Das Metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die zusammen auftreten und zu denen u. a. ein hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und hoher Blutzucker gehören. Finden Sie in der Diashow des Arztes heraus, ob Sie möglicherweise ein Risiko für diese ernste Krankheit haben.
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Es handelt sich nicht um eine einzelne Krankheit, sondern um eine Gruppe miteinander verbundener Gesundheitsprobleme: zu viel Bauchfett, hohe Triglyceride, Cholesterinprobleme, Bluthochdruck und hoher Blutzucker. Wenn Sie mindestens drei dieser Probleme haben, ist Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall höher als bei einem dieser Gesundheitsprobleme allein.
Große Taille
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Wenn Sie um die Mitte herum größer sind - Sie haben eine Apfel- oder Birnenform - kann dies zu einem metabolischen Syndrom führen. Im Allgemeinen bedeutet dies einen Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr für Frauen und 40 Zoll oder mehr für Männer, aber Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob diese Regel auf Sie zutrifft. Das Problem ist nicht nur das Fett selbst, sondern auch der Ort, an dem es sich befindet: Bauchfett ist gefährlicher für Herzkrankheiten und andere Erkrankungen.
Hohe Triglyzeride
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Das ist eine Art von Fett im Blut, das der Körper aus zusätzlichen Kalorien herstellt. Wenn Sie Ihren Wert nicht unter 150 mg/dL halten können, besteht ein erhöhtes Risiko für das metabolische Syndrom. Sie können Medikamente einnehmen, um Ihren Triglyceridspiegel zu senken, aber am besten ist es, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben und weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Zu wenig HDL-Cholesterin
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HDL ist das gute Cholesterin, das helfen kann, das schlechte LDL aus den Arterien zu entfernen. Wenn Ihr HDL-Wert bei Frauen unter 50 mg/dL und bei Männern unter 40 mg/dL liegt, kann dies ein Anzeichen für das metabolische Syndrom sein. Möglicherweise können Sie Ihren HDL-Wert durch Gewichtsabnahme, eine bessere Ernährung und andere Änderungen der Lebensweise erhöhen.
Hoher Nüchternblutzucker
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Wenn Sie etwa 8 Stunden lang nichts essen, geht Ihrem Körper der Blutzucker aus der Nahrung aus und er beginnt, die gespeicherte Form abzubauen. Ihr Körper verwendet das Hormon Insulin, um den Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich zu halten. Manchmal gelingt ihm dieser Balanceakt jedoch nicht und der Nüchternblutzucker steigt zu stark an. Ein Wert von über 100 mg/dL kann zu einem metabolischen Syndrom führen.
Hoher Blutdruck
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Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Arterien drückt, wenn das Herz pumpt und sich ausruht. Wenn Ihr Blutdruck höher als 130/85 ist, können Sie das metabolische Syndrom bekommen. Sie können Ihre Werte jedoch auf natürliche Weise senken, wenn Sie nur 5 % Ihres Körpergewichts abnehmen. Bewegung, Raucherentwöhnung und eine gesunde, salzarme Ernährung können ebenfalls helfen.
Wodurch wird das Metabolische Syndrom verursacht?
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Je älter man wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass man das Metabolische Syndrom bekommt, und man kann auch einige Gene haben, die das Risiko erhöhen. Dagegen können Sie nicht viel tun. Aber Sie können andere Maßnahmen ergreifen, um der Krankheit vorzubeugen und das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkte und Typ-2-Diabetes zu senken.
Aktiv bleiben
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Menschen, die sich nicht ausreichend bewegen, erkranken eher an einem metabolischen Syndrom. Sie sollten sich mindestens 5 Tage pro Woche etwa 30 Minuten pro Tag bewegen. Aber das ist noch nicht alles. Je mehr Sie aufstehen und sich im Laufe des Tages bewegen, desto besser für Ihre Gesundheit. Schon 10 Minuten Bewegung am Stück können einen großen Unterschied ausmachen.
Achten Sie auf Ihr Gewicht
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Zu viel Körperfett ist eine weitere mögliche Ursache des metabolischen Syndroms. Es steht in engem Zusammenhang mit allen Gesundheitsproblemen, die zu diesem Syndrom führen. Es kann auch dazu führen, dass Ihr Körper nicht mehr auf Insulin reagiert, das Hormon, das den Blutzuckerspiegel stabil hält. Dies wird als Insulinresistenz bezeichnet und ist ein weiterer häufiger Grund für die Entstehung des metabolischen Syndroms.
Andere mögliche Ursachen
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Entzündungen im ganzen Körper und Blut, das zu leicht gerinnt, können Bedingungen des metabolischen Syndroms oder Faktoren für dessen Entwicklung sein:
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Eine Fettleber: Zu viele Triglyzeride und andere Fette in der Leber
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Polyzystisches Ovarialsyndrom: Wenn Frauen Zysten an ihren Eierstöcken bekommen
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Gallensteine: Harte Stücke aus Verdauungsflüssigkeit in der Gallenblase
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Schlafapnoe: Sie hören während des Schlafs immer wieder auf zu atmen, was bedeutet, dass Sie nicht genug Sauerstoff bekommen
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
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Dies ist die erste Maßnahme, die Ihr Arzt zur Behandlung des metabolischen Syndroms vorschlagen wird. Reduzieren Sie Zucker, Salz, gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel, und essen Sie viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Bewegen Sie sich mehr. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, mit dem Rauchen aufzuhören. All diese Gewohnheiten können Ihnen dabei helfen, Ihren Blutzucker, Ihren Blutdruck und Ihre Triglyceride zu senken, Ihr gutes Cholesterin zu erhöhen und Ihre Taille zu verkleinern - die fünf Faktoren, die sich zum metabolischen Syndrom summieren.
Medikamente können helfen
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Wenn sich Ihr metabolisches Syndrom durch Änderungen der Lebensweise nicht in den Griff bekommen lässt, kann Ihr Arzt Medikamente vorschlagen. Sie können eine Änderung des Lebensstils nicht ersetzen, aber sie können helfen. Sie können ein Medikament, ein so genanntes Statin, erhalten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Andere Medikamente können:
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Ihr Risiko für einen Herzinfarkt verringern
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Senkt Ihren Blutdruck
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Verhindern Sie Blutgerinnsel
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Koronare Herzkrankheit bekämpfen
