Ein Arzt verrät, dass Musik mehr kann, als nur mit den Fingern zu schnippen.
5 Wege, wie Musik dem Geist hilft
Aus den Archiven des Arztes
Von Serusha Govender
Ihr Gehirn liebt Musik wie Willy Wonka Schokolade. Nein, wirklich, das tut es. Lassen Sie uns ein Bild von Ihrem Gehirn bei Musik malen: Während der Klang durch die Hörbahnen wandert, wird die Tonhöhe im Sprachzentrum registriert, der Rhythmus schießt durch die motorischen Regionen, und der Rest des Gehirns ist damit beschäftigt, die Melodie zu entschlüsseln, sie vorherzusagen, sie mit dem Gedächtnis zu verbinden und zu entscheiden, ob man sie auf iTunes kaufen möchte oder nicht. "Ihr Gehirn leuchtet auf wie ein Weihnachtsbaum, wenn Sie Musik hören", sagt die neurologische Musiktherapeutin Kimberly Sena Moore. "Musik ist wirklich ein so komplexer Stimulus ... und man kann sie ganz bewusst für das allgemeine Wohlbefinden nutzen."
Hier erfahren Sie, wie Musik Ihren Geist ankurbelt.
Das Erlernen eines Musikinstruments fördert das Gedächtnis
Ob Sie nun eine Gitarre zupfen oder ein Holzblasinstrument spielen, das Spielen eines Instruments schärft Ihr Erinnerungsvermögen und schützt Ihren Geist vor den Folgen des Alterns. Der Prozess umfasst eine komplexe Liste von Aufgaben (wie das Setzen der Finger und das Lesen von Noten), die die Kapazität Ihres Arbeitsgedächtnisses erweitern. Mit der Zeit lernt Ihr Gehirn, mehr Aufgaben gleichzeitig auszuführen, ohne überlastet zu werden, und Sie werden sich länger an Informationen erinnern. Außerdem stärkt das Spielen in einer Gruppe (wie in einem Orchester) Ihre Fähigkeit, kleinere Informationen aus einer komplexen Landschaft zu extrahieren, was Ihre langfristigen Lernfähigkeiten verfeinert.
Musikalisches Training macht Sie schlauer
Das Erlernen eines Musikinstruments ist wie eine Olympiade für den Verstand. Es lehrt das Gehirn, Probleme zu lösen, weshalb Menschen, die eine musikalische Ausbildung genossen haben, später in der Regel besser in Mathematik, Wissenschaft und Technik sind. Das Timing ist allerdings entscheidend: Die Ergebnisse sind besser für diejenigen, die früh damit beginnen. Der Verstand von Kindern ist noch in der Entwicklung, sagt Moore. "Ihre Gehirne entwickeln sich noch aktiv und werden geformt. Je intensiver die musikalische Ausbildung ist, desto mehr entwickelt sich das Gehirn der Kinder. "Beim Musiktraining werden eine Reihe zentraler kognitiver Systeme gefordert", sagt Dr. Petr Janata, kognitiver Neurowissenschaftler am Center for Mind and Brain der University of California Davis. "Es gibt Studien, die zeigen, dass diese Kinder ein besseres verbales Arbeitsgedächtnis haben."
Haben Sie als Kind den Geigenunterricht verpasst? Kein Problem. Auch Erwachsene können noch von musikalischem Training profitieren, sagt Moore, denn unser Gehirn bleibt ein Leben lang "plastisch". "Wenn man sein Arbeitsgedächtnis auf Trab hält, kann man den kognitiven Verfall verlangsamen... es ist also nie zu spät, die Vorteile zu nutzen", sagt sie.
Singen in der Gruppe macht glücklicher
Der Akt des Singens sendet Schwingungen durch den Körper, die gleichzeitig den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senken und Endorphine freisetzen, wodurch wir uns zufrieden fühlen. Die Vorfreude auf die melodischen Veränderungen einer Gesangsgruppe flutet den Körper mit Dopamin, was zu einem Gefühl der Euphorie führt. Die Forschung zeigt, dass beim Chorsingen auch der Antikörper s-IgA freigesetzt wird, der unser Immunsystem stärkt - vor allem, wenn das Lied bewegend ist (Mozarts "Requiem in d-Moll" ist ein Spitzenreiter). Sie können keine Gruppe zum Singen finden oder sind einfach zu schüchtern? Dann singen Sie allein! Ärzte sagen, dass beim Singen Oxytocin (das Glückshormon) freigesetzt wird, so dass auch das Singen allein die Stimmung sofort heben kann.
Musikhören lindert den Schmerz (und die Gefühle)
Sie lieben es, auf dem Weg zur Arbeit Ihre Lieblingsmusik zu hören? Es ist mehr als nur eine lustige Ablenkung - ein schwedisches Forscherteam fand heraus, dass häufiges Hören von Musik, die Sie mögen, Ihren Cortisolspiegel senkt. Musik kann auch ein großartiger Schmerzkiller sein, indem sie Sie ablenkt und gleichzeitig Ihre positiven Emotionen steigert. "Musik hat die Fähigkeit, Nostalgie hervorzurufen", sagt Janata. "Nostalgie ist im Wesentlichen ein Mechanismus, der dem Leben einen Sinn gibt und uns durch unsere existenziellen Krisen hilft."
Trommeln kann die Gehirnfunktion ankurbeln
Das Gehirn synchronisiert sich instinktiv mit dem Rhythmus, mit jeder Art von Rhythmus - das erklärt, warum Sie unbewusst im Takt gehen (oder laufen). Es macht also Sinn, dass rhythmische Musik (wie Schlagzeug) das Gehirn auf ganz besondere Weise anspricht. Schlaginstrumente sind viel leichter zu erlernen als z. B. ein Cello, und die Kombination aus Klang, Vibrationen und visueller Erfahrung führt zu unmittelbaren Ergebnissen. Tatsächlich nutzen Therapeuten das Trommeln, um Patienten mit schwerer Demenz und Alzheimer zu erreichen, die normalerweise nicht auf äußere Reize reagieren. Moore erinnert sich an eine Sitzung in einem Veteranenheim, bei der stark zurückgezogene Alzheimer-Patienten mit einer einfachen Trommelübung aufgeweckt wurden. "Sie saßen alle in einem Kreis [und] man konnte die Veränderung sofort sehen", sagt sie. "Es gab mehr Augenkontakt, es wurde gelächelt, es gab ein soziales Engagement ... sie haben auch auf ihr eigenes [Trommeln] geachtet und darauf reagiert, was die anderen taten. Das ist ein automatisches sensorisches Feedback." Das Trommeln kommt aber nicht nur Menschen mit Demenz oder Alzheimer zugute: Studien zeigen, dass Trommeln auch für Menschen mit gesundem Gehirn ein großartiger Stresslöser ist.
Wenn es um Musik als Therapie geht, ist das Trommeln die Methode der Wahl, aber musikalisches Training im Allgemeinen hat unglaubliche Regenerationskräfte für den menschlichen Geist. Werden Sie also musikalisch, und geben Sie Ihrem Gehirn das Tune-up, das es verdient.
