Welche Hausmittel sind gut oder schlecht bei Migränekopfschmerzen? Einige können in beide Richtungen wirken. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Migräne zu Hause lindern können.
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Helles Licht ist der Feind bei Migräne. Da sollte man meinen, dass eine Brille mit getönten Gläsern helfen würde. Und das können sie auch - wenn sie einen FL-41-Filter haben, eine rosafarbene Tönung, die blau-grünes Licht blockiert. Menschen, die sie täglich tragen, berichten von weniger Migräne und weniger Schmerzen. Doch herkömmliche Sonnenbrillen können die Situation sogar noch verschlimmern. Mit der Zeit gewöhnen sich Ihre Augen an die dunklere Umgebung, die sie schaffen. Dadurch werden Sie noch empfindlicher gegenüber Licht.
Ein zweiter Blick auf Schokolade
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Viele Menschen machen Schokolade für die Auslösung ihrer Migräne verantwortlich. Doch Studien haben keinen eindeutigen Zusammenhang gefunden. Vielleicht ist es auch nur ein schlechtes Gewissen. Vielleicht haben Sie ein paar Stückchen Schokolade gegessen, um Ihren Heißhunger auf Süßes zu stillen, ein frühes Migränesymptom. Tatsächlich könnte der Verzehr von Schokolade während einer Attacke Linderung verschaffen. Sie ist ein Stimmungsaufheller und enthält Magnesium, Riboflavin und Tryptophan, alles bekannte Migränebekämpfer.
Mach dich bereit zum Toben
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Sex ist vielleicht das Letzte, woran Sie denken, wenn Ihnen der Kopf dröhnt. Aber das sollten Sie vielleicht noch einmal überdenken. Eine Umfrage unter Migränepatienten ergab, dass ein Drittel der Befragten angab, die Kopfschmerzen würden sich beim Sex verschlimmern, während 60 % der Befragten angaben, sie würden sich bessern - und die meisten von ihnen erlebten eine vollständige Linderung. Warnung: Manche Menschen bekommen nach dem Orgasmus "Sex-Kopfschmerzen". Wer zu Migräne neigt, hat ein höheres Risiko dafür.
Wie süß es ist oder nicht ist
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Entweder ein niedriger Blutzuckerspiegel oder Dehydrierung können zu Kopfschmerzen führen. Manche Menschen finden, dass Limonaden helfen - vor allem Cola, die Kopfschmerzen bekämpfendes Koffein enthält. Andere greifen zu feuchtigkeitsspendenden Sportgetränken. Aber übertreiben Sie es nicht. Zu viel Zucker könnte Sie noch mehr dehydrieren. Für manche Menschen ist Zucker sogar der Auslöser für Migräne. Diätgetränke sind auch keine Lösung. Künstliche Süßstoffe können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen.
Manche mögen's heiß
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Capsaicin, ein Hauptbestandteil von Chilischoten, ist ein bekanntes Schmerzmittel. Und es gibt Hinweise darauf, dass ein Nasenspray mit Capsaicin Migräne und andere schlimme Kopfschmerzen lindern könnte. Dies könnte erklären, warum manche Menschen mit Migräne auf scharfe Suppen schwören. Andererseits gibt es Menschen, die glauben, dass scharfes Essen ihre Migräne auslöst.
Üben Sie Ihre Optionen aus
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Regelmäßiges Training führt zu weniger und weniger schmerzhaften Kopfschmerzen. Sport baut Stress ab, verbessert den Schlaf und setzt Endorphine frei, die natürlichen Schmerzhemmer des Körpers. Doch bei manchen Menschen kann Sport eine Migräne auslösen. Experten vermuten, dass dies auf einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks zurückzuführen ist. Um schmerzfrei zu trainieren, sollten Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, sich gründlich aufwärmen und nicht auf leeren Magen trainieren. ?
Entkoffeiniert oder nicht
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Koffein ist der ultimative Ja-Nein-Migräneauslöser. Bei den einen löst es Anfälle aus, bei den anderen hält es sie auf. Sie denken vielleicht, dass Kaffee Ihre Kopfschmerzen verursacht, aber Ihr Durst nach einer Tasse Kaffee könnte auf frühe Migräneanzeichen, wie Müdigkeit, zurückzuführen sein. Der Verzicht auf Kaffee kann zwar langfristig helfen (rechnen Sie mit einer Migräne, wenn Sie das erste Mal aufhören), aber Koffein lässt Medikamente oft besser wirken. Wenn Sie sich etwas gönnen, halten Sie Ihren Konsum maßvoll und konsequent.
Wirken rezeptfreie Medikamente?
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Schmerzmittel aus der Apotheke wie Aspirin, Acetaminophen und Ibuprofen helfen manchen Menschen bei Migräne. Nehmen Sie sie jedoch nicht täglich oder fast täglich ein. Das kann zu erneuten Kopfschmerzen führen. Außerdem helfen sie oft nicht bei den schlimmsten Migränesymptomen. Unterm Strich: Sie können eine gute Ergänzung zu Ihrem Behandlungsplan sein, aber sie können einen Besuch beim Arzt nicht ersetzen.
Nahrungsergänzungsmittel können helfen oder schaden
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Magnesium, Riboflavin, CoQ10, Folsäure und die Kräuter Pestwurz und Mutterkraut helfen manchen Menschen, Migräne vorzubeugen oder zu bewältigen. Andere Ergänzungsmittel wie Ginkgo biloba, Ginseng und Ephedra können die Kopfschmerzen verschlimmern. Einige davon können zu Wechselwirkungen mit Ihren Migränemedikamenten führen. Dazu gehören:
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Ginkgo biloba
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Ginseng
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Echinacea
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Johanniskraut
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Baldrian
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Große Dosen Knoblauch
Holen Sie immer das OK Ihres Arztes ein, bevor Sie ein Ergänzungsmittel ausprobieren. ?
Der Schrei nach Eiscreme
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Ein Hausmittel besteht darin, Eiscreme zu verschlingen, um einen "Hirnfrost" zu verursachen, der angeblich die Kopfschmerzen im Keim ersticken soll. Eine kleine Studie scheint diese schmackhafte Methode zu bestätigen. Nachdem sie den Hirnfrost durch das Trinken von eiskaltem Wasser ausgelöst hatten, veränderte sich die Durchblutung ihres Gehirns ähnlich wie bei einer abklingenden Migräne. Bei manchen Menschen lösen jedoch sehr kalte Speisen und Getränke Migräne aus.
Eine Massage? Vielleicht
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Massagen helfen, Stress abzubauen, der einer der Hauptauslöser für Migräne ist. Es muss noch weiter erforscht werden, ob sie Migräne vorbeugen oder die Schmerzen lindern kann. Aber sie ist eine beliebte alternative Behandlungsmethode für Migräne. Allerdings empfinden bis zu 80 % der Migränepatienten Berührungen während einer Attacke als schmerzhaft. Wenn das auf Sie zutrifft, sollten Sie warten, bis die Kopfschmerzen verschwunden sind, bevor Sie einen Massagetermin buchen. ?
Verfolgen Sie Ihre Auslöser
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Das Aufspüren Ihrer Migräneauslöser ist keine exakte Wissenschaft. Zwischen dem Auslöser und den Kopfschmerzen liegt oft eine lange Zeitspanne. Da kann man sich leicht irren. Jedenfalls ist das Vermeiden von Auslösern nicht unbedingt die effektivste Methode. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass man weniger empfindlich auf Auslöser reagieren kann, wenn man sich ihnen stellt und Wege findet, mit ihnen umzugehen, oft mit Hilfe eines Arztes.
