Eine Migräne kann aus heiterem Himmel kommen. Deshalb ist es gut, wenn Sie Ihre Schmerzmittel und andere Mittel gegen Kopfschmerzen immer griffbereit haben. Hier sind ein paar Ideen für ein Migräne-Set, das Sie immer bei sich haben können.
Stellen Sie Ihr Migräne-Kit zusammen
Medizinisch geprüft von Brunilda Nazario,?MD am 12. November 2021 1 / 14
Auf einen Blick
Migräne kann ohne Vorwarnung auftreten - zu Hause, bei der Arbeit, in der Schule, im Einkaufszentrum, ganz egal. Daher ist es eine gute Idee, Schmerzmittel und andere Hilfsmittel in der Nähe zu haben, damit Sie bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen handeln können. Die Antwort ist ein Notfallset, das Sie in Ihrem Rucksack, Ihrer Reisetasche oder Ihrem Auto mitnehmen können.
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Schmerzmedizin
Je schneller Sie Ihre Medikamente einnehmen, wenn die Kopfschmerzen beginnen, desto besser können sie Ihnen helfen. Wenn Sie dazu neigen, eine Aura (z. B. Sehstörungen oder ein Kribbeln in den Händen oder im Gesicht) zu verspüren, bevor die Schmerzen beginnen, nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein, sobald Sie sie bemerken.
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Wasser
Es gibt mehrere Gründe, Wasser bereitzuhalten. Wenn Sie dehydriert sind, kann das eine Migräne auslösen. Mit Wasser in deiner Ausrüstung kannst du jederzeit trinken, wenn du Durst verspürst, um das zu verhindern. Wenn eine Migräne auftritt, kann das Trinken von Wasser helfen, sie zu lindern. Vielleicht brauchst du auch Wasser, um deine Tabletten herunterzuspülen oder um ein Tuch zu befeuchten, das du dir auf die Stirn legst.
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Koffein
Das kann helfen, den Schmerz zu lindern und Ihre Schmerzmittel zu verstärken. Bewahren Sie Instantkaffee oder eine Flasche Tee in Ihrer Notfallausrüstung auf, damit Sie während einer Migräne nicht nach einem Café suchen müssen. Wenn dich heißer Tee beruhigt, kannst du auch ein oder zwei Teebeutel hineinwerfen. Aber seien Sie vorsichtig. Zu viel Koffein auf einer regelmäßigen Basis kann zu Rebound-Kopfschmerzen führen. Wenn Sie häufig unter Migräne leiden, kann Ihr Arzt Ihnen raten, ganz auf Koffein zu verzichten.
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Kalte oder warme Packungen
Bei vielen Menschen, die unter Migräne leiden, hilft eine kalte Kompresse auf der Stirn, um die Schmerzen zu lindern. Sie können Kältepackungen kaufen, die sich abkühlen, sobald Sie sie zusammendrücken. Sie sind viel praktischer als Eispackungen, die im Gefrierschrank aufbewahrt werden müssen. Sie sollten auch Wärmepackungen oder ein Heizkissen vorrätig haben. Sie können sie an verspannte Muskeln halten, um sie zu beruhigen.
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Sonnenbrille und Ohrstöpsel
Ein dunkler Raum hilft normalerweise bei Migräne, aber wenn man unterwegs von Kopfschmerzen geplagt wird, ist das vielleicht schwer zu finden. In diesem Fall kann eine Sonnenbrille helfen. Nehmen Sie die dunkelste, die Sie finden können. Sie dämpft das Licht, wenn Sie sich hinsetzen oder ausstrecken. Sie sind auch praktisch, wenn Sie in der Nähe von hellen, blinkenden Lichtern sind, da diese manchmal Kopfschmerzen auslösen können. Und wenn Sie keinen ruhigen Ort finden, helfen Ohrstöpsel, den Lärm abzuschirmen.
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Medizin gegen Übelkeit
Manche Menschen bekommen bei Migräne neben den Kopfschmerzen auch Übelkeit, also halten Sie Medikamente gegen Magenverstimmungen bereit. So müssen Sie sich nicht neben den Kopfschmerzen auch noch mit Magenproblemen herumschlagen.
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Luftkrankheits-Taschen
Wenn Ihr Medikament gegen Übelkeit nicht schnell genug wirkt und Sie krank werden, sollten Sie vorbereitet sein. In Drogerien und im Internet sind sie auch unter anderen Namen erhältlich, z. B. als Kotztüten oder Spucktüten.
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Gadgets zum Entspannen
Biofeedback ist ein System, mit dem man mithilfe von Sensoren, die einem sagen, was im Körper vor sich geht, lernt, Spannungen loszulassen. Mit tragbaren Geräten können Sie dies überall tun. Und wenn Sie versuchen, sich zu entspannen, kann ruhige Musik helfen. Ein Musikplayer und Kopfhörer können Sie überallhin mitnehmen.
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Migräne-Tagebuch
Wenn Sie eine Migräneattacke haben, werden Sie sich nicht gleich Notizen machen wollen. Aber sobald Sie Ihre Kopfschmerzen unter Kontrolle haben, sollten Sie aufschreiben, wann die Schmerzen begannen und was sie ausgelöst haben könnte. Das kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, herauszufinden, was Sie tun sollten und was nicht. Sie müssen nicht unbedingt ein Buch mit sich führen: Auch Smartphone-Apps können diese Aufgabe übernehmen.
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Natürliche Heilmittel
Forscher haben herausgefunden, dass einige ätherische Öle wie Lavendel, Pfefferminze und Kamille helfen können, die Schmerzen bei Migräne zu bekämpfen. Tupfen Sie etwas davon auf Ihre Schläfen oder Ihre Stirn, um sich zu entspannen. Eine weitere natürliche Option für Ihr Set könnten Tabletten mit pulverisiertem Ingwer sein. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ingwer eine aufkommende Migräne genauso gut stoppen kann wie einige verschreibungspflichtige Medikamente.
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Neuromodulation
Darunter versteht man Geräte, die magnetische Wellen oder elektrische Ströme an Ihr Nervensystem senden. Es gibt verschiedene Arten, aber eine gängige ist die externe Stimulation des Trigeminusnervs (Cefaly). Das Gerät wird mit einer Art Stirnband an der Stirn befestigt und sendet Impulse an einen Nerv, der bei Migräne eine Rolle spielt. Es ist leicht, so dass man es mitnehmen kann. Das Gerät ist von der FDA zugelassen, aber Sie brauchen ein ärztliches Rezept, um es zu bekommen.
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Notfallkarte
Manchmal ist eine Migräne so schlimm, dass andere Menschen dir helfen müssen. Um ihnen zu helfen, solltest du eine Karte anfertigen, auf der alle Informationen stehen, die sie brauchen werden. Füge Informationen über deine Medikamente und die Kontaktdaten deines Arztes hinzu. Fügen Sie die Kontaktdaten von Verwandten oder engen Freunden hinzu, falls Sie jemanden brauchen, der Sie abholt.
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Bei der Arbeit oder in der Schule
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie schon genug Zeug mit sich herumschleppen müssen, bewahren Sie ein Mini-Kit mit den wichtigsten Hilfsmitteln in Ihrem Schreibtisch oder Spind auf. Dazu gehören beispielsweise Ihre Medikamente, ein Eisbeutel für die Stirn und eine Flasche Wasser. Wenn Sie schon dabei sind, informieren Sie Ihren Chef oder Ihre Lehrer über Ihre Migräne, damit sie bereit sind zu helfen.
