Von einer Mangelmentalität spricht man, wenn Ihr Geist von einem Bedürfnis, das nicht befriedigt wird, vereinnahmt wird und Sie einen Tunnelblick entwickeln. Erfahren Sie mehr über die Ursachen, Symptome und vieles mehr.
Knappheitsdenken liegt vor, wenn Sie so sehr von einem Mangel an etwas besessen sind, in der Regel Zeit oder Geld, dass Sie sich auf nichts anderes konzentrieren können, egal wie sehr Sie sich bemühen.
Auswirkung einer Knappheitsmentalität auf die psychische Gesundheit
Knappheitsmentalität ist nicht etwas, was Sie absichtlich tun. Es ist das Hintergrundgeräusch, das Ihr Gehirn macht, wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen. Aber es wird Sie etwas kosten.
Sich auf etwas zu konzentrieren, das man nicht hat, kann sich negativ auf die geistige Gesundheit auswirken. Sie können einen Tunnelblick bekommen, wenn Sie nur noch an das unerfüllte Bedürfnis denken.
Die Mentalität der Knappheit hat auch andere Auswirkungen auf Ihr Gehirn und kann sogar dazu führen, dass es anders funktioniert.
Sie senkt Ihren Intelligenzquotienten (IQ). Eine Knappheitsmentalität kann Ihren IQ um bis zu 14 Punkte senken. Das mag nicht viel erscheinen, aber es reicht aus, um Ihren Wert von durchschnittlich auf herausragend zu senken und umgekehrt. Wenn Sie einen durchschnittlichen IQ haben, kann der Verlust von 13 oder 14 Punkten dazu führen, dass Sie in die Kategorie "mangelhaft" fallen.
Das schränkt Ihre Gehirnfunktion ein. Knappheitsmentalität beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen, Informationen zu behalten und logisch zu denken. Sie beeinträchtigt auch den Entscheidungsprozess Ihres Gehirns. Eine Mangelmentalität schränkt Ihre Fähigkeit ein, zu planen, sich zu konzentrieren und ein Projekt oder eine Aufgabe zu beginnen. Ihr Gehirn ist zu sehr damit beschäftigt, über etwas nachzudenken, das Sie nicht haben.
Dadurch wird die Impulskontrolle erschwert. Der entscheidungsbefugte Teil Ihres Gehirns steuert auch Impulse. Wenn der Tunnelblick Ihre Gehirnfunktion einschränkt, geben Sie eher Impulsen nach, die Sie normalerweise nicht geben würden.
Wenn wir unsere Energie darauf verwenden, uns mit einer Sache zu beschäftigen, werden andere Bereiche des Gehirns untätig.
Wie man aus der Knappheit aussteigt
Das Gegenteil von Knappheit ist Überfluss. Überflussmentalität bedeutet, dass es genug für alle gibt.
Knappheitsmentalität ist kein Persönlichkeitsmerkmal. Sie wird durch die Dinge um Sie herum hervorgerufen.
Probieren Sie diese Tipps aus, um von einer Mentalität der Knappheit zu einer Mentalität des Überflusses zu gelangen.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie haben. Knappheit schreckt Menschen oft davon ab, sich beruflich zu verändern, weil sie denken, es gäbe nicht genug Möglichkeiten. Denken Sie an die positiven Dinge, die Sie haben, und lassen Sie sich davon anspornen.
Umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Die Menschen um Sie herum werden Sie beeinflussen. Wenn Sie Zeit mit positiv eingestellten Menschen verbringen, werden Sie bald genauso denken.
Üben Sie sich in Dankbarkeit. Es ist erwiesen, dass Dankbarkeit die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert. Legen Sie ein Dankbarkeitstagebuch an und schreiben Sie jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind.
Erkennen Sie die Möglichkeiten. Wenn Sie sich nur auf eine Sache konzentrieren, kann Ihr Gehirn lernen, andere Dinge unbeachtet zu lassen. Richten Sie Ihr Gehirn darauf aus, nach Möglichkeiten und Lösungen zu suchen, anstatt sich von einem Problem unterkriegen zu lassen.
Tipps zum Umgang mit der Knappheitsmentalität
Der Tunnelblick, der durch das Knappheitsdenken entsteht, führt dazu, dass andere wichtige Dinge auf der Strecke bleiben. Beginnen Sie, diesem Tunnel zu entkommen, indem Sie Ihre Zeit organisieren oder Aufgaben automatisieren, die Ihnen helfen könnten, eine Zukunft im Überfluss aufzubauen.
-
Finanzen. Automatisieren Sie die Zahlung von Rechnungen und notieren Sie sie in einem Kalender, um den Überblick zu behalten. Melden Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber für einen 401(k)-Plan an, wenn dieser verfügbar ist, damit Sie Geld sparen können, ohne darüber nachzudenken.
-
Arbeiten und ausruhen. Planen Sie Zeit ein, um sich vom Schreibtisch zu entfernen und sich die Beine zu vertreten. Schlafen Sie nachts ausreichend, um die Arbeitsleistung zu verbessern und einer Zeitknappheitsmentalität entgegenzuwirken.
-
Trainieren Sie. Fangen Sie an, mit einem Freund zu trainieren, oder vereinbaren Sie Termine mit einem Personal Trainer. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten, was Stress abbauen kann.
-
Lebensmittel. Gehen Sie einmal pro Woche einkaufen, planen Sie Ihre Mahlzeiten und legen Sie einen Vorrat an gesunden Lebensmitteln an. Da ein Mangeldenken die Impulskontrolle behindert, kann die Planung Ihnen helfen, Diätfallen zu vermeiden.
-
Zeit für die Familie. Sorgen Sie für wöchentliche Familienzeit, indem Sie sich für eine Aktivität oder einen Ausflug anmelden, den Sie alle gemeinsam unternehmen können.
-
Selbst. Nehmen Sie sich jede Woche etwas Zeit für sich selbst, um sich zu entspannen und Ihre Energie neu zu bündeln, auch wenn es nur ein paar Stunden sind. Eine bessere Zeiteinteilung kann Ihnen helfen, das Gefühl zu vermeiden, dass Sie ununterbrochen arbeiten müssen.
