Erfahren Sie mehr über die Reflexologie, eine Form der Komplementärmedizin, bei der sanfter Druck auf Ihre Füße ausgeübt wird.
Die Reflexologie ist eine Therapieform, bei der durch sanften Druck auf bestimmte Punkte an den Füßen (und möglicherweise auch an den Händen oder Ohren) ein besseres Wohlbefinden erreicht werden soll. Die Theorie besagt, dass dadurch Stress abgebaut wird und der Körper dadurch besser funktioniert. Sie ist auch als Zonentherapie bekannt.
Die Art und Weise, wie die Fußreflexzonenmassage Punkte an der Außenseite Ihres Körpers mit der Innenseite verbindet, ähnelt ein wenig der Akupunktur und der Akupressur. Allerdings werden bei diesen Therapien Punkte am ganzen Körper verwendet, nicht nur an Füßen, Händen und Ohren. Und obwohl Reflexologen ihre Hände benutzen, handelt es sich nicht um eine Form der Massage.
Wie diese anderen Therapien ist die Fußreflexzonenmassage jedoch eine Ergänzung zu medizinischen Behandlungen. Sie kann neben der herkömmlichen Behandlung durchgeführt werden, ist aber keine Alternative zu ihr, und Reflexologen diagnostizieren oder behandeln keine Krankheiten.
Vorteile der Reflexzonenmassage
Die Reflexzonenmassage kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger gestresst, entspannter und energiegeladener fühlen. Aber die Vorteile können noch weiter gehen, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben.
Manche Menschen mit gesundheitlichen Problemen stellen fest, dass sie weniger Schmerzen und Beschwerden haben, wenn sie weniger Stress haben, und die Reflexzonenmassage kann dabei helfen. Forscher haben 17 Studien über den psychologischen Nutzen der Therapie ausgewertet und festgestellt, dass sie das Wohlbefinden steigert und es den Menschen leichter macht, mit ihren Beschwerden umzugehen.
Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob die Fußreflexzonenmassage eine direkte Auswirkung auf bestimmte Erkrankungen hat, aber nach dem, was wir bisher wissen, kann sie die Beschwerden lindern:
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Ängste bei Menschen, die eine Herzoperation hatten
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Schmerzen während der Wehen
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Arthritis-Schmerzen
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Einige Symptome der Multiplen Sklerose, wie Müdigkeit und unangenehme Hautempfindungen
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Seelische und körperliche Schmerzen, die durch Krebs verursacht werden
Es kann auch helfen:
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Verbesserung von Nebenhöhlenproblemen
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Linderung von Rückenschmerzen
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Linderung von Verstopfung
Was Sie während einer Reflexologie-Sitzung erwarten können
Um Sie kennenzulernen und sicherzustellen, dass die Fußreflexzonenmassage das Richtige für Sie ist, wird der Therapeut Ihnen zunächst Fragen zu Ihrer Gesundheit, Ihrer Ernährung, Ihrem Lebensstil und Ihren Beschwerden stellen. Anhand Ihrer Antworten kann der Therapeut entscheiden, ob er an Ihren Füßen, Händen, Ohren oder einer Kombination davon arbeiten wird. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem Sie alle Fragen stellen können, die Sie haben.
Sie befinden sich wahrscheinlich in einer beruhigenden, spa-ähnlichen Umgebung mit sanfter Musik, gedämpftem Licht und möglicherweise Aromatherapie. Vielleicht sitzen Sie in einem Liegestuhl oder legen sich auf eine Massageliege. Sie werden Ihre Kleidung anbehalten, aber etwas Bequemes tragen, damit Sie sich besser entspannen können.
Viele Reflexzonentherapeuten streichen zunächst sanft Öl oder Creme auf Ihre Füße. Anschließend üben sie mit verschiedenen Techniken leichten bis mittleren Druck auf jeweils einen Fuß aus. Möglicherweise kehren sie zu bestimmten Druckpunkten ein zweites Mal zurück, aber sie werden während der Sitzung den gesamten Bereich abdecken, nicht nur die Punkte, die mit Ihren möglichen Problemzonen verbunden sind.
Die Sitzungen dauern in der Regel 30 oder 60 Minuten. Irgendwann fühlen Sie sich vielleicht so entspannt, dass Sie einschlafen, oder Sie spüren einen Rausch von Emotionen, wenn die Energie durch Ihren Körper fließt. Danach fühlen Sie sich vielleicht gestärkt oder haben ein Gefühl der Ruhe.
