Die Diagnose ADHS bei Erwachsenen wirft viele Fragen auf. Erfahren Sie, was Sie erwarten können und wie Sie Behandlung und Unterstützung erhalten.
Wenn bei Ihnen ADHS bei Erwachsenen neu diagnostiziert wird, können Sie:
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Probleme mit täglichen Aufgaben, Zeitmanagement, Organisation, Selbstbeherrschung, Konzentration und Gedächtnis haben
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Lässt sich leicht ablenken
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Verliere oft Dinge
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Sie haben das Bedürfnis, sich ständig zu bewegen, zappeln oder haben Mühe, sitzen zu bleiben
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Unterbrechen Sie
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Finde es schwer zu warten
ADHS-Symptome können zu Problemen in Ihren Beziehungen und in Ihrem Beruf führen. Dies kann zu lang anhaltenden Gefühlen führen:
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Frustration
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Schuldgefühle - Sie bedauern Ihre Handlungen
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Scham - Sie fühlen sich schlecht, weil Sie so sind, wie Sie sind.
Wie Sie sich nach einer Diagnose fühlen können
Wenn Sie ein Erwachsener sind, bei dem vor kurzem ADHS diagnostiziert wurde, fühlen Sie sich vielleicht überrascht oder ungläubig. Vielleicht leugnen Sie, dass Sie ADHS haben. Oder Sie fühlen sich erleichtert oder bestätigt, weil Sie jetzt verstehen, dass die ADHS-Symptome viele Ihrer Schwierigkeiten im Leben verursacht haben.
Eine neue Diagnose kann Sie auch wütend oder traurig machen. Vielleicht hat Ihr Arzt die Störung nicht erkannt, als Sie ein Kind waren, was nicht ungewöhnlich ist. Vielleicht empfinden Sie Bedauern und fragen sich, wie sehr ADHS Ihr Privat- und Berufsleben beeinträchtigt hat.
Aber eine Diagnose bedeutet, dass Sie lernen können, wie Sie mit Ihrer ADHS umgehen können. Ärzte können die Krankheit nicht heilen, aber Medikamente, Therapien und Fähigkeiten, die Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu kontrollieren, können es Ihnen erleichtern, mit den Symptomen umzugehen.
Befolgen Sie diese Schritte, um besser mit ADHS bei Erwachsenen zu leben.
Lösen Sie sich von Selbstvorwürfen und Scham
Wenn Sie ADHS haben, schämen Sie sich vielleicht, weil es Ihnen schwerfällt, Aufgaben und Beziehungen als Erwachsener zu bewältigen. Familie, Freunde und Arbeitgeber könnten Sie ebenfalls verurteilen und Sie als faul, unhöflich oder unzuverlässig ansehen.
Um diese Gefühle zu überwinden, ist es wichtig, zu verstehen und zu akzeptieren, dass ADHS eine Gehirnstörung und kein Charakterfehler ist. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, mehr über die Störung zu erfahren und darüber, wie sie sich auf Ihr Leben auswirkt. Von dort aus können Sie Schritte unternehmen, um die Bereiche anzugehen, die Sie verbessern müssen.
Lassen Sie sich behandeln und unterstützen
ADHS bei Erwachsenen lässt sich am besten mit einer Kombination aus Medikamenten und Therapie behandeln. Sie können auch Unterstützung von einem ADHS-Coach und von anderen Betroffenen erhalten.
Therapie
Ein Therapeut oder Berater kann Sie über die Störung aufklären und darüber, wie sie Ihr Leben beeinflusst. Häufig wird eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) eingesetzt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu bewältigen, während sie auftreten, anstatt vergangene Erfahrungen zu wiederholen.
Wenn Sie ADHS haben, sind auch Ihre Familienangehörigen davon betroffen. Eine Familien- oder Einzeltherapie kann ihnen helfen, die Störung zu verstehen und mit ihr umzugehen.
Nicht alle psychologischen Fachkräfte sind für die Behandlung von ADHS geschult, daher ist es wichtig, eine solche zu finden. Sie können Ihnen mit CBT und anderen Methoden helfen, Ihr Selbstmanagement, Ihre emotionale Kontrolle und Ihre Planungsfähigkeit zu verbessern. CBT kann auch Depressionen und Ängste lindern, die bei Erwachsenen mit ADHS häufig auftreten.
Medikation
Um einige ADHS-Symptome zu lindern, kann ein Psychiater oder ein anderer Arzt Medikamente verschreiben, die Ihre Gehirnfunktion beeinflussen. Es kann einige Zeit dauern, bis sie die Art, die Dosis und die Tageszeit der Einnahme gefunden haben, die für Sie am besten geeignet sind.
Diese Medikamente sind nicht für jeden geeignet. Wenn Stimulanzien jedoch nicht ausreichend helfen, kann Ihr Arzt eines von mehreren nicht-stimulierenden Medikamenten verschreiben, die die ADHS-Symptome lindern können. Wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, kann Ihr Arzt Ihnen auch ein Antidepressivum verschreiben.
ADHS-Medikamente können Ihre Aufmerksamkeit und Impulskontrolle verbessern. Aber sie können nicht alle Verhaltensprobleme lösen, die durch die Krankheit verursacht werden können. Hier kann ein Coaching helfen.
ADHS-Coaching
Wenn Sie besser organisiert und produktiver werden wollen, sollten Sie mit einem ADHS-Coach zusammenarbeiten. Er kann Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren und zu motivieren, damit Sie Ihre Ziele erreichen können.
Um ADHS-Coach zu werden, braucht man keinen speziellen Abschluss oder eine Lizenz. Einige sind Fachleute für psychische Gesundheit. Andere haben eine Ausbildung in diesem Bereich, sind aber keine zugelassenen Berater oder Therapeuten.
Suchen Sie sich einen Coach, der zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Bedürfnissen passt. Möglicherweise müssen Sie zwei oder drei Gespräche führen, um den besten zu finden. Informieren Sie sich auch über die Ausbildung und Erfahrung der potenziellen Coaches.
Die ADHD Coaches Organization bietet weitere Informationen und ein Verzeichnis der Coaches. Sie können auch die Ressourcensuche von Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) nutzen, um einen Coach in Ihrer Nähe zu finden.
ADHS-Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen für Erwachsene mit ADHS können Ihnen helfen, Kontakte zu Menschen zu knüpfen, die Ihre Probleme verstehen. Das CHADD-Partnerportal hilft Ihnen, eine Gruppe in Ihrem Bundesland zu finden. Hier finden Sie weitere Informationen über ADHS bei Erwachsenen und darüber, wie Sie eine ADHS-Behinderung beantragen können.
