Biofeedback bei Migräne

Biofeedback ist eine Technik der Körper-Geist-Therapie, bei der Sensoren eingesetzt werden, um die Reaktionen des Körpers auf Stress und Anspannung zu erfassen. Wenn Sie unter Migräne leiden, kann Biofeedback Ihnen helfen, Ihren Körper zu trainieren, um Kopfschmerzen zu reduzieren, zu kontrollieren oder zu verhindern.

Was ist Biofeedback-Therapie?

Biofeedback (oder biologisches Feedback) ist eine nicht-invasive Methode der Körper-Geist-Therapie, bei der Sie an elektrische Sensoren angeschlossen werden, um Ihre Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck, Gehirnströme, Atmung, Hautschweiß und Muskelspannung zu überwachen. Wenn Sie unter Stress stehen, können sich diese Funktionen verändern.

Biofeedback-Geräte können an einen kabelgebundenen Monitor angeschlossen werden oder als tragbares Gerät vorliegen. Die angeschlossenen Elektroden sammeln Informationen über die unbewussten oder unwillkürlichen Reaktionen Ihres Körpers auf Stress und messen sie. Anhand dieser Rückmeldungen können dann Reaktionen bestimmt werden, die Ihr Verhalten bewusst beruhigen und Ihren Körper und Geist wieder in einen entspannten Zustand versetzen. Neben Migräne wird Biofeedback auch bei anderen schmerz- und stressbedingten Erkrankungen wie ADHS, Fibromyalgie, Schlaganfall und Bluthochdruck eingesetzt.

Wenn zum Beispiel Ihr Kiefer stark angespannt ist, zeigt Ihnen das Biofeedback-Gerät dies durch einen Piepton oder ein blinkendes Licht an. Es zeigt Ihnen aber auch an, wenn Sie die Anspannung bewusst loslassen. Diese Therapieform hilft, das Körperbewusstsein zu schulen, damit Sie die Anspannung erkennen und unter Kontrolle bringen können. Auf diese Weise können Sie Kopfschmerzen vorbeugen, reduzieren oder stoppen, bevor sie sich aufbauen.

Biofeedback ist eine Fähigkeit, die Sie im Laufe der Zeit überall und jederzeit anwenden können, ohne auf Maschinen angewiesen zu sein. Um Kopfschmerzanzeichen zu erkennen und zu kontrollieren, sollten Sie es am besten im Beisein einer zugelassenen medizinischen Fachkraft wie einem Therapeuten oder Psychiater anwenden, der für diese Therapie ausgebildet ist.

Wie hilft Biofeedback bei Migräne?

Es gibt mehrere Arten von Biofeedback-Geräten. Zur Behandlung von Migräne wird in der Regel ein Elektromyogramm (EMG)-Biofeedbackgerät verwendet, um die Skelett- und Muskelspannung zu beobachten und zu überwachen. Die Elektroden werden in der Regel an drei bestimmten Muskeln des Oberkörpers angebracht, die vor einem Migräneanfall zu Verspannungen neigen.

Dazu gehören:

• Frontalis. Dieser Muskel befindet sich auf der Stirn. Wenn Sie die Stirn runzeln oder sich Sorgen machen, wenn Sie unter Stress oder Druck stehen, spannt er sich an.

• Masseter. Er liegt am Kiefer und spannt sich an, wenn Sie ihn aus Frustration, Ärger oder Sorge zusammenpressen.

• Trapezius. Er befindet sich auf den Schultern und spannt sich an, wenn Sie aufgeregt oder ängstlich sind oder andere Arten von körperlichem Stress haben, wie z. B. zu langes Sitzen oder Bücken.

Bei der EMG-Biofeedback-Therapie werden drei Elektroden an Ihrem Körper angebracht. Zwei davon werden in einem bestimmten Abstand voneinander auf dem ausgewählten Muskel angebracht, und die dritte Elektrode wird an einer neutralen Stelle Ihres Körpers platziert, die als Referenzpunkt für die genaue Messung der Reaktionen auf Stress dient.

Wenn Sie im Laufe der Zeit lernen, was Muskelverspannungen auslöst und wie Sie angespannte Muskeln entspannen können, kann dies Ihnen helfen, die Häufigkeit und Intensität Ihrer Kopfschmerzen zu verringern.

