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Telefone lenken jeden ab. Wenn Ihre Ärzte oder Krankenschwestern telefonieren, kann dies die Wahrscheinlichkeit von Fehlern erhöhen. Eine Studie ergab, dass Fehler bei der Überprüfung von Symptomen und bei der richtigen Behandlung jeweils um mehr als 12 % zunahmen, wenn nur eine einzige Unterbrechung durch ein Smartphone erfolgte.
Können Sie mich jetzt hören?
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Selbst wenn man nicht darauf achtet, kann es einer guten Beziehung im Wege stehen, wenn man das Telefon bei einem Gespräch offen vor sich liegen hat. Das ist vor allem in engen Beziehungen ein Problem und wenn man über etwas Wichtiges spricht. Heben Sie sich das Social-Media-Update vielleicht für später auf und konzentrieren Sie sich auf die Person, die im wirklichen Leben vor Ihnen sitzt.
