Was sind die Anzeichen für Frustration? Erfahren Sie, was die Anzeichen für Frustration sind und wie Sie damit umgehen können.
Frustration ist eine emotionale Reaktion auf Stress. Es ist ein häufiges Gefühl, das jeder in seinem Leben erlebt. Manche Menschen empfinden Frustration nur kurzfristig, z. B. wenn sie im Supermarkt lange warten müssen, für andere kann Frustration langfristig sein.
Der Stressor kann je nach Person variieren, aber einige häufige Stressoren, die zu Frustration führen, sind:
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Stress bei der Arbeit
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Verfolgung eines Ziels, das Sie nicht erreichen können
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Versuchen, ein Problem zu lösen und keine Lösung finden
Die Definition von Frustration ist das Gefühl der Reizbarkeit oder des Ärgers aufgrund der Unfähigkeit, etwas zu erreichen. Ein ständiger Zustand der Frustration kann zu vielen Problemen in Ihrem Leben führen.
Wenn Sie ein Ziel weiterhin ohne Ergebnis verfolgen, kann die Frustration, die Sie empfinden, zu anderen Emotionen führen, die Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, wie z. B.:
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Verlust des Selbstvertrauens?
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Stress
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Wut
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Aggressives Verhalten?
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Reizbarkeit?
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Depressionen
Arten von Frustration
Frustration kann aus internen oder externen Quellen kommen... Ein hilfreicher Teil der Lösung von täglichen Frustrationen ist zu erkennen, ob Ihre Frustration intern oder extern ist...
Innere Frustration
Das bedeutet, dass Sie über sich selbst oder Ihre Reaktion frustriert sind. Es kann bedeuten, dass Sie mit der Art und Weise, wie Sie in einer Situation reagiert haben, unzufrieden sind.
Externe Frustration
Bei externer Frustration liegt der Stressor oder die Ursache für Ihre Frustration außerhalb von Ihnen. Das können Dinge sein wie Zeitverschwendung im Verkehr oder Hindernisse für etwas, das Sie erreichen wollen.
Eine Untersuchung der Situation, um festzustellen, woher die Ursache der Frustration kommt, kann ein nützlicher erster Schritt sein, um Ihr Dilemma zu lösen.
Anzeichen von Frustration
Frustration kann sich auf viele verschiedene Arten äußern. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, jemanden zu erkennen, der frustriert ist. Menschen, die frustriert sind, werden meist reizbar und gestresst.
Einige der typischen Reaktionen auf Frustration sind:?
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Sie verlieren die Beherrschung
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Unaufhörliche körperliche Bewegungen, wie z. B. ständiges Klopfen mit den Fingern und ständiges Seufzen?
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Aufgeben, gehen
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Sich traurig oder ängstlich fühlen
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Mangelndes Selbstvertrauen?
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Schlafschwierigkeiten
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Zuflucht zu Drogen und Alkohol?
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Körperliche Misshandlung, Hungern oder unregelmäßige Essgewohnheiten
Langfristige Frustration kann für den Körper sehr belastend sein. Die Symptome von Langzeitfrustration können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Sie kann sich auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirken, sogar auf Ihr Schlafverhalten...
Kann übermäßige Frustration zu Albträumen führen?
Studien zeigen, dass langfristige Frustration im Alltag auch zu Albträumen führen kann.
Dies kann passieren, wenn Sie sich aufgrund von Frustration inkompetent fühlen. Wenn Ihre Bedürfnisse nach Erfüllung im täglichen Leben nicht erfüllt werden, kann dies ebenfalls zu schlechtem Schlaf und Albträumen führen.
Die Beziehung zwischen Frustration und Aggression
Menschen, die in ihrem Leben viel Frustration erleben, können auch zu aggressivem Verhalten neigen. Diese Frustration kann von einer Vielzahl von Faktoren herrühren, von persönlichen Problemen bis hin zu gesellschaftlichen Fragen.
Frustration kann auch zu negativen Selbstgesprächen führen, die eine negative Gedankenspirale in Gang setzen, die zu aggressiverem Verhalten führt. Eine frustrierte Denkweise kann auch in anderen Bereichen des täglichen Lebens zu negativem Denken führen, z. B. beim Autofahren. Frustration beim Autofahren kann zu aggressiven Entscheidungen im Straßenverkehr führen, die einen selbst und andere gefährden.
Umgang mit Frustration
Bei der Bewältigung von Frustration ist es wichtig, das Problem an der Wurzel zu packen. Diese Gefühle gehen nicht von allein weg, also müssen Sie herausfinden, was sie verursacht.
Sie können damit beginnen, indem Sie die folgenden Schritte unternehmen, um die Ursache für Ihre Frustration zu ermitteln:
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Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Gefühle. Lautes Reden kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten, anstatt sie für dich zu behalten.
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Schreiben Sie ein Tagebuch. Das Aufschreiben Ihrer Gefühle und Erfahrungen kann Ihnen helfen, eine Perspektive zu gewinnen und Frustrationen abzubauen. Es ist auch ein nützliches Werkzeug, wenn Sie zurückblicken und sehen wollen, wie weit Sie gekommen sind.
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Finden Sie einen alternativen Weg, um Ihr Ziel zu erreichen, oder strukturieren Sie Ihren Plan um.?
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Erkennen Sie, was Sie ändern können und was nicht. Das Akzeptieren der Situation kann frustrierende Gefühle lindern, wenn Sie erkennen, dass Sie keine Kontrolle über das Geschehene haben.
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Durch Sport werden Endorphine ausgeschüttet, die Ihnen das Gefühl geben, etwas erreicht zu haben und Stress abzubauen.
Das Erkennen von Frustrationsgefühlen ist der erste Schritt, um sie zu überwinden. Wenn Sie weiterhin Probleme mit Frustration und Wut haben, sollten Sie mit einer Fachkraft sprechen oder sich einer Selbsthilfegruppe anschließen.
