Erfahren Sie, wie Hypnose Ihnen helfen kann, Medikamente zu reduzieren, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und Stress abzubauen.
Vergessen Sie die Klischees der Bühnenshow. Hypnose hat Menschen geholfen, ihre Schmerz-, Angst- und Depressionsmedikamente zu reduzieren, Darmprobleme zu lösen, mit dem Rauchen aufzuhören und sogar eine weniger stressige Geburt zu erleben.
Das hat nichts mit einer Taschenuhr zu tun. Hypnose ist einfach ein Zustand der Konzentration und fokussierten Aufmerksamkeit - konzentriert auf ein geistiges Bild. Es ist eine Fähigkeit, die von einem ausgebildeten Therapeuten erlernt werden muss. Mit etwas Übung fällt es Ihnen leicht, sich selbst zu hypnotisieren. Selbsthypnose ist der Weg, um sowohl den Geist als auch den Körper zu trainieren, um eine gewünschte Veränderung zu erreichen.
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"Menschen, die in der Lage sind, sich selbst zu hypnotisieren, können diese Konzentration für eine Vielzahl von Zwecken nutzen", erklärt Stan Chapman, PhD, Psychologe im Zentrum für Schmerzmedizin am Emory Healthcare in Atlanta, einem Arzt. "Zum Beispiel kann jemand, der sehr deprimiert ist, auf einer Ebene erkennen, dass das Leben nicht hoffnungslos und sinnlos ist. Aber wenn er sich auf einen gegenteiligen Gedanken konzentriert, verankert sich dieser Gedanke tief in seinem Unterbewusstsein."
Das passiert folgendermaßen: Geleitet von den Worten eines Therapeuten, gleiten Sie immer tiefer in einen sehr entspannten, sehr konzentrierten Zustand - in Ihr Unterbewusstsein. In diesem Zustand bringt der Therapeut eine Suggestion ein, einen Gedanken, der Ihnen helfen wird, ein Problem zu lösen. Wenn der Geist sehr konzentriert ist, haben diese so genannten posthypnotischen Suggestionen eine starke Wirkung, sagt Chapman.
Keine Sorge, Sie werden nicht das Bewusstsein verlieren. Sie werden nichts gegen Ihren Willen tun. Hinterher sind Sie sich sehr wohl bewusst, was passiert ist, während Sie "unter" waren. Sie werden die posthypnotische Suggestion erkennen und sich daran erinnern. Und mit etwas Übung können Sie lernen, sich selbst zu hypnotisieren, um die Suggestion zu verstärken.
Schmerzkontrolle durch Hypnose
Marc Oster, PsyD, ein Psychologe aus Chicago, verlässt sich bei Zahnbehandlungen auf Selbsthypnose. "Ich bekomme Novocain wie andere Patienten auch, aber ich brauche nicht so viel davon, weil ich in Hypnose bin. Danach kann ich einen ganzen Tag lang wieder arbeiten gehen. Wenn das Novocain nachlässt, habe ich nicht die Schmerzen, die Kieferschmerzen oder die Kopfschmerzen, die andere Leute haben", sagte er in einem früheren Interview.
Niemand weiß genau, wie Hypnose funktioniert, aber Wissenschaftler haben Theorien. Hypnose hilft, unsere Erwartungen zu ändern. Wenn während der Hypnose eine Suggestion gemacht wird, gewinnt der Geist die Kontrolle über den Körper. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zum Beispiel auf ein Bild, das die Schmerzwahrnehmung blockiert, und Sie spüren weniger Schmerzen. Ihr Unterbewusstsein hat diese Botschaft verinnerlicht und spielt sie immer wieder ab.
Forschungen der Harvard Medical School und anderer Einrichtungen belegen, dass Hypnose tatsächlich ein Prozess ist, bei dem der Geist den Körper kontrolliert. Studien dokumentieren die physiologischen Veränderungen, die unter Hypnose auftreten - die Aktivierung bestimmter Teile des Gehirns, einschließlich des Teils, der die Aufmerksamkeit fokussiert.
Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Schmerzen im Zusammenhang mit Krebs, Operationen, Rückenverletzungen und Migräne gut auf Hypnose ansprechen können.
Die Hypnose wurde von vielen medizinischen Institutionen gesegnet, sagt Oster, der die American Society of Clinical Hypnosis leitet. Im Jahr 1958 hat die American? Medical Association die Hypnose offiziell als Behandlungsform anerkannt. Die American Psychological Association befürwortet Hypnose seit einigen Jahren. Im Jahr 1995 gab das NIH bekannt, dass es die Hypnose bei Krebsschmerzen und anderen Schmerzzuständen unterstützt.
Immer mehr Krankenkassen, darunter auch Medicare, übernehmen die Kosten für eine Hypnosetherapie bei Schmerzen oder posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD).
Die Schmerzbekämpfung ist nur ein Anwendungsbereich der Selbsthypnose. Zu den anderen gehören:
Verdauungsprobleme: Chronische Verdauungsstörungen und andere Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) wurden mit Hypnotherapie behandelt. Kürzlich hat eine große Langzeitstudie gezeigt, dass Hypnose bei einer beträchtlichen Anzahl von Reizdarmpatienten zu nachhaltigen Verbesserungen führt. Die Hypnose linderte Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und andere Magenbeschwerden über viele Jahre hinweg - selbst nachdem die Patienten mit der Selbsthypnose aufgehört hatten.
