Erfahren Sie, was Sie über Heimweh wissen müssen, wie es sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann und wie Sie damit umgehen können.
Wodurch wird Heimweh verursacht?
Fast alle Menschen vermissen etwas von zu Hause, wenn sie weg sind. Manche Menschen haben jedoch stärkeres Heimweh als andere. Dies sind einige der Ursachen für Heimweh:
Unterbrechung des Lebensstils. Wenn man von zu Hause wegzieht, werden die gewohnten Abläufe und der Lebensstil unterbrochen, was zu Ängsten und Unruhe führen kann. Ihre gewohnten Gewohnheiten und Routinen können Sie in der neuen Situation nicht mehr aufrechterhalten, vor allem, wenn sich die Umgebung kulturell von dem unterscheidet, was Sie gewohnt sind.
Kulturelle Distanz. Forscher fanden heraus, dass die Anpassung umso schwieriger ist, je größer der Unterschied zwischen den Kulturen und kulturellen Werten ist, was zu Heimweh führt. Dies kann zu einem Mangel an Interesse an der neuen Umgebung führen.?
Anpassungsschwierigkeiten. Eine neue Situation erfordert Anpassung, aber nicht jedem fällt sie leicht. In einer Studie mit Personen, die vor kurzem zum Militär gegangen waren, zeigte sich, dass diejenigen, die Heimweh hatten, eher zu einem starren Verhalten neigten. Sie hielten an ihren alten Gewohnheiten fest und vermieden Situationen, in denen sie sich anpassen mussten.
Das Gefühl, nicht dazuzugehören. In einer Studie über Menschen aus anderen Ländern, die in den Niederlanden lebten, war Heimweh bei Arbeitnehmern im Alter von 30 bis 39 Jahren, die bereits 6 bis 8 Jahre in den Niederlanden lebten, häufiger anzutreffen. Eine mögliche Erklärung für die Zunahme des Heimwehs nach einigen Jahren ist, dass die Ausländer sich trotz der vertrauten Umgebung immer noch als Außenseiter fühlen. Außerdem fragen sich einige von ihnen vielleicht, wo sie und ihre Kinder hingehören. Gehören sie in ihr jetziges Land oder in ihr Herkunftsland?
Auswirkungen von Heimweh
Depressionen. Depression, auch bekannt als schwere depressive Störung, ist eine Krankheit, die mit einem ständigen Gefühl der Traurigkeit und dem Verlust von Interesse oder Freude einhergeht. Ärzte sagen, dass Heimweh ähnliche Symptome wie eine Depression hervorrufen kann, z. B. häufiges Weinen, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten und Rückzug aus der Gesellschaft. In manchen Fällen kann sich das Heimweh sogar zu einer Depression entwickeln.
Kummer. Auch wenn Wanderarbeitnehmer und andere Ausländer wegen eines besseren Jobs oder besserer Bezahlung von zu Hause weggezogen sind, trauern sie um den Verlust der Annehmlichkeiten ihres Zuhauses und des Ortes, an den sie sich gehörten.
Beeinträchtigung der Produktivität. Das überwältigende Gefühl, sich in einer neuen Umgebung zu befinden und sich vom Vertrauten zu entfernen, kann zu Leistungsproblemen bei der Arbeit und in der Schule führen. Intensives Heimweh kann auch zu Schwierigkeiten führen, sich auf Themen zu konzentrieren, die nichts mit der Heimat zu tun haben.
Körperliche Auswirkungen. Heimweh kann auch zu körperlichen Symptomen wie Appetitlosigkeit, Magenproblemen, Schlafmangel, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen.?
Wie man mit Heimweh umgeht
Seien Sie sich bewusst, dass das normal ist. An einem neuen Ort zu sein und sein Zuhause, seine Familie, Freunde und Haustiere zu vermissen, ist völlig normal. Es bedeutet, dass Sie eine gesunde Bindung zu Ihren Lieben haben. Es wird eine Weile dauern, bis Sie sich an Ihre neue Umgebung gewöhnt haben.
Gehen Sie zu Veranstaltungen oder besuchen Sie Kurse. Einige Unternehmen oder Universitäten organisieren Veranstaltungen für internationale Mitarbeiter oder Studenten. Dies kann Sie ermutigen, mehr über Ihren neuen Wohnort zu erfahren und neue Leute kennenzulernen.
Seien Sie aktiv. Sport und andere körperliche Aktivitäten können Sie von Ihrem Heimweh ablenken und Ihre Stimmung heben. Mannschaftssportarten können Ihnen auch helfen, neue soziale Kontakte zu knüpfen und soziale Unterstützung zu finden.
Finden Sie einen neuen Lieblingsort. Das kann ein bestimmtes Café sein, ein bestimmter Tisch in der Bibliothek oder ein schattiger Baum, unter dem Sie sitzen. Damit schaffen Sie einen vertrauten Ort, an dem Sie sich vielleicht mehr zu Hause fühlen.
Schließen Sie Freundschaften mit Einheimischen. Es kann Ihnen helfen, sich leichter an Ihren neuen Wohnort zu gewöhnen, wenn Sie einige Einheimische kennen lernen, vor allem, wenn Sie von einem ganz anderen Ort kommen. Eine Studie über afrikanische Studenten in den USA ergab, dass diejenigen, die Zeit mit amerikanischen Studenten verbrachten, weniger Probleme hatten, sich an ihr neues Leben anzupassen.
Bleiben Sie in Kontakt. Schreiben Sie regelmäßig Briefe, E-Mails oder rufen Sie Ihre Freunde und Verwandten in der Heimat an oder schicken ihnen eine SMS. In einer Studie über Menschen aus anderen Ländern, die in London, England, arbeiten, hatten diejenigen, die regelmäßig Kontakt zu Freunden und Familie in der Heimat hielten, weniger Heimweh als diejenigen, die dies nicht taten. Tägliche Telefonanrufe können Ihr Heimweh jedoch noch verstärken. Rufen Sie vielleicht ein- oder zweimal pro Woche zu Hause an, anstatt jeden Tag.
Tagebuch der Dankbarkeit. Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, Ihr Heimweh zu lindern. Versuchen Sie, jeden Abend drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, und drei Dinge, auf die Sie sich am nächsten Tag freuen.
