Was bedeutet es, das Leben mit einer chronischen Krankheit radikal zu akzeptieren? Hören Sie von einer Frau, die ihre Migräne in den Griff bekommen hat.
Meine Migräne akzeptieren und gut leben
Von Stephanie Weaver, im Gespräch mit Kate Rope
Wenn man über Migräne spricht, heißt es manchmal, das Gehirn sei kaputt. Ich mag es nicht, so zu denken.
Ich betrachte mein Gehirn als einen Maserati. Es funktioniert gut unter bestimmten Bedingungen, und ich kann meine Anfälle recht gut kontrollieren, solange ich:
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ihn mit den richtigen Dingen füttere
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Die richtige Menge an Schlaf bekommen
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Trinken Sie regelmäßig Wasser
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Konsequent trainieren
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Meditieren
Diese einfache Tatsache zu akzeptieren und danach zu handeln, hat mein Leben grundlegend verändert.
Ich habe mein ganzes Leben lang Migräne gehabt. Aber meine Anfälle waren nicht typisch, so dass ich unter dem Radar flog. Da sie immer dann auftraten, wenn das Wetter umschlug, nannte ich sie einfach meine Wetterkopfschmerzen.
Im Alter von 53 Jahren begann ich unter starkem Schwindel zu leiden. Ich konnte nicht mehr Auto fahren und nicht mehr arbeiten. Ich suchte einen Neurologen auf, der bei mir eine Migräne mit Morbus Menière diagnostizierte (eine Erkrankung, die das Gleichgewichtssystem im Innenohr beeinträchtigt und in der Regel zu Hörverlust führt). Er schickte mich mit Medikamenten und einer neuen Diät nach Hause, die ich ausprobieren sollte.
Fokus auf ein gutes Leben
Beides half, und ich begann zu recherchieren (ich habe einen Master-Abschluss im öffentlichen Gesundheitswesen in Ernährungserziehung). Ich begann, zu den Konferenzen der American Headache Society zu gehen und hörte dort von coolen neuen Forschungsergebnissen über Veränderungen des Lebensstils, wie kognitive Verhaltenstherapie und Meditation, die Menschen mit Migräneerkrankungen helfen. Ich habe all diese Erkenntnisse - und die Ernährungsumstellung, die ich vorgenommen hatte - in einen Ernährungs- und Lebensstil-Leitfaden aufgenommen, der Menschen mit Migräne helfen soll, ihr Gehirn so mit Energie zu versorgen, dass ihre Anfälle minimiert werden.
Ich habe auch mit Fibromyalgie und mit chronischen Rückenschmerzen zu kämpfen, die von einem Sturz in meinen frühen 20ern herrühren. Wenn man chronisch krank ist, muss man auf viele Dinge verzichten. Meine Rückenschmerzen hinderten mich daran, Dinge zu tun, die ich liebe, wie Gesellschaftstanz und Radfahren. Ich kann sehr wütend darüber sein oder mich auf die Dinge konzentrieren, die ich noch tun kann.
Ich kann jeden Tag aufstehen und einen Spaziergang machen. Vielleicht kann ich nicht mehr tanzen gehen, aber ich kann immer noch Musik hören.
Akzeptanz ist absolut entscheidend dafür, dass ich mit meinen chronischen Schmerzen und meinen Migräneanfällen leben kann.
Radikale Ehrlichkeit
Ein Teil davon ist radikale Ehrlichkeit, die gegen die ganze Instagram-Kultur stößt, die das Leben als perfekt darstellt. Unsere Gesellschaft wehrt sich dagegen, dass Menschen über Krankheiten und das Älterwerden sprechen, deshalb habe ich mich in den letzten 2 Jahren sehr öffentlich für Menschen eingesetzt, die mit einer Migräneerkrankung leben.
Ich poste Fotos, wenn ich einen Anfall habe, und spreche ganz offen darüber. Ich teile auch Dinge, die mir helfen, wie Akzeptanz, Meditation und gesunde Ernährung.
Vorteile der Achtsamkeit
Achtsamkeit und das Lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben, machen einen großen Unterschied, wenn es darum geht, zu akzeptieren, wo wir mit unserem Körper stehen, der immer älter wird. Krankheit ist irgendwann unvermeidlich. Wir alle leben zu jeder Zeit in einem Zustand der Verwahrlosung.
Ich kann viel Zeit damit verbringen, mir Gedanken darüber zu machen, ob meine Migräneerkrankung schlimmer wird oder ob meine Medikamente nicht mehr wirken werden. Aber wenn ich in der Gegenwart bin, kann ich feststellen, dass ich mich heute ziemlich gut fühle. Ich bin heute Morgen drei Kilometer gelaufen und habe ein leckeres Frühstück gegessen.
Achtsamkeit hilft mir auch dabei, zu erkennen, wann ein Anfall bevorstehen könnte. Wenn sich der Körper auf eine Migräne vorbereitet, gibt es Anzeichen, die man leicht übersehen kann, z. B. Essensgelüste, übermäßiges Gähnen und Reizbarkeit.
Wenn ich diese kleinen Veränderungen in meinem Körper bemerke, kann ich die Dinge tun, die die Attacke kürzer und weniger quälend machen.
Ich bin mehr als mein Schmerz
Als meine Rückenschmerzen am schlimmsten waren, lag ich im Bett und dachte nur an die Stelle in meiner Hüfte, an der es wehtat. Und eines Tages dachte ich: Das ist nicht alles, was ich bin. Ich bin nicht dieser Schmerz. Was wäre, wenn ich mich ein wenig von den Schmerzen trennen würde? Das hatte etwas unglaublich Befreiendes und Hilfreiches an sich.
Für mich geht es bei der radikalen Akzeptanz darum, dass wir in der Lage sind, uns von dem zu trennen, was in unserem Körper und unserem Geist passiert, und zu erkennen, dass es einen inneren Teil von uns gibt, der nicht verletzt oder beschädigt werden kann. Ein Teil, der, egal was passiert, einfach nur ich ist ? und nicht mein Schmerz.