Die meisten der Patienten nahmen keine Medikamente oder andere Behandlungen für ihre IBS-Symptome ein. Und da nur einige wenige Medikamente für das Reizdarmsyndrom zugelassen sind, kann die medikamentöse Behandlung langfristig teuer sein. Diejenigen, die Hypnose ausprobierten, profitierten jedoch von einer besseren Lebensqualität. Auch die Kosten für die Medikamente konnten durch das Verfahren drastisch gesenkt werden.Hypnose kann auch Kindern helfen, die chronische Magenschmerzen haben - die Art von Schmerzen, die zwar real, aber unerklärlich sind. Das Problem führt zu Schulausfällen, häufigen Arztbesuchen sowie Angstzuständen und Depressionen und kann bis ins Erwachsenenalter andauern. Mit einer Kombination aus Entspannung, geführten Bildern und Hypnose ist es Kindern möglich, ihre Schmerzen in den Griff zu bekommen.
Panikattacken: Der Beginn einer Panikattacke weist eine Reihe von Symptomen auf: das Gefühl intensiver Angst, Untergangsstimmung, das Gefühl der Unwirklichkeit, Herzrasen, Atembeschwerden, Schweißausbrüche, Zittern, Schwindel, Übelkeit, Angst vor Kontrollverlust, Kribbeln oder Taubheit in den Händen. Hypnose kann einigen Menschen nachweislich helfen, ihre Panikattacken zu überwinden.
Hypnose kann die Wirkung des Geistes auf den Körper verstärken, so die Forscher. Sie kann die Art und Weise verändern, wie Sie Empfindungen wahrnehmen. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit eng fokussieren, werden Sie nicht von den Symptomen einer Panikattacke überwältigt, wenn diese beginnt. Sie sind in der Lage, sich körperlich zu entspannen. Die Attacke klingt ab.
Entbindung: Diese Methode ist als "Hypnobirthing" bekannt - Frauen lernen, sich selbst zu hypnotisieren, um ihre Wehen zu steuern. Es hilft ihnen, sich zu entspannen und ihren Körper die Kontrolle übernehmen zu lassen. Die Theorie besagt, dass bei Abwesenheit von Angst und Anspannung die Wehen nicht von starken Schmerzen begleitet werden müssen. In diesem ruhigen Zustand ersetzen Endorphine - natürlich vorkommende schmerzlindernde Chemikalien - die Stresshormone, die zu den Schmerzen beitragen. Selbst Frauen, die sich für traditionellere Methoden wie schmerzstillende Medikamente entscheiden, können von der stresslindernden Kraft der Hypnose profitieren.
Mit Hypnose abnehmen, mit dem Rauchen aufhören?
Ein "Heilmittel", das uns hilft, Gewicht zu verlieren und mit dem Rauchen aufzuhören, ist der Heilige Gral für diejenigen, die schon alles versucht haben. Hypnose kann helfen - aber sie kann nicht alles, sagen NIH-Forscher. Nur ein Quacksalber wird damit werben, dass er Sie zum Abnehmen hypnotisieren kann.
Gewichtsverlust: Änderungen des Lebensstils sind hier am wichtigsten. Das bedeutet bessere Essgewohnheiten und mehr Bewegung. Hypnose kann jedoch äußerst wirksam sein, wenn es darum geht, das Engagement für eine Änderung des Lebensstils zu verstärken. Der
Patient kann gebeten werden, sich vorzustellen, wie er oder sie Sport treibt und sich dabei gut fühlt. Eine Anti-Doughnut-Suggestion - die Visualisierung des Schadens, den Donuts dem Körper zufügen - kann sie unappetitlich erscheinen lassen.
Raucherentwöhnung: Die Amerikanische Krebsgesellschaft befürwortet Hypnose als eine von vielen Techniken zur Raucherentwöhnung - sie hilft einigen Rauchern, sechs Monate oder länger vom Tabak wegzukommen. Sie weist darauf hin, dass sie für manche Menschen hilfreich sein kann.
Für viele Menschen ist die Hypnose eine Möglichkeit, Überzeugungen und Einstellungen zu ändern, die dem Aufhören im Wege stehen. Hypnose kann das Selbstvertrauen stärken, das allgemeine Wohlbefinden fördern, das Entzugsbedürfnis verringern und den Menschen helfen, sich auf die Bedeutung des Aufhörens zu konzentrieren. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Hypnose einfach als Hilfsmittel eingesetzt wird - in Kombination mit anderen Methoden zur Raucherentwöhnung, wie z. B. dem Nikotinpflaster, so die Forscher.
Fazit: Suche nach einem Hypnose-Experten
Viele Psychologen und andere Experten für psychische Gesundheit haben eine Ausbildung in Hypnotherapie. Um einen zertifizierten Hypnoseexperten zu finden, besuchen Sie die Websites der American Society of Clinical Hypnosis und der American Society of Experimental and Clinical Hypnosis. Der American Council of Hypnotist Examiners bietet nach einer umfassenden Ausbildung eine Zertifizierung an.
