Wie viel wissen Sie über Achtsamkeit? Testen Sie Ihr Wissen über diese Praxis, die Körper und Geist miteinander verbindet, mit diesem Arzt-Quiz.
Was ist Achtsamkeit?
Medizinisch geprüft von Carol DerSarkissian,?MD am 02. November 2020 1 von 10
Achtsamkeit lehrt Sie, sich Ihrer Gefühle bewusst zu sein und:
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Dann gehen Sie weiter
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Akzeptieren Sie sie?
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Ändern Sie sie
Achtsamkeit lehrt Sie, sich Ihrer Gefühle bewusst zu sein und:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wenn Sie Achtsamkeit praktizieren, leben Sie im Augenblick. Du konzentrierst dich auf deine Atmung, wie sich dein Körper anfühlt und auf das, was dich umgibt. Das hilft dir, deine Gefühle zu verstehen und zu erkennen, dass sie kommen und gehen - sie machen dich nicht aus. Sobald Sie Ihre Gefühle akzeptieren, ohne sie für richtig oder falsch zu halten, können Sie ungesunde Denkmuster ändern.
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Regelmäßige Achtsamkeit kann Teile deines Gehirns physisch verändern.
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Wahr?
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Falsch
Regelmäßige Achtsamkeit kann Teile des Gehirns physisch verändern.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Das Praktizieren von Achtsamkeit - insbesondere Meditation - kann den Bereich Ihres Gehirns, der Ihre Aufmerksamkeitsspanne kontrolliert, mit der Zeit wachsen lassen. Es kann auch Ihr Stammhirn füttern und die graue Substanz in Ihrem Gehirn vergrößern, was Ihnen hilft, Ihre Gefühle besser zu verarbeiten und gesünder zu bleiben.
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Diese Person sagte, dass Meditation die tiefste Ruhe ist, die Ihr Gehirn bekommen kann.
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Richard Gere
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Katy Perry ?
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Oprah
Diese Person sagte, Meditation sei die tiefste Ruhe, die das Gehirn bekommen kann.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Alle drei Berühmtheiten praktizieren Achtsamkeit, ebenso wie viele andere berühmte Menschen, darunter Steven Seagal, Gisele Bündchen und Russell Simmons.
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Das Praktizieren von Achtsamkeit kann Ihre Gene beeinflussen.
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Stimmt das?
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Falsch
Das Praktizieren von Achtsamkeit kann Ihre Gene beeinflussen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Die Entspannung, die Sie empfinden, wenn Sie Achtsamkeit üben, könnte eine Rolle dabei spielen, welche Gene in Ihrem Körper aktiv sind. Insbesondere kann sie dazu führen, dass die Gene, die mit Entzündungen in Verbindung stehen, weniger aktiv sind. Dies kann nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch dazu beitragen, dass Sie länger leben.
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Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in:
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Mathematik
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Religion ?
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Hypnose
Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Buddhisten haben die Grundlagen der achtsamen Meditation seit Tausenden von Jahren angewandt. Es handelt sich dabei nicht um eine religiöse Praxis, aber sie hat viele der gleichen Merkmale wie einige Arten von Gebeten, die bei manchen Menschen ähnliche Wirkungen haben können.
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Achtsamkeit hilft bei Stress durch:
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Den Körper resistent gegen Stresshormone machen
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Ändern Sie Ihre Reaktion auf Stress ?
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Sie ablenken, bis der Stress vorbei ist
Achtsamkeit hilft bei Stress durch:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Mit der Zeit bekommen Sie mehr Kontrolle über Ihre Gefühle und können sie anders verarbeiten. Das kann auch bei Angstzuständen und Stimmungsschwankungen helfen.
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Achtsamkeit ist für Kinder unter 10 Jahren nicht wirksam.
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Wahr?
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Falsch
Achtsamkeit ist für Kinder unter 10 Jahren nicht wirksam.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Meditation und Selbsterfahrung helfen Kindern ab 7 Jahren nachweislich, ihre Selbstkontrolle zu verbessern und sich besser konzentrieren zu können. Diese Praktiken können besonders für Kinder mit ADHS hilfreich sein.
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Achtsamkeitsübungen können Ihnen helfen, Krankheiten abzuwehren.
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Wahr?
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Falsch
Achtsamkeitsübungen können Ihnen helfen, Krankheiten zu bekämpfen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Einige Studien zeigen, dass Achtsamkeit das Immunsystem stärken und sogar bei den Auswirkungen des Alterns helfen kann. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um genau zu verstehen, was diese Wirkungen sind und wie sie funktionieren...
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Achtsamkeit kann bei chronischen Schmerzen helfen, weil sie:
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Lenkt Sie ab
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Schrumpft Ihre Nerven, die Schmerzen empfinden ?
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Hilft Ihnen, anders auf den Schmerz zu reagieren
Achtsamkeit kann bei chronischen Schmerzen helfen, weil sie:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Achtsamkeit kann vielleicht nicht den Schmerz wegnehmen oder seine Ursachen heilen, aber sie kann Ihnen helfen, alle Ihre Emotionen zu spüren, auch die positiven. Sie kann Ihnen auch helfen, den Schmerz und Ihre Gefühle zu kontrollieren und besser mit Ihrem Zustand umzugehen.
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Achtsamkeit kann bei Depressionen helfen.
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Wahr?
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Falsch
Achtsamkeit kann bei Depressionen helfen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Erste Studien zeigen auch, dass Menschen mit einer bipolaren Störung oder einer Angststörung im Rahmen ihres Behandlungsplans ebenfalls davon profitieren könnten. Und wenn Antidepressiva geholfen haben und Sie in Remission sind, kann Achtsamkeit genauso gut wie Medikamente wirken, um die Krankheit in Schach zu halten.
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