Häufige Stressursachen und ihre Auswirkungen auf Ihre Gesundheit

Stress kann positiv sein, aber wenn er chronisch ist, kann er sich auf die Gesundheit auswirken. Der Arzt untersucht die Stressauslöser und wie der Körper darauf reagiert.

Stress ist eigentlich ein normaler Teil des Lebens. Manchmal dient er sogar einem nützlichen Zweck. Stress kann Sie motivieren, die Beförderung im Job zu bekommen oder die letzte Meile eines Marathons zu laufen. Aber wenn Sie Ihren Stress nicht in den Griff bekommen und er zu einem Dauerzustand wird, kann er sich ernsthaft auf Ihren Job, Ihr Familienleben und Ihre Gesundheit auswirken. Mehr als die Hälfte der Amerikaner geben an, dass sie sich aufgrund von Stress mit Freunden und Angehörigen streiten, und mehr als 70 % geben an, dass sie unter echten körperlichen und emotionalen Symptomen leiden.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Sie gestresst sind und wie sich dieser Stress auf Ihre Gesundheit auswirken könnte.

Ursachen von Stress

Jeder Mensch hat andere Stressauslöser. Erhebungen zufolge steht Arbeitsstress ganz oben auf der Liste. Vierzig Prozent der Arbeitnehmer in den USA geben zu, dass sie Stress im Büro haben, und ein Viertel der Befragten gibt an, dass die Arbeit die größte Stressquelle in ihrem Leben ist.

Zu den Ursachen von Arbeitsstress gehören:

• Unzufriedenheit im Beruf

• Eine hohe Arbeitsbelastung oder zu viel Verantwortung haben

• Lange Arbeitszeiten

• Schlechtes Management, unklare Erwartungen an Ihre Arbeit oder kein Mitspracherecht im Entscheidungsprozess

• Arbeit unter gefährlichen Bedingungen

• Unsicherheit über Ihre Aufstiegschancen oder das Risiko einer Kündigung

• Reden vor Kollegen halten zu müssen

• Diskriminierung oder Belästigung am Arbeitsplatz, insbesondere, wenn Ihr Unternehmen keine Unterstützung bietet

Auch Lebensbelastungen können einen großen Einfluss haben. Beispiele für Lebensbelastungen sind:

• Der Tod eines geliebten Menschen

• Scheidung

• Verlust des Arbeitsplatzes

• Zunahme der finanziellen Verpflichtungen

• Heiraten

• Umzug in eine neue Wohnung

• Chronische Krankheit oder Verletzung

• Emotionale Probleme (Depression, Angst, Wut, Trauer, Schuldgefühle, geringes Selbstwertgefühl)

• Pflege eines älteren oder kranken Familienmitglieds

• Traumatisches Ereignis, wie z. B. eine Naturkatastrophe, Diebstahl, Vergewaltigung oder Gewalt gegen Sie oder einen geliebten Menschen

Manchmal kommt der Stress nicht von außen, sondern von innen. Man kann sich selbst stressen, indem man sich einfach nur Sorgen macht. All diese Faktoren können zu Stress führen:

• Furcht und Unsicherheit. Wenn Sie in den Nachrichten regelmäßig von der Bedrohung durch Terroranschläge, die globale Erwärmung und giftige Chemikalien hören, kann das zu Stress führen, vor allem, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Kontrolle über diese Ereignisse haben. Und obwohl Katastrophen in der Regel sehr selten sind, kann ihre lebhafte Berichterstattung in den Medien den Eindruck erwecken, dass sie wahrscheinlicher sind, als sie es tatsächlich sind. Ängste können auch ganz in der Nähe auftreten, z. B. die Sorge, dass Sie ein Projekt bei der Arbeit nicht abschließen oder diesen Monat nicht genug Geld haben, um Ihre Rechnungen zu bezahlen.

