Haben Sie mit chronischer Migräne zu kämpfen? Hier finden Sie einige Ratschläge zum Leben mit chronischer Migräne von Menschen, die diese Erfahrung gemacht haben.
Wie man mit chronischer Migräne überleben kann
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Erstellen Sie einen Migräne-Aktionsplan
Verwandeln Sie ein Kosmetiktäschchen in ein Kopfschmerz-Set. Füllen Sie es mit Medikamenten, Wasser, warmen Packungen, ätherischen Ölen oder allem anderen, was Sie bei Kopfschmerzen brauchen. Halten Sie die Kontaktdaten Ihres Arztes oder der Notaufnahme bereit, damit Sie im Bedarfsfall Hilfe anfordern können. Ein Plan verringert die Angst vor Migräne, weil man vorbereitet ist.
Lauren Doyle Strauss, DO, außerordentliche Professorin für Neurologie, Wake Forest School of Medicine
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Eine Routine einführen
Migränegehirne mögen Beständigkeit, Vorhersehbarkeit und Stabilität. Finden Sie eine Routine, mit der Sie sich am wohlsten fühlen, und schließen Sie dann einen Pakt mit sich selbst, um sie einzuhalten: Trinken Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit Kaffee, gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, und essen Sie jeden Tag zu den gleichen Zeiten. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.
Morgan Fitzgerald, Bloggerin und Influencerin, San Diego, CA
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Suchen Sie einen Spezialisten auf
Wenn die Migräne so stark ist, dass sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, oder wenn die Kopfschmerzen mehr als 1-2 Mal pro Woche auftreten oder tagelang andauern, kann eine vorbeugende Behandlung helfen. Ein Kopfschmerzspezialist ist in der Regel auf dem neuesten Stand der Behandlungsmethoden und kann viele Optionen anbieten, darunter Nervenblockaden und Botox-Injektionen.?
Laurie Knepper, MD, außerordentliche Professorin für Neurologie, University of Pittsburgh School of Medicine
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Finden Sie die richtigen Gesundheitsdienstleister
Als Frau, und insbesondere als farbige Frau, habe ich oft die Erfahrung gemacht, dass meine Schmerzen abgetan oder nicht ernst genommen wurden. Meine Migräne-Reise hat mich gelehrt, dass ich eine Stimme habe und dass ich selbst entscheiden kann, wen ich in mein Behandlungsteam aufnehmen möchte. Man braucht ein Team, das zuhört und mit einem zusammenarbeitet, denn man kann Migräne nicht allein bewältigen.
Jaime Sanders, Bloggerin und Patientenfürsprecherin, Fredericksburg, VA
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Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer Routine
Bewegung setzt Endorphine frei, natürliche Substanzen zur Schmerzbekämpfung. So können Sie Migräne vorbeugen oder die Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern. Aber körperliche Aktivität kann die Migräne auch verschlimmern. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sollten Sie mit ein paar Minuten pro Tag beginnen, in denen Ihr Herzschlag hoch ist und Sie schwitzen. Auf diese Weise wird Ihr Körper nicht überanstrengt.
Nada Ahmad Hindiyeh, MD, klinischer außerordentlicher Professor für Neurologie, Universität Stanford
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Quellen | Medizinisch überprüft am 31.01.2022 Überprüft von Brunilda Nazario, MD am 31. Januar 2022
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QUELLEN:
Lauren Doyle Strauss, DO, Mitglied der Amerikanischen Kopfschmerzgesellschaft; ?außerordentliche Professorin für Neurologie, Wake Forest School of Medicine, Wake Forest, NC.
Morgan Fitzgerald, Blogger und Einflussnehmer, San Diego, CA.
Dr. Laurie Knepper, außerordentliche Professorin für Neurologie, University of Pittsburgh School of Medicine, Pittsburgh, PA.
Jaime Sanders, Bloggerin und Patientenfürsprecherin, Fredericksburg, VA.
Nada Ahmad Hindiyeh, MD, klinischer außerordentlicher Professor für Neurologie, Stanford University, Palo Alto, CA.
Rezensiert von Brunilda Nazario, MD am 31. Januar 2022
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