Ein Arzt spricht mit Experten darüber, wie man seine Kinder erziehen kann, wenn man Migräne hat.
Wenn Sie als Mutter oder Vater unter Migräne leiden, machen Sie sich vielleicht Sorgen darüber, welche Auswirkungen Ihre Kopfschmerzen auf Ihre Familie haben könnten. Migräne kann zu den ungünstigsten Zeitpunkten auftreten, so dass es schwieriger wird, Ihre elterlichen Pflichten zu bewältigen.
"Wenn man unter Migräne leidet, kann es schwierig sein, zu funktionieren und sich um die Kinder zu kümmern", sagt Audrey Halpern, MD, klinische Assistenzprofessorin für Neurologie an der New York University School of Medicine. "Sowohl die Schmerzen als auch die damit verbundenen Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Licht- und Lärmempfindlichkeit können sehr belastend sein."
Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen und zusätzliche Hilfe zu erhalten, wenn Sie sie brauchen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie laut Halpern und Eltern mit Erfahrung aus erster Hand besser mit Migräne umgehen können, während Sie sich um Ihre Kinder kümmern.
1. Seien Sie vorbereitet.
Durch Planung können Sie die Intensität und Häufigkeit Ihrer Migräne verringern.
Da das Auslassen von Mahlzeiten Migräne auslösen kann, schlägt Halpern vor, für sich selbst einen gesunden Snack in die Tasche zu packen - so wie Sie es für Ihre Kinder tun - wenn Sie aus dem Haus gehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an die Einnahme Ihrer Medikamente oder die Einnahme einer Zwischenmahlzeit zu erinnern, empfiehlt Halpern, einen Alarm auf Ihrer Uhr oder Ihrem Mobiltelefon einzurichten.
Besonders wichtig ist es, so die Eltern, darauf zu achten, dass man seine Migränemedikamente immer zur Hand hat, falls man sie braucht. Manche Menschen stellen fest, dass sie die Schwere der Migräne verringern können, wenn sie ihre Medikamente einnehmen, sobald sie die ersten Symptome bemerken.
Erika Bowles, Mutter einer zweieinhalbjährigen Tochter in Falls Church, Virginia, bekam einmal während der Babyparty einer Freundin eine Migräne. "Meine Tochter war bei der Party dabei, und ich merkte, dass ich meine Medikamente nicht dabei hatte und mich nicht gut genug fühlte, um uns nach Hause zu fahren", erzählt sie. Obwohl Bowles' Mutter sie abholen konnte, stellt sie fest: "Seitdem habe ich das Haus nie wieder ohne meine Medikamente verlassen."
2. Erkennen und vermeiden Sie Ihre Migräneauslöser.
Wenn Sie sich Ihrer Migräneauslöser nicht sicher sind, rät Halpern, Ihre Kopfschmerzen einige Monate lang in einem Kalender zu notieren.
Halten Sie fest, wann Sie Kopfschmerzen haben, wie stark die Schmerzen auf einer Skala von 1 bis 10 sind, welche Medikamente Sie eingenommen haben und welche anderen Faktoren auffällig sind, z. B. ob Sie zu wenig Schlaf bekommen haben. Frauen sollten auch ihren Menstruationszyklus im Kalender festhalten.
"Viele Menschen, die unter Migräne leiden, können zumindest einige ihrer Auslöser identifizieren und dann diese Auslöser vermeiden oder um sie herum planen", erklärt Halpern dem Arzt.
Zu den häufigen Migräneauslösern gehören Schlafmangel, Dehydrierung, Stress, Veränderungen des Wetters oder des Luftdrucks, helles Licht, bestimmte Nahrungsmittel oder Alkohol - und, bei Frauen, hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus.
3. Wählen Sie ruhige Orte und Aktivitäten.
Einige Eltern sagen, dass sie weiterhin Zeit mit ihren Kindern verbringen können, wenn diese unter Migräne leiden, wenn sie ruhige, unaufgeregte Aktivitäten finden, die sie gemeinsam unternehmen können. Sie warnen davor, Orte zu meiden, die die Symptome verschlimmern könnten, wie zum Beispiel ein Spielplatz mit hellem Sonnenlicht und schreienden Kindern.
"Es gibt Tage, an denen mich das geringste Geräusch stört, aber ich möchte trotzdem mit meiner 2-jährigen Tochter etwas Ruhiges tun, z. B. ein Buch lesen", sagt Mark Tippett aus Herndon, Virginia. Er leidet unter chronischer Migräne aufgrund eines Schädel-Hirn-Traumas, das er sich während seines Dienstes in der Armee im Irak zugezogen hat. "Wir basteln beim Abendessen mit Play-Doh Formen, und das lenkt mich von den Schmerzen ab.