Eine andere Art des Biofeedbacks, die zur Behandlung von Migränekopfschmerzen eingesetzt wird, ist die Wärme- oder Handwärmetherapie. Viele Menschen, die unter Migräneanfällen leiden, haben kalte oder feuchte Hände und Füße. Das liegt daran, dass sich bei Stress die Blutgefäße unter der Haut zusammenziehen, wodurch die Temperatur sinkt.

Die thermische Biofeedback-Therapie kann Ihre Hauttemperatur überwachen und Ihnen helfen, sich dieser Temperaturveränderungen bewusst zu werden. Dies kann Ihnen helfen, Ihre emotionale und körperliche Reaktion mit geeigneten Entspannungstechniken bewusst zu verändern, um Stress zu kontrollieren. Wenn Sie entspannt sind, erweitern sich die Blutgefäße in Ihren Händen und Füßen, verbessern die Durchblutung und erwärmen sich.

Experten zufolge kann das Erlernen einer normalen Temperatur in Händen und Füßen die Intensität und Häufigkeit von Migränekopfschmerztagen mit der Zeit verringern.

Was sind die Vorteile der Biofeedback-Therapie bei Migräne?

Die Biofeedback-Therapie verschafft zwar keine sofortige Linderung, aber es gibt mehrere Vorteile:

• Es ist eine nicht-invasive Behandlungsmöglichkeit.

• Sie ist sicher und hat keine bekannten Nebenwirkungen.

• Es kann den Bedarf an Medikamenten verringern oder beenden.

• Sie kann als ergänzende Behandlung zusammen mit Medikamenten eingesetzt werden und die Ergebnisse verbessern.

• Es ist sicher für schwangere Frauen.

• Es hilft Ihnen, mehr Kontrolle über Ihre Gesundheit zu haben.

Was Sie wissen sollten, bevor Sie Biofeedback bei Migräne ausprobieren

Biofeedback ist eine sichere Behandlungsmöglichkeit ohne schädliche Nebenwirkungen. Die Geräte sind jedoch kein Allheilmittel für Migräneanfälle und eignen sich möglicherweise nicht für jeden. Wenn Sie sich für eine Biofeedback-Therapie interessieren, können Sie sich mit folgenden Maßnahmen darauf vorbereiten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Neurologen, um herauszufinden, ob eine Biofeedback-Therapie für Sie langfristig von Nutzen sein kann. Bei manchen Menschen kann Biofeedback dazu beitragen, die Einnahme von Medikamenten zu reduzieren. In anderen Fällen funktioniert die Biofeedback-Therapie am besten, wenn sie zusammen mit Migräne-Medikamenten eingesetzt wird. So können Sie die Symptome besser in den Griff bekommen und die Häufigkeit und Schwere der Kopfschmerzen verringern.

Finden Sie einen qualifizierten Biofeedback-Therapeuten. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen qualifizierten und zugelassenen Biofeedback-Therapeuten zu finden. Die Anforderungen an die Zertifizierung und Ausbildung zum Biofeedback-Therapeuten können von Bundesland zu Bundesland variieren. Sie können auch einen Hintergrund in anderen medizinischen Bereichen wie Psychologie, Krankenpflege oder Physiotherapie haben.

Bevor Sie sich für eine Therapie anmelden, sollten Sie Biofeedback-Praktiker mit Fragen wie diesen überprüfen:

• Haben Sie Erfahrung und Kenntnisse in der Durchführung von Feedback bei Migräne?

• Können Sie eine Liste von Referenzen vorlegen?

• Wie viele Sitzungen sind erforderlich?

• Akzeptieren Sie Krankenversicherungen?

Bedenken Sie die Kosten der Biofeedback-Therapie. Biofeedback-Therapie kann teuer sein. Eine normale Sitzung dauert in der Regel 30 bis 60 Minuten. Um wirksam zu sein, benötigen Sie jedoch möglicherweise mehrere Sitzungen. Die Anzahl der Sitzungen, die erforderlich sind, um langfristige Ergebnisse zu erzielen, ist von Person zu Person unterschiedlich, da sie von der Schwere Ihrer Migräneanfälle abhängt. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie prüfen, ob Ihre Krankenkasse die Kosten für die Biofeedbacktherapie übernimmt.

Wenn sich die Biofeedback-Therapie für Sie als erfolgreich erweist, können Sie lernen, die Techniken zur Kontrolle der Migränesymptome anzuwenden. Mit der Zeit werden Sie vielleicht nicht mehr auf Geräte angewiesen sein, um Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Möglicherweise können Sie dadurch auch die Menge der benötigten Medikamente verringern. Setzen Sie Ihre Medikamente jedoch nicht ab, bevor Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.