Etwa die Hälfte der Amerikaner wird in ihrem Leben mindestens ein traumatisches Ereignis erleben. Dabei können sich ihr Geist und ihr Körper stark verändern. Hier ist der Grund dafür.
Etwa die Hälfte der Amerikaner erlebt mindestens ein traumatisches Ereignis in ihrem Leben. Danach fühlen Sie sich häufig nervös, schlafen schlecht und haben Albträume und Rückblenden.
Es ist auch normal, dass Ihr Körper auf körperliche Weise reagiert, z. B:
-
Kopfschmerzen
-
Magenverstimmung
-
Verspannung der Muskeln
-
Ermüdung
Warum es passieren könnte
Wissenschaftler haben viele Möglichkeiten erforscht, um zu erklären, wie sich ein Trauma auf den Körper auswirkt. Einige haben untersucht, ob die Flut von Stresshormonen wie Cortisol und Noradrenalin dafür verantwortlich ist. Stephen Porges, PhD, vom Kinsey Institute Traumatic Stress Research Consortium an der Indiana University, hat eine andere Theorie.
Seine Theorie, die polyvagale Theorie, besagt, dass sich unser Nervensystem so entwickelt hat, dass wir in der Nähe anderer Menschen Dinge wie Intimität und Sicherheit empfinden können. Wenn wir jedoch eine Gefahr erkennen, schalten sich die anderen, primitiven Teile unseres Nervensystems ein - wie das sympathische Nervensystem, das unsere Kampf- oder Fluchtreaktion steuert, und das parasympathische Nervensystem, das uns veranlasst, abzuschalten und Energie zu sparen.
Diese Systeme steuern auch Dinge wie Verdauung und Herzfrequenz. Sobald sie also in Aktion treten, funktioniert der Körper anders. Dies könnte erklären, warum Traumata mit allem Möglichen in Verbindung gebracht werden, von Verstopfung bis hin zu Ohnmacht.
Traumata werden auch mit langfristigen körperlichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Traumaüberlebende haben etwa dreimal häufiger mit dem Reizdarmsyndrom, chronischen Schmerzen, Fibromyalgie und dem chronischen Müdigkeitssyndrom zu kämpfen.
Paula Schnurr, PhD, Professorin für Psychiatrie in Dartmouth, hat den Zusammenhang zwischen traumatischen Ereignissen und gesundheitlichen Beschwerden, insbesondere bei Menschen mit PTBS, untersucht.
Schnurr, die auch Direktorin des National Center for Posttraumatic Stress Disorder ist, hat herausgefunden, dass Traumata zu chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und rheumatischer Arthritis beitragen können.
Im Laufe der Zeit nehmen so gut wie alle medizinischen Probleme zu, sagt Bessel van der Kolk, MD, ein Traumaforscher und Autor.
Aber nur weil man ein Trauma erlebt hat, heißt das noch lange nicht, dass man gesundheitliche Probleme bekommt. Es spielen noch andere Faktoren eine Rolle, wie z. B. Ihre Lebenserfahrungen, die Unterstützung, die Sie von Ihren Angehörigen erhalten, und Ihre Gene.
Die Beziehung zwischen Trauma und medizinischen Problemen ist nicht linear, sagt van der Kolk.
Porges stimmt dem zu.
Wenn Menschen dasselbe traumatische Ereignis erleben, geht es einigen gut, während sich andere radikal verändern.
Was Sie tun können
Unabhängig davon, wie Sie auf ein Trauma reagieren, sind sich die Experten einig, dass es mit das Beste ist, sich auf geliebte Menschen zu stützen, um wieder zu sich selbst zu finden.
Wenn man anfängt, sich zu isolieren und aufhört, die Dinge zu tun, die man gerne tut, macht das alles nur noch schlimmer, sagt Schnurr. Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass soziale Unterstützung hilft.
Andere Menschen können eine Quelle des Trostes sein, ein Publikum, das einem hilft, die Dinge zu besprechen, und sie können auch eine Ablenkung sein, die einem hilft, sich nicht auf das Ereignis zu konzentrieren, sagt sie.
Schnurr sagt, dass die Bedeutung eines Unterstützungssystems nicht hoch genug eingeschätzt werden kann.
Verschließen Sie sich nicht und ziehen Sie sich nicht zurück, sagt sie.
Eine Psychotherapie kann ebenfalls hilfreich sein, sagt Schnurr, vor allem, wenn Sie zu den etwa 8 % der Amerikaner gehören, bei denen eine PTBS diagnostiziert wurde.
Die besten Medikamente wirken derzeit nicht so gut wie die besten Psychotherapien, sagt sie.
Van der Kolk stimmt zu, dass eine Psychotherapie nützlich sein kann, solange man nicht erwartet, dass es eine schnelle Lösung ist, und man den Raum bekommt, über das zu sprechen, was einem wirklich passiert ist.
Es geht darum, dem Unaussprechlichen eine Stimme zu geben, sagt er. Es hat sich gezeigt, dass allein die Möglichkeit zu sagen, was mir passiert ist, die Notwendigkeit künftiger Arztbesuche verringert.
Van der Kolk stimmt auch zu, dass Medikamente nicht unbedingt der beste Weg sind.
Bei einem Trauma geht es vor allem darum, sich hilflos und beschämt zu fühlen. Menschen müssen aktiv unterstützt werden, damit sie ihr Leben wieder selbst in die Hand nehmen und ihre Kraft zurückgewinnen können, sagt er.
Eine weitere wirksame Methode, die Heilung zu unterstützen, ist die Bewegung des Körpers.
Es geht darum zu lernen, wie man sich in seinem Körper wieder sicher und lebendig fühlen kann, sagt Van der Kolk und merkt an, dass dies alles von Yoga über Tangotanzen bis hin zu Kampfsportarten bedeuten kann.
Aktiv zu bleiben könnte auch dazu beitragen, dass Sie nicht dissoziieren - der wissenschaftliche Begriff für das Gefühl der Abgeschiedenheit -, was bei Trauma-Überlebenden häufig vorkommt.
Van der Kolk untersucht, wie die Droge MDMA, auch bekannt als Ecstasy, dabei helfen könnte. Mehr als ein Dutzend solcher Studien sind in Arbeit.
Der veränderte Bewusstseinszustand gibt Traumaüberlebenden eine Perspektive auf das, was ihnen widerfahren ist, und er gibt ihnen den Mut und die Selbstakzeptanz, um sagen zu können, das war damals, das ist heute, sagt er.
Eines, da ist sich van der Kolk sicher, funktioniert nicht: Trauma-Überlebende dazu zu ermutigen, sich aufzumuntern und die positive Seite zu sehen.
Man muss sich den Schrecken dessen, was ihnen widerfahren ist, eingestehen, sagt er. Oberflächliche Beschwichtigungen sind völlig nutzlos.