Katie Biggs, eine Mutter von zwei Kindern in Naperville, Illinois, macht manchmal einen Filmabend mit ihren Kindern, wenn sie Migräne hat. Biggs macht mit ihrer 18-jährigen Tochter und ihrem 12-jährigen Sohn Popcorn und Eisbecher und verwandelt das Wohnzimmer in einen Kinosaal. "Wir machen das Licht aus und machen einen Filmmarathon. Ich kann bei ihnen bleiben, auch wenn ich mit Eis auf dem Kopf auf der Couch liege", sagt sie.
Rebeccah Graves, die einen vierjährigen und einen 15 Monate alten Sohn hat, lässt ihre Kinder in einem kindersicheren Spielzimmer mit ihren Spielsachen spielen, wenn sie Migräne hat. "Ich bringe ein Kissen mit und lege mich auf den Boden, während sie leise um mich herum spielen", sagt Graves, die in Vienna, Virginia, lebt. "Es ist großartig, einen sicheren Raum einzurichten, in dem Ihre kleinen Kinder unterhalten werden und Sie in der Nähe sein können, wenn Sie gebraucht werden."
4. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Ihre Migräne.
Egal, ob Ihre Kinder Kleinkinder oder Teenager sind: Eltern sagen, dass es am besten ist, mit ihnen offen über Ihre Migräne zu sprechen. Sie können ihnen die Ängste nehmen, die sie vielleicht haben, wenn sie sehen, dass Sie einen Anfall haben, und sie können verstehen, warum sich Ihr gewohnter Tagesablauf an diesen Tagen ändern kann.
"Ich glaube, es ist sehr hilfreich, Ihren Kindern Ihre Migräne zu erklären", sagt Graves. Wenn Ihre Kinder noch klein sind, können Sie Ihre Migräne mit einer Zeit vergleichen, in der es ihnen nicht gut ging, sagt sie.
Als ihre Kinder jünger waren, erklärte Biggs ihnen ihre Migräne, indem sie sagte, sie fühle sich an wie ein Eiscreme-Kopfschmerz oder ein "Gehirnfrost", der lange Zeit nicht weggeht. "Kinder verstehen das, weil sie es selbst erlebt haben", sagt sie. "Der Schlüssel ist, es ganz einfach zu erklären."
5. Finde Unterstützung.
Für die Zeiten, in denen eine Migräne es Ihnen schwer macht, zu funktionieren, ist es hilfreich, Erwachsene zu finden, denen Sie vertrauen und die möglicherweise bei der Kinderbetreuung helfen können. Sprechen Sie mit ihnen im Voraus über Ihre Migräne und die Art der Unterstützung, die Sie benötigen könnten.
"Suchen Sie sich jemanden aus, der wirklich zuverlässig ist, der flexibel ist und der eine Beziehung zu Ihrem Kind hat", sagt Terri Miller Burchfield, eine Mutter in Washington, D.C. und Mitbegründerin von MAGNUM: The National Migraine Association. In ihrem eigenen Fall hat Burchfield mit dem Kindermädchen ihrer Tochter gesprochen, damit sie weiß, was zu tun ist. "Wenn ich mit Migräne von der Arbeit nach Hause kam, konnte sie später als sonst bleiben und meine Tochter beschäftigen", sagt Burchfield.
Biggs hat festgestellt, dass sie sich auf die Hilfe ihrer Freunde verlassen kann, wenn ihre Migräne am schlimmsten ist. "Es ist wichtig, Menschen zu haben, die man anrufen kann und die wissen, was zu tun ist", sagt sie.
Als Biggs beispielsweise von einem Krankenhausaufenthalt zurückkehrte und von ihren Migränemedikamenten geschwächt war, kamen ihre Freunde vorbei, um für ihre Kinder zu kochen. Ein anderes Mal ging eine Freundin mit ihren Kindern ins Kino, als sie unter Migräne litt. "Im Laufe der Zeit war ich erstaunt, wie viele Menschen bereit waren, mir zu helfen, wenn ich nur darum bat", sagt sie. ?
6. Erkunden Sie alle Ihre Migräne-Behandlungsmöglichkeiten.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre derzeitige Medikation oder andere Migränebehandlungen Ihre Symptome nicht lindern, sollten Sie nicht aufgeben, andere Möglichkeiten zu erkunden. "Wenn man den richtigen Arzt findet und das richtige Medikament bekommt, kann man seine Lebensqualität oft deutlich verbessern", sagt Halpern.
Tippet ist außerdem der Meinung, dass man optimistisch bleiben sollte, dass sich die Migränesymptome bessern können, wenn man erst einmal die richtige Behandlung gefunden hat. "Informieren Sie sich über alle Ihre Möglichkeiten und finden Sie heraus, was für Sie am besten geeignet ist", sagt er. "Das wird das Leben für Sie und Ihre Kinder verbessern.
