Spielen ist nicht nur etwas für Kinder. Erfahren Sie, wie Sie das Spielen in Ihr Leben integrieren und wie Sie Gelegenheiten zum Spaß finden können.
Spielen ist für Kinder sehr einfach. Es ist schwer für sie, es nicht zu tun. Im Erwachsenenalter haben die meisten von uns jedoch die Botschaft erhalten, dass wir arbeiten oder unsere Zeit mit sinnvolleren Dingen verbringen sollten.
Aber für Erwachsene ist Spielzeit keine vergeudete Zeit. Sie ist nichts, was man in seiner Kindheit zurücklassen sollte. Und es ist auch nicht etwas, das man verstecken sollte, sagt Dr. Stuart Brown in seinem Buch Play.
Denn die Zeit, die man mit Spielen verbringt - sei es im Freien, bei der Ausübung des Lieblingshobbys, beim Erzählen von Witzen oder einfach nur beim Herumalbern -, wirkt sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit aus, sagt die Lebensberaterin Susan Biali, MD. Zu diesen Vorteilen gehören:
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Stressabbau.
Wenn wir uns auf das Spiel konzentrieren, "werden wir aus unserer täglichen Routine und den 'erwachsenen' Sorgen herausgeholt, die unseren Geist so oft beschäftigen", sagt Biali. Wenn Sie dabei auch noch lachen, ist das umso besser, denn es kann sogar noch weitere gesundheitliche Vorteile bringen. Forschungen haben ergeben, dass Lachen die Muskeln entspannt, die Atmung verbessert, die Durchblutung fördert und das Immunsystem stärkt.
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Bessere körperliche Gesundheit.
Stress kann viele Symptome verursachen, wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme. Spielen kann als Stressabbau helfen, diese Probleme zu lindern. Wenn Sie während des Spielens körperlich aktiv sind, kann dies auch Ihre Fitness und Ihr Energieniveau verbessern.
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Besseres Selbstwertgefühl.
Spielen kann Ihnen ein gutes Gefühl für sich selbst und Ihr Leben geben.
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Soziale Unterstützung.
Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich um Sie sorgen - wie beim Spielen - kann gut für Ihre Gesundheit sein.
Außerdem kann die Zeit, die Sie beim Spielen verbringen, Ihre Kreativität fördern und Ihnen helfen, Probleme besser zu lösen, sagt Kevin Carroll, Autor von What's Your Red Rubber Ball und verwandten Büchern. Dies wiederum kann dazu beitragen, dass Sie bei der Arbeit bessere Leistungen erbringen.
Probieren Sie diese Ideen aus, um Ihre Spielzeit so angenehm wie möglich zu gestalten:
Tun Sie, was Ihnen Freude macht.
Suchen Sie nach Aktivitäten, die "Ihr Gehirn kitzeln", sagt Carroll. Das kann Tanzen, Laufen, Schach spielen oder die fehlenden Zahlen in Sudoku-Rätseln herausfinden sein. "Wenn Sie Möglichkeiten finden, sich von Zeit zu Zeit mit diesen Dingen zu beschäftigen, kann das nur gut für Sie sein", sagt er. Er warnt jedoch vor Aktivitäten, die für den Körper oder den Geist schädlich sind, wie z. B. übermäßiger Alkoholkonsum.
Wenn es eine Weile her ist, dass Sie wirklich gespielt haben, denken Sie daran, was Sie als Kind zum Lachen gebracht hat, sagt Carroll. Vielleicht finden Sie an diesen Dingen immer noch Freude. (Wenn Sie noch Spielzeug oder Bücher aus Ihrer Kindheit haben, sehen Sie sie sich an. Vielleicht bringen sie Sie wieder auf den Pfad der Verspieltheit.)
Ziehen Sie einen Spielexperten hinzu.
Haben Sie vergessen, wie man spielt? Ist Ihre Fantasie nicht mehr so lebhaft wie früher? "Kinder übernehmen gerne die Führung in diesem Bereich!" sagt Biali. Lassen Sie sich von Ihrem Kind, Enkelkind oder einem anderen Kind in Ihrem Leben zeigen, wie man ein neues Spiel spielt oder ein Abenteuer erlebt. Wenn Sie keine Kinder in der Nähe haben, nehmen Sie ein Haustierspielzeug und spielen Sie mit einem Hund oder einer Katze.
Schließen Sie sich Ihren Kollegen an.
Carroll spricht oft mit Unternehmen und ihren Mitarbeitern über die Notwendigkeit von Spiel am Arbeitsplatz. Wenn Ihr Unternehmen Möglichkeiten zum Spielen bietet - wie einen Basketballplatz, eine Softballmannschaft, eine Wandergruppe oder gesellige Ausflüge - nehmen Sie daran teil.
Verbringen Sie einige Zeit damit, mit Leuten aus anderen Abteilungen zu spielen, sagt er. Das ist eine gute Möglichkeit, mehr über Ihr Unternehmen zu erfahren. Achten Sie auch darauf, wie Ihr Chef und vertraute Kollegen spielen. Das könnte Ihnen Hinweise darauf geben, wie Sie besser mit ihnen zusammenarbeiten können.
Verhindern Sie, dass das Spiel zur Arbeit wird.
"Man muss mit dem Spiel vorsichtig sein, denn wenn wir es zu ernst nehmen oder anfangen, damit Geld zu verdienen, kann es aufhören, so herrlich spielerisch zu sein", sagt Biali.
Wenn ein Hobby, das Spaß macht, zur Arbeit wird, sollte man darauf achten, dass die Teile, die sich noch wie Spiel anfühlen, erhalten bleiben. Biali findet ihren Sinn für Spiel immer noch beim Tanzen, wenn sie zu Hause tanzt oder bei ihren Lieblingslehrern Unterricht nimmt.