• Einstellungen und Wahrnehmungen. Wie Sie die Welt oder eine bestimmte Situation sehen, kann bestimmen, ob sie Stress verursacht. Wenn zum Beispiel Ihr Fernseher gestohlen wird und Sie die Einstellung haben: "Das ist schon in Ordnung, meine Versicherung wird für einen neuen bezahlen", werden Sie weit weniger gestresst sein, als wenn Sie denken: "Mein Fernseher ist weg und ich werde ihn nie wieder bekommen! Was ist, wenn die Diebe wieder in mein Haus kommen und wieder stehlen?" In ähnlicher Weise werden Menschen, die das Gefühl haben, dass sie bei der Arbeit gute Arbeit leisten, durch ein bevorstehendes großes Projekt weniger gestresst sein als diejenigen, die sich Sorgen machen, dass sie inkompetent sind.

• Unrealistische Erwartungen. Kein Mensch ist perfekt. Wenn Sie erwarten, dass Sie immer alles richtig machen, werden Sie sich gestresst fühlen, wenn die Dinge nicht so laufen wie erwartet.

• Veränderung. Jede größere Veränderung im Leben kann stressig sein - selbst ein glückliches Ereignis wie eine Hochzeit oder eine berufliche Beförderung. Unangenehmere Ereignisse wie eine Scheidung, ein größerer finanzieller Rückschlag oder ein Todesfall in der Familie können erhebliche Stressfaktoren darstellen.

Ihr Stressniveau hängt von Ihrer Persönlichkeit ab und davon, wie Sie auf Situationen reagieren. Manche Menschen lassen alles an sich abprallen. Für sie sind Arbeits- und Lebensstress nur ein kleines Hindernis auf dem Weg. Andere machen sich buchstäblich krank vor Sorge.

Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit

Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, löst Ihr Körper eine körperliche Reaktion aus. Ihr Nervensystem tritt in Aktion und schüttet Hormone aus, die Sie darauf vorbereiten, entweder zu kämpfen oder abzuhauen. Das nennt man die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion. Deshalb bemerken Sie in einer stressigen Situation vielleicht, dass sich Ihr Herzschlag beschleunigt, Ihre Atmung schneller wird, Ihre Muskeln sich anspannen und Sie zu schwitzen beginnen. Diese Art von Stress ist kurzfristig und vorübergehend (akuter Stress), und Ihr Körper erholt sich normalerweise schnell davon.

Wenn Ihr Stresssystem jedoch über einen längeren Zeitraum hinweg aktiviert bleibt (chronischer Stress), kann dies zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen oder diese verschlimmern. Die ständige Ausschüttung von Stresshormonen kann Ihren Körper stark beanspruchen, ihn schneller altern lassen und ihn anfälliger für Krankheiten machen.

Wenn Sie über einen kurzen Zeitraum gestresst waren, werden Sie vielleicht einige dieser körperlichen Anzeichen bemerken:

• Kopfschmerzen

• Müdigkeit

• Schlafschwierigkeiten

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Verdorbener Magen

• Reizbarkeit

Wenn Stress zu einem Dauerzustand wird und nicht angemessen behandelt wird, kann er zu einer Reihe von ernsthafteren Gesundheitszuständen führen, darunter:

• Depressionen

• Bluthochdruck

• Abnormaler Herzschlag (Arrhythmie)

• Verhärtung der Arterien (Atherosklerose)

• Herzkrankheit

• Herzinfarkt

• Sodbrennen, Geschwüre, Reizdarmsyndrom

• Magenverstimmung - Krämpfe, Verstopfung und Durchfall

• Gewichtszunahme oder -verlust

• Veränderungen im Sexualtrieb

• Fruchtbarkeitsprobleme

• Aufflackern von Asthma oder Arthritis

• Hautprobleme wie Akne, Ekzeme und Schuppenflechte

Die Bewältigung von Stress kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Eine Studie zeigte, dass herzkranke Frauen länger lebten, wenn sie an einem Stressmanagementprogramm teilnahmen.