Studien zeigen, dass einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Menschen mit Migräne helfen können. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über diese natürliche Alternative.
Deshalb versuchen manche Menschen mit Migräne, auf natürliche Weise Linderung zu finden.
Die gute Nachricht ist, dass es einige Hinweise darauf gibt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel, zu denen Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren und Enzyme gehören, helfen können. Aber die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind begrenzt.
Denken Sie daran, dass "natürlich" nicht unbedingt "sicher" bedeutet. Jede Nahrungsergänzung, die Sie einnehmen, sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Es ist wichtig zu wissen, dass die FDA nicht befugt ist, diese Art von Produkten auf Sicherheit und Wirksamkeit zu prüfen, bevor sie auf den Markt gebracht werden. Daher ist es am besten, wenn Sie nach einem USP-geprüften Etikett suchen. Das bedeutet, dass es zumindest von der U.S. Pharmacopeial Convention auf Dinge wie Reinheit und Potenz geprüft wurde.
Magnesium
Es scheint, dass Menschen mit Migräne einen niedrigeren Magnesiumspiegel haben als der Rest von uns. Magnesium ist von Natur aus in Lebensmitteln wie Spinat, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten. Es trägt zur Regulierung des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels bei, und Muskeln und Nerven benötigen es, um richtig zu funktionieren.
Forscher haben Magnesiumpräparate zur Behandlung und Vorbeugung von Migräne getestet. Bislang sind die Ergebnisse gemischt.
Wenn Sie es versuchen wollen, sollten Sie täglich etwa 400 Milligramm einnehmen. Sie müssen es mindestens 3 Monate lang einnehmen, um zu wissen, ob es bei Ihnen wirkt.
Zu viel Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln kann Nebenwirkungen mit sich bringen:
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Übelkeit
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Krämpfe
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Durchfall
Magnesiumpräparate können auch mit einigen Antibiotika interferieren.
Riboflavin
Besser bekannt als Vitamin B2, kann es bei manchen Menschen dazu beitragen, dass Migräne weniger häufig und weniger stark auftritt. Es kommt natürlich in Lebensmitteln vor wie:
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Fleisch
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Eier
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Milch
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Grünes Gemüse
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Nüsse
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Angereichertes Mehl
Und wie viele der anderen B-Vitamine ist es auch in täglichen Vitaminpillen enthalten.
Riboflavin spielt eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel, dem Prozess, bei dem unser Körper Energie erzeugt. Forschungen haben gezeigt, dass bei Menschen mit Migräne eine Störung in diesem Prozess vorliegen kann. Diese Störung könnte für die Kopfschmerzen verantwortlich sein.
Riboflavin gilt für die meisten Menschen als unbedenklich, kann aber den Urin orange färben.
Um Migräne vorzubeugen, sollten Sie etwa 400 Milligramm Riboflavin pro Tag zu sich nehmen. Das ist viel mehr als in einem Multivitaminpräparat enthalten ist. Nehmen Sie nicht noch mehr Multivitamine, um so viel Riboflavin zu erhalten. Sie würden auch zu viel von allen anderen Vitaminen einnehmen. Und das kann Probleme verursachen.
Die Einnahme von mehr als 400 Milligramm pro Tag wird Ihnen wahrscheinlich nicht gut tun. Wenn Sie Antibiotika, insbesondere Tetracyclin-Antibiotika, einnehmen, kann Riboflavin diese beeinträchtigen.
Mutterkraut
Diese Pflanze, die wie ein Gänseblümchen aussieht, hat eine lange Geschichte in der Behandlung von - Sie haben es erraten - Fieber sowie von entzündungsbedingten Schmerzen und Beschwerden.
Die Forschung zeigt, dass Mutterkraut Migräne behandeln und verhindern kann. Aber die meisten Ergebnisse sind gemischt?
Keine der Studien zeigte, dass Mutterkraut ernsthafte Nebenwirkungen verursacht.
Wenn Sie es ausprobieren möchten, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis von etwa 50 Milligramm pro Tag. Es kann ein paar Monate dauern, bis Sie Ergebnisse sehen.
Nehmen Sie kein Mutterkraut, wenn Sie blutgerinnungshemmende Medikamente einnehmen.
Coenzym Q10
Wie Riboflavin ist auch Coenzym Q10, manchmal auch CoQ10 genannt, ein Bestandteil des Stoffwechsels. Lebensmittel wie Leber, Vollkornprodukte und fetter Fisch wie Lachs sind die wichtigsten Nahrungsquellen für dieses Vitamin.
Einige Studien haben gezeigt, dass es zur Vorbeugung von Migräne beitragen kann.
In einer kleinen Studie wurde Menschen mit Migräne täglich Coenzym Q10 verabreicht. Bei mehr als 60 % von ihnen ging die Zahl der Tage, an denen sie Migräne hatten, um 50 % zurück.
CoQ10 hat kaum Nebenwirkungen, allerdings kann es zu Magenverstimmungen oder Übelkeit kommen. Höhere Dosen als 300 Milligramm täglich können Ihre Leber beeinträchtigen. Und wenn Sie das gerinnungshemmende Medikament Warfarin einnehmen, kann CoQ10 dessen Wirksamkeit verringern.
Melatonin
Vielleicht haben Sie schon einmal Melatonin geschluckt, um sich nach einer stressigen Woche auszuruhen, oder es eingenommen, um Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus während eines Jetlags zu regulieren.
Melatonin, ein natürliches Hormon, ist ähnlich wie Indometacin, ein entzündungshemmendes Medikament, das zur Behandlung von Schmerzen und Migräne eingesetzt wird.
Einige Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit chronischer Migräne sehr niedrige Melatoninwerte haben.
In einer Studie wurde Melatonin mit Amitriptylin (einem Medikament zur Migränevorbeugung) und mit einem Placebo verglichen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Melatonin bei der Vorbeugung von Migräne besser war als ein Placebo. Außerdem hatte es weniger Nebenwirkungen als Amitriptylin und war genauso wirksam.
Melatonin ist in der Regel gut verträglich, kann aber zu Tagesmüdigkeit führen. In seltenen Fällen kann es zu Bauchbeschwerden und sogar zu kurzen Anfällen von Depression führen.
Wenn Sie ein Antikoagulans, ein Immunsuppressivum, Diabetesmedikamente oder die Antibabypille einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da es mit diesen Medikamenten Wechselwirkungen geben kann.
