Wenn Sie unter einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, können bestimmte Dinge Ihre Symptome auslösen. Erfahren Sie mehr über mögliche Auslöser und warum Sie sie entwickeln.
Bestimmte Auslöser können Ihre PTBS auslösen. Sie bringen starke Erinnerungen zurück. Es kann sich anfühlen, als würden Sie alles noch einmal durchleben. Auslöser können Anblicke, Geräusche, Gerüche oder Gedanken sein, die Sie in irgendeiner Weise an das traumatische Ereignis erinnern.
Einige PTBS-Auslöser sind offensichtlich, z. B. wenn Sie einen Nachrichtenbericht über einen Überfall sehen. Andere sind weniger eindeutig. Wenn Sie zum Beispiel an einem sonnigen Tag angegriffen wurden, könnte der Anblick eines strahlend blauen Himmels Sie aufregen. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie besser mit Ihrer PTBS umgehen.
Wie entwickeln Sie Auslöser?
Wenn Sie mit einer Gefahr konfrontiert werden, bereitet sich Ihr Körper darauf vor, zu kämpfen, zu fliehen oder zu erstarren. Ihr Herz schlägt schneller. Deine Sinne sind in höchster Alarmbereitschaft. Ihr Gehirn stellt einige seiner normalen Funktionen ein, um mit der Bedrohung fertig zu werden. Dazu gehört auch Ihr Kurzzeitgedächtnis.
Bei einer PTBS verarbeitet Ihr Gehirn das Trauma nicht richtig. Es speichert die Erinnerung an das Ereignis nicht als in der Vergangenheit liegend ab. Das Ergebnis: Sie fühlen sich gestresst und verängstigt, selbst wenn Sie wissen, dass Sie in Sicherheit sind.
Das Gehirn verbindet Details wie Anblicke oder Gerüche mit dieser Erinnerung. Diese werden zu Auslösern. Sie wirken wie Knöpfe, die das Alarmsystem Ihres Körpers einschalten. Wenn einer dieser Knöpfe gedrückt wird, schaltet Ihr Gehirn in den Gefahrenmodus. Das kann dazu führen, dass Sie Angst bekommen und Ihr Herz zu rasen beginnt. Der Anblick, die Geräusche und die Gefühle des Traumas können wieder auftauchen. Dies nennt man einen Flashback.
Was sind die verschiedenen Arten von Auslösern?
Alles, was Sie an das erinnert, was unmittelbar vor oder während eines Traumas passiert ist, ist ein möglicher Auslöser. Sie sind normalerweise mit Ihren Sinnen verbunden. Sie können etwas sehen, fühlen, riechen, berühren oder schmecken, das Ihre Symptome auslöst. Auch wenn die Auslöser selbst in der Regel harmlos sind, führen sie dazu, dass Ihr Körper reagiert, als ob Sie in Gefahr wären.
Eine Reihe von Dingen kann Ihre PTBS auslösen. Einige der häufigsten sind:
Menschen: Der Anblick einer Person, die mit dem Trauma in Verbindung steht, kann eine PTBS-Reaktion auslösen. Oder jemand hat ein körperliches Merkmal, das an das Trauma erinnert. Wenn Sie zum Beispiel von einem bärtigen Mann überfallen wurden, können andere bärtige Männer Erinnerungen wecken.
Gedanken und Gefühle: Die Art und Weise, wie Sie sich während eines traumatischen Ereignisses gefühlt haben (ängstlich, hilflos oder gestresst), kann Symptome verursachen.
Dinge: Wenn Sie einen Gegenstand sehen, der Sie an das Trauma erinnert, kann dies Ihre PTBS-Symptome auslösen.
Düfte: Gerüche sind stark mit Erinnerungen verknüpft. Jemand, der einen Brand überlebt hat, kann sich zum Beispiel über den Rauchgeruch eines Grills aufregen.
Örtlichkeiten: Die Rückkehr an den Ort des Traumas ist oft ein Auslöser. Oder ein bestimmter Ort, wie ein dunkler Flur, kann ausreichen, um eine Reaktion hervorzurufen.
Fernsehsendungen, Nachrichten und Filme: Der Anblick eines ähnlichen Traumas löst oft Symptome aus. Dazu gehören auch Szenen aus Fernsehsendungen, Filmen oder Nachrichtenberichten.
Gefühle: Einige Empfindungen, wie z. B. Schmerz, sind Auslöser. Für Überlebende von Übergriffen kann eine Berührung eines bestimmten Körperteils zu einem Flashback führen.
Geräusche: Das Hören bestimmter Geräusche, Lieder oder Stimmen kann Erinnerungen an das Trauma wecken. So kann zum Beispiel die Fehlzündung eines Autos einen Veteranen an Schüsse erinnern.
Geschmäcker: Der Geschmack von etwas, z. B. Alkohol, kann Sie an ein traumatisches Ereignis erinnern.
Situationen: Sie können Szenarien mit dem Trauma in Verbindung bringen. Wenn Sie z. B. in einem Aufzug feststecken, erinnert Sie das vielleicht an das Gefühl, nach einem Autounfall gefangen zu sein.
Jahrestage: Es ist oft schwer, ein Datum zu erleben, das mit einem Trauma verbunden ist, ohne sich daran zu erinnern, wie es bei vielen Überlebenden der Terroranschläge vom 11. September 2001 der Fall ist.
Wörter: Das Lesen oder Hören bestimmter Wörter kann Ihre PTBS auslösen.
Wie können Sie Auslöser erkennen?
Einige sind offensichtlich. Andere sind subtil. Vielleicht merken Sie gar nicht, dass etwas ein Auslöser ist, bis Sie eine Reaktion zeigen. Es mag so aussehen, als kämen Ihre PTBS-Symptome aus heiterem Himmel. Aber sie werden in der Regel durch einen unbekannten Auslöser verursacht.
Das Gefühl, in Gefahr zu sein, ist ein Zeichen dafür, dass Sie einen PTBS-Auslöser erlebt haben. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihren Auslöser zu erkennen. Er kann Ihnen auch helfen, Wege zur Bewältigung zu finden.
