Eine Neurologin, die unter Migräne leidet, erzählt, was ihr hilft und was auch bei Ihnen funktionieren könnte - oder auch nicht.
Als zertifizierte Neurologin, die Migräne behandelt - und als jemand, der regelmäßig Migränekopfschmerzen hat - kann ich Ihren Schmerz nachempfinden.
Etwa 2-3 Mal im Monat bekomme ich eine ausgewachsene Migräne am Hinterkopf. Sie geht auch mit Photophobie, also Lichtempfindlichkeit, und Floatern in meiner Sicht einher. Wenn ich eine Migräne bekomme, kann sie 6-8 Stunden andauern.
Durch meine eigene Migräne und die Migränepatienten, die ich in meiner Praxis in Orlando, FL, behandle, habe ich gelernt, sie in den Griff zu bekommen.
Aber nur weil mir bestimmte Dinge helfen, heißt das noch lange nicht, dass sie auch Ihnen helfen werden. Jeder Mensch hat eine andere Art von Migräne, und das hat Einfluss darauf, was hilft und was nicht.
Erstens: Kennen Sie Ihre Auslöser
Die Auslöser sind bei jedem Menschen anders. Es ist wichtig, seine persönlichen Auslöser zu kennen und sie zu vermeiden.
Bei mir sind es Stress, Schlafmangel, Dehydrierung, das Auslassen von Mahlzeiten und ein Glas Rotwein. (Ja, ein Glas reicht völlig aus.)
Ihre können anders sein. Häufige Auslöser sind:
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Einige Gerüche
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Bestimmte Arten von Licht
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Schokolade
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Zu viel essen
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Lebensmittelzusatzstoffe
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Jetlag
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Laute Geräusche
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Regen
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Stress
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Sonnenlicht
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Ihr Menstruationszyklus
Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie versuchen, sie zu meiden. Dadurch können Sie die Häufigkeit und Schwere Ihrer Migräne verringern oder sie sogar verhindern, bevor sie beginnt.
Wie man die Auslöser in den Griff bekommt
Um meine Migräne in den Griff zu bekommen, versuche ich immer, ausreichend Flüssigkeit zu mir zu nehmen, regelmäßig Sport zu treiben und keine Mahlzeiten auszulassen.
Dehydrierung kann eine Migräne auslösen. Sie kann auch dazu führen, dass die Migräne länger anhält. Um Ihren Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, sollten Sie versuchen, mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag zu trinken.
Wenn Hunger ein Auslöser für Sie ist, versuchen Sie, drei feste Mahlzeiten am Tag einzunehmen.
Auch Schlafmangel kann eine Migräne auslösen und sie länger anhalten lassen. Ich empfehle meinen Migränepatienten, mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
Außerdem nehme ich jeden Tag 400 Milligramm (mg) Magnesium zu mir. Magnesiumoxid ist das beste Mittel gegen Migräne und kann die Häufigkeit und Schwere der Anfälle verringern. Mir hilft es, aber es hilft nicht jedem. Wenn Sie unter häufigen oder schweren Migräneanfällen leiden, ist Magnesium möglicherweise nicht für Sie geeignet.
Anmerkung der Redaktion: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um sicherzugehen, dass es eine gute Wahl für Sie ist.
Wenn die Migräne zuschlägt
Sobald eine Migräne auftritt, trinke ich als Erstes viel Flüssigkeit und esse etwas.
Außerdem nehme ich Medikamente. Normalerweise nehme ich 400 mg Ibuprofen, das hilft, meine Schmerzen zu lindern. Sie können auch rezeptfreie Medikamente wie Excedrin Migraine oder Tylenol ausprobieren.
Aber seien Sie vorsichtig. Wenn Sie zu viele Medikamente gegen Ihre Migräne einnehmen, kann sich diese sogar verschlimmern.
Zu viel Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen oder andere Schmerzmittel können zu einem Medikamentenübergebrauch führen. Diese fühlt sich an wie chronische, tägliche Kopfschmerzen oder Migräne. Das kann passieren, wenn Sie eines dieser Medikamente 2-3 Tage pro Woche über mehrere Wochen hinweg einnehmen.
Bedenken Sie auch hier, dass bestimmte Behandlungen bei manchen Menschen wirken, bei anderen aber nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das Richtige für Sie zu finden.
Ihr Arzt kann Ihnen bestimmte Medikamente empfehlen, die schwere Migräneanfälle stoppen können, wenn Sie sie zu Beginn der Migräne einnehmen. Dazu gehören:
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Almotriptanmalat (Axert)
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Eletriptanhydrobromid (Relpax)
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Frovatriptan (Frova)
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Lasmiditan (Reyvow)
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Naratriptan (Amerge)
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Rizatriptanbenzoat (Maxalt)
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Sumatriptan-Succinat (Imitrex)
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Zolmitriptan (Zomig)
Sie können auch Medikamente zur Vorbeugung von Migräne empfehlen, wie z. B.:
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Galcanezumab (Emgality)
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Rimegepant (Nurtec)
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Natriumvalproat (Depakote)
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Topiramat (Topamax)
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Ubrogepant (Ubrelvy)
Andere Dinge zum Ausprobieren
Wenn Sie häufig unter Migräne leiden, können Botox-Spritzen helfen. Botox ist ein Medikament, das Neurotransmitter blockiert, die Schmerzsignale aus dem Gehirn weiterleiten.
Bei manchen Menschen lindert Botox die Migräneschmerzen, bei anderen nicht.
Ich habe es noch nicht ausprobiert, weil meine Migräne nicht häufig genug auftritt. Es eignet sich am besten für Menschen mit chronischer Migräne oder 15 Kopfschmerzen pro Monat.
Sie können auch alternative Behandlungsmethoden ausprobieren, z. B. diese:
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Yoga und Meditation können bei Stress helfen und Migräne lindern.
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Eine Kopfhaut- oder Gesichtsmassage kann zur Schmerzlinderung beitragen.
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Akupunktur kann dazu beitragen, die Zahl der Migräneanfälle zu verringern oder sie abzuschwächen, wenn sie doch auftreten.
Lichtempfindlichkeit
Wenn ich mich bei einer Migräne in der Nähe von Licht unwohl fühle, dauert es in der Regel etwa 20-30 Minuten. Ich kann mich in einen Raum setzen, in dem das Licht ausgeschaltet ist, und es hört auf.
Ich habe Glück - bei mir geht es schnell. Aber das ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Wenn Sie bei Migräne lichtempfindlich sind, sollten Sie versuchen, sich in einem kühlen, dunklen Raum aufzuhalten. Vielleicht musst du auch eine Augenmaske tragen.
Und noch etwas: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Art, Schwere und Häufigkeit Ihrer Migräne. Er kann Ihre Behandlung auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen.
