Je früher Sie eine Migräne erkennen, desto leichter lässt sie sich behandeln. Hier sind einige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten, und Mittel, die Sie zur Schmerzlinderung einsetzen können.
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Dies sind die ersten Anzeichen einer Migräne, die auch als Vorkopfschmerz bezeichnet werden können. Das ist bei jedem Menschen anders und kann mehrere Stunden oder Tage vor dem eigentlichen Kopfschmerz beginnen. Versuchen Sie zu notieren, wie Sie sich vor jeder Migräne fühlen, und schreiben Sie es in einem Tagebuch auf, damit Sie es beim nächsten Mal merken.
Die häufigsten Anzeichen
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Nicht jeder empfindet während des Prodroms die gleichen Dinge, aber einige Symptome treten häufiger auf als andere. Sie können zum Beispiel viel gähnen oder müssen häufiger pinkeln. Möglicherweise haben Sie mehr Lust auf bestimmte süße Lebensmittel als sonst, vor allem auf Schokolade. Wenn du ein Stück Schokolade isst und dann eine Migräne bekommst, denkst du vielleicht, dass das die Ursache ist. Aber vielleicht war es nur ein Verlangen, das dich vor einer bevorstehenden Migräne gewarnt hat.
Stimmung
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Manche Menschen sind in den Tagen oder Stunden vor einer Migräne reizbar oder depressiv. Am anderen Ende der Skala gibt es Menschen, die in den Stunden vor der Migräne ein intensives Glücksgefühl oder Euphorie empfinden.
Schlaf
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Vielleicht fühlen Sie sich vor einer Migräne ungewöhnlich müde. Und zu viel oder zu wenig Schlaf kann eine Migräne auslösen. Achten Sie darauf, wie der Schlaf mit Ihren Symptomen zusammenhängt. Das kann Ihnen helfen, sich von Ihren Auslösern fernzuhalten und möglicherweise eine Migräne zu verhindern.
Probleme mit dem Bauch
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Das Prodromalstadium kann sich manchmal auf Ihr Verdauungssystem auswirken. Möglicherweise fühlen Sie sich unwohl oder haben Verstopfung oder Durchfall. Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen helfen, diese zu behandeln, aber das wird eine Migräne wahrscheinlich nicht verhindern.
Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Geräuschen
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Dies sind häufige Anzeichen für eine bevorstehende Migräne, und sie setzen sich oft während der Kopfschmerzphase und danach fort. Helles Licht oder laute Geräusche können sogar eine zweite Migräne auslösen, während man die erste überwindet.
Veränderungen des Sehvermögens
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Je näher die Migräne kommt, desto verschwommener kann Ihre Sicht werden. Sie können auch blinde Flecken haben oder blinkende Lichter oder Formen sehen. Diese Probleme können sich langsam verschlimmern, halten aber normalerweise nicht länger als eine Stunde an.
Was zu tun ist: Schmerztabletten
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Ob verschreibungspflichtig oder rezeptfrei, der Trick besteht darin, sie einzunehmen, sobald Sie die verräterischen Anzeichen bemerken. Je früher Sie das tun, desto besser sind die Ergebnisse. Eine zu hohe oder zu häufige Einnahme kann jedoch zu Magengeschwüren und möglicherweise zu Entzugskopfschmerzen führen, wenn Sie die Einnahme beenden.
Was zu tun ist: Trinken Sie ein wenig Koffein
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Manchmal kann dies die Schmerzen im Frühstadium der Migräne von selbst stoppen. Es kann auch dazu beitragen, die Wirkung von Schmerzmitteln wie Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen zu verstärken. Übertreiben Sie es nur nicht. Zu viel Koffein kann zu Entzugskopfschmerzen führen, wenn Sie versuchen, es abzusetzen.
Was zu tun ist: Meditieren
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Lehrer und Therapeuten können Ihnen bei den ersten Schritten helfen, oder Sie können es ganz einfach halten. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, um tief und langsam zu atmen und dabei jede Muskelgruppe in Ihrem Körper zu entspannen, eine nach der anderen. Setzen Sie sich danach ein paar Minuten lang still hin und machen Sie Ihren Kopf frei. Das kann jederzeit helfen, aber es kann besonders nützlich sein, wenn Sie Warnzeichen einer Migräne bemerken.
Was zu tun ist: Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser
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Bestimmte Dinge - gereifter Käse, einige Früchte und Nüsse, Alkohol, fermentierte oder eingelegte Lebensmittel und Zusatzstoffe wie Nitrate und MSG - können bei manchen Menschen Migräne auslösen. Vielleicht können Sie herausfinden, welche davon Sie stören, wenn Sie in einem Ernährungstagebuch festhalten, was Sie essen.
Was zu tun ist: Legen Sie sich in einen dunklen Raum
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Dies hilft in zweifacher Hinsicht. Erstens beruhigt und entspannt es Sie, und das ist gut, wenn Sie Migräneschmerzen abwehren wollen. Zweitens werden Sie so von hellem Licht ferngehalten, das Ihre Symptome verschlimmern kann.
Was zu tun ist: Wärme oder Kälte ausprobieren
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Eine kalte Kompresse auf Nacken oder Kopf kann den Bereich betäuben und die Schmerzsignale dämpfen. Ein Heizkissen kann angespannte Muskeln entspannen. (Ein warmes Bad oder eine warme Dusche können dasselbe bewirken.) Sie können versuchen, zwischen diesen beiden Möglichkeiten hin und her zu wechseln.
