Von Opfermentalität spricht man, wenn man glaubt, dass man keine Kontrolle über die Dinge hat, die einem widerfahren. Erfahren Sie mehr über die Ursachen, Symptome der Opfermentalität und vieles mehr.
Das Opferdasein kann zu einem Teil der Identität einer Person werden, aber es ist ein erlerntes Verhalten und kann geändert werden. Es entwickelt sich oft als Abwehrmechanismus, um mit widrigen Lebensereignissen fertig zu werden.
Menschen, die ständig andere Menschen oder Situationen für die Ereignisse in ihrem Leben verantwortlich machen, haben eine Opfermentalität...
Was bedeutet eine Opfermentalität?
"Es ist nicht meine Schuld." Jemand, der aus einer Opferhaltung heraus handelt, behauptet, dass Dinge, die ihm passieren, die Schuld von jemandem oder etwas anderem als ihm selbst sind. Es könnte die Schuld des Partners, der Familie, eines Mitarbeiters, eines Freundes oder "der Welt" sein... Sie beklagen sich ständig über die schlechten Dinge, die in ihrem Leben passieren. Sie zögern, persönliche Verantwortung zu übernehmen, und behaupten, dass die Umstände nicht in ihrer Hand liegen.
Es handelt sich nicht um einen Märtyrerkomplex. Die Opfermentalität kann manchmal mit einem Märtyrerkomplex verwechselt werden. Es handelt sich um zwei ähnliche Verhaltensweisen, aber es gibt einige Unterschiede. Opfer nehmen die Dinge persönlich. Selbst wenn eine Bemerkung oder Aussage nicht an sie gerichtet war, nehmen sie sie dennoch so auf, als ob sie es gewesen wäre. "Was habe ich getan, um das zu verdienen?" ist eine häufige Frage für sie.
Andererseits werden Menschen mit einem Märtyrerkomplex oft zusätzliche Aufgaben für andere Menschen übernehmen, auch wenn sie das nicht wollen. Sie opfern sich für andere auf, sind aber im Nachhinein oft nachtragend.
Ungesunde Bewältigungsmechanismen. Menschen mit einer Opfermentalität haben oft ein Trauma oder schwere Zeiten durchgemacht, aber keine gesündere Art der Bewältigung entwickelt. Infolgedessen entwickeln sie eine negative Einstellung zum Leben und haben das Gefühl, dass sie keinen Einfluss auf das haben, was ihnen widerfährt. Da sie nicht glauben, dass sie an irgendetwas schuld sind, haben sie wenig oder gar kein Verantwortungsgefühl für ihr Leben. Es passiert ihnen einfach?
Wenn jemand versucht, zu helfen oder Lösungen anzubieten, hat er oft eine Liste von Gründen parat, warum das nicht funktionieren wird. Menschen, die versuchen zu helfen, werden oft frustriert und verwirrt zurückgelassen.?
Warum ein Opfer sein?
Warum verhalten sich Menschen auf diese Weise? Es gibt einige Vorteile, wenn man sich eine Opferhaltung aneignet.
Keine Rechenschaftspflicht. Für sein Leben verantwortlich zu sein, bedeutet, dass man selbst das Steuer in der Hand hat. Sie übernehmen die Verantwortung. Das kann für jemanden, der eine Opfermentalität hat, beängstigend sein. Man müsste zugeben, dass das Leben nicht nur das Ergebnis der Handlungen anderer ist. Die Übernahme von Verantwortung lässt die schützende Blase der Opferrolle platzen.
Sekundärer Gewinn. Die Probleme mancher Menschen bestehen wegen des sekundären Nutzens fort. Sympathie, Aufmerksamkeit, Zugang zu Medikamenten oder Geldmitteln sind gängige Beispiele für Sekundärgewinne. Jemand mit einer Opfermentalität merkt vielleicht nicht einmal, dass er diese Vorteile erhält, und fühlt sich oft wirklich verzweifelt...
Befriedigung unbewusster Bedürfnisse. Menschen mit einer Opfermentalität, insbesondere wenn sie aus einem früheren Trauma herrührt, suchen unbewusst nach Bestätigung und Hilfe von anderen. Sie spielen ständig die "Ich bin arm"-Karte aus. Dies kann Sympathie und Hilfe von anderen hervorrufen.
Sie vermeiden es, Risiken einzugehen. Die Schuldzuweisung an andere ist ein wesentlicher Bestandteil der Opfermentalität. Auf diese Weise wird vermieden, wirklich verletzlich zu sein und Risiken einzugehen.
Anzeichen für eine Opfermentalität
Es ist normal, dass Sie in einigen Bereichen Ihres Lebens unzufrieden sind. Aber es ist wichtig, das Gesamtbild zu betrachten. Wenn Sie in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens ähnliche Muster feststellen, haben Sie möglicherweise eine Opfermentalität.
Der erste Schritt zur Lösung eines Problems besteht darin, es zu erkennen und anzuerkennen. Achten Sie auf diese Anzeichen bei sich selbst, um festzustellen, ob Sie möglicherweise eine Opfermentalität angenommen haben:?
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Sie geben anderen die Schuld daran, wie Ihr Leben ist
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Sie glauben wirklich, das Leben sei gegen Sie?
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Sie haben Schwierigkeiten, mit Problemen in Ihrem Leben umzugehen und fühlen sich ihnen gegenüber machtlos?
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?Sie fühlen sich im Leben festgefahren und gehen mit einer negativen Einstellung an die Dinge heran?
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?Sie fühlen sich angegriffen, wenn jemand versucht, hilfreiches Feedback zu geben?
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?sich schlecht zu fühlen, verschafft Ihnen Erleichterung oder Vergnügen
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Sie ziehen Menschen an, die anderen die Schuld geben und sich über ihr Leben beklagen?
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?es Ihnen schwer fällt, sich selbst zu prüfen und Veränderungen vorzunehmen
Wie Sie aufhören, das Opfer zu sein
Die Opfermentalität ist ein erlerntes Verhalten?
Mit anderen Worten, es ist nichts, womit man geboren wird. Es ist etwas, das man in einem sozialen Umfeld lernt. Sie kann von Familienmitgliedern erlernt werden oder das Ergebnis eines Traumas sein. Sie haben es jedoch in der Hand, es zu überwinden. Machen Sie die ersten Schritte auf folgende Weise:?
Übernehmen Sie Verantwortung. Nur Sie selbst haben die Kontrolle über Ihr Handeln. Vielleicht können Sie andere nicht kontrollieren, aber Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie auf sie reagieren. Sie bestimmen, mit wem und wo Sie Ihre Zeit verbringen. Erkennen Sie Ihr Potenzial und nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand.
Selbstfürsorge und Mitgefühl. Die Opfermentalität wird unbewusst als eine Art der Bewältigung angenommen, oft aufgrund eines vergangenen Traumas. Seien Sie bei Ihrer Genesung mitfühlend mit sich selbst. Üben Sie Selbstfürsorge und Selbstliebe. Ein Tagebuch kann ein hilfreiches Mittel sein, um Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Fangen Sie an, Nein zu sagen. Sie können nein zu etwas sagen, das Sie nicht tun wollen. Das ist in Ordnung. Selbst wenn andere Menschen das Gefühl haben, dass Sie sie im Stich lassen, sollten Sie sich um Ihre Energie kümmern und sich selbst Vorrang einräumen. ?
Bilden Sie sich weiter. Lesen Sie Bücher über die Opfermentalität und wie sie Ihr Leben beeinflusst. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht. Je mehr Sie sich über das Thema informieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben und nicht in Ihre alte Denkweise zurückfallen...