Sie können eine Fußreflexzonenmassage nur gelegentlich in Anspruch nehmen, als regelmäßiges Tune-up, oder jede Woche für einen bestimmten Zeitraum, wenn Sie sie zur Behandlung eines bestimmten Leidens nutzen. Sie können Ihren Reflexologen auch um Tipps bitten, wie Sie die Reflexzonenmassage zwischen den Besuchen selbst durchführen können. Es gibt spezielle Socken mit einer Karte aller Druckpunkte, die als Anleitung dienen können.
Schon 5 Minuten Fußreflexzonenmassage an den Händen können Ihnen helfen. Sie können sie jederzeit durchführen, wenn Sie sich gestresst fühlen, sogar am Schreibtisch. Es kann so einfach sein, wie eine Hand um jeden Finger der anderen Hand zu wickeln, einen nach dem anderen. Beginnen Sie mit dem Daumen und halten Sie ihn 1 bis 2 Minuten lang, bevor Sie zum nächsten Finger übergehen und so weiter, bis Sie den kleinen Finger erreichen, dann wechseln Sie die Hand und wiederholen den Vorgang.
Wie funktioniert die Reflexzonenmassage?
Es gibt verschiedene Theorien über die genaue Funktionsweise der Reflexzonenmassage, aber das Hauptkonzept aller ist, dass verschiedene Bereiche der Füße mit bestimmten Körperteilen verbunden sind und dass der Druck auf einen Bereich des Fußes eine Wirkung auf das entsprechende Organ haben kann.
Nach der Zonentheorie ist der Fuß in fünf Zonen unterteilt, die von den Zehen bis zur Ferse reichen: Der große Zeh ist Zone 1, und der kleine Zeh ist Zone 5. Der Körper ist in 10 Zonen unterteilt, die vom Kopf bis zum Fuß verlaufen. Zone 1 entspricht der linken und rechten Körpermitte, und Zone 5 entspricht der linken und rechten Seite des Körpers. Wenn Sie Druck auf die Zone 1 im Fuß ausüben, kann dies die Schmerzen in dem Teil des Körpers lindern, der mit diesem Bereich verbunden ist.
Eine aus dem 19. Jahrhundert stammende Theorie besagt, dass die Fußreflexzonenmassage durch die Stimulierung des Nervensystems wirkt. Durch beruhigenden Druck auf die Fußbereiche werden die dortigen Nerven stimuliert, was eine Botschaft an das zentrale Nervensystem sendet. Dies trägt zur Entspannung des Körpers bei und hat positive Auswirkungen auf die Atmung, die Durchblutung, die Immunabwehr und vieles mehr.
Eine andere Theorie besagt, dass die Fußreflexzonenmassage dazu beiträgt, die Art und Weise, wie das Gehirn Schmerzen registriert, auszugleichen. Wenn Ihre Füße massiert werden, können die entspannenden Empfindungen dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern, so dass Sie weniger geneigt sind, Schmerzen als tief empfunden zu haben.
Eine andere Theorie besagt, dass Ihr Körper Lebensenergie enthält, die durch Stress beeinträchtigt wird. Wenn Sie nicht daran arbeiten, den Stress abzubauen, kann Ihr Körper nicht so gut funktionieren, wie er sollte, was zu Schmerzen oder Krankheit führen kann. Die Fußreflexzonenmassage soll Ihnen helfen, den Fluss der Lebensenergie in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
Wann Sie Reflexzonenmassage meiden sollten
Die meisten Menschen, selbst diejenigen, die im Krankenhaus liegen, können von der Reflexzonenmassage profitieren. Eine Studie an Frauen mit fortgeschrittenem Brustkrebs ergab, dass sie auch für sehr kranke Menschen sicher ist.
Sie sollten jedoch nicht zur Fußreflexzonenmassage gehen, wenn Sie sich von einer Fußverletzung erholen oder an Gicht leiden. Da sie die Durchblutung beeinträchtigen kann, ist sie nicht für Menschen mit Blutgerinnseln oder schwangere Frauen geeignet.
Wenn Sie eine chronische Krankheit haben, die sich auf Ihre Füße oder Beine auswirkt, oder Arthritis in Ihren Füßen oder Knöcheln, fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Wenn Ihre Füße nicht in Frage kommen, können Sie vielleicht trotzdem eine Fußreflexzonenmassage an den Händen oder Ohren durchführen.
Einen Reflexologen finden
Reflexzonenmassage wird oft in Spas zusammen mit Massagen angeboten. Achten Sie darauf, dass Sie nach einem ausgebildeten Reflexologen fragen, der einen akkreditierten Lehrgang von mindestens 110 Stunden absolviert hat und von einem nationalen Gremium zertifiziert ist. Der Locator auf den Websites von Organisationen wie der Reflexology Association of America oder dem American Reflexology Certification Board kann ein guter Ausgangspunkt sein.
