ADHS und einige der Medikamente, die Sie zu seiner Behandlung einnehmen - Adderall, Ritalin, Vyvanse - können zu unerwarteten Veränderungen Ihres Körpergewichts führen. Finden Sie heraus, wie Sie es vermeiden können, während der ADHS-Behandlung zusätzliche Pfunde zuzulegen.
Allein die Tatsache, dass Sie ADHS haben, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie Ihre Impulse nicht kontrollieren können, kann dies zu Heißhunger auf Junkfood und übermäßigem Essen führen. Das kann dazu führen, dass man leicht zunimmt und es schwer hat, das Gewicht wieder abzubauen.
Aber wenn Ihr ADHS oder die Medikamente, die Sie zu seiner Behandlung einnehmen, zu ein paar zusätzlichen Pfunden führen, müssen Sie nicht auf dem zusätzlichen Gewicht sitzen bleiben. Sie können einiges tun, um diese Art der Gewichtszunahme zu begrenzen - und umzukehren.
Können ADHS-Medikamente zu Gewichtsverlust führen?
Manchmal können die Medikamente, die am häufigsten zur Behandlung von ADHS eingesetzt werden, zu Gewichtsverlust führen. Stimulanzien wie Methylphenidat (Ritalin) und Amphetamin/Dextroamphetamin (Adderall) machen weniger hungrig und lassen den Körper schneller Kalorien verbrennen als üblich. Einige von ihnen werden sogar eingesetzt, um Menschen beim Abnehmen zu helfen oder Essanfälle zu behandeln.
Kinder mit ADHS, die stimulierende Medikamente einnehmen, haben oft Probleme mit dem Essen und der Gewichtszunahme, was sich negativ auf das Wachstum auswirken kann...
Können ADHS-Medikamente zu einer Gewichtszunahme führen?
Die stimulierende Wirkung von ADHS-Medikamenten kann zwar Ihren Appetit zügeln und die Kalorienverbrennung fördern, aber sobald die Wirkung nachlässt, kann Ihr Appetit wieder aufflammen. Und wenn Sie zu viel essen, wenn Sie keine Medikamente einnehmen, könnten Sie zunehmen, vor allem, weil das meistens abends oder nachts geschieht.
Manche Menschen mit ADHS leiden auch an Depressionen und nehmen Antidepressiva ein. Einige von ihnen wurden mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht.
Andere Gründe für eine Gewichtszunahme
Bei Menschen mit ADHS ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie übergewichtig oder fettleibig sind, etwa fünfmal höher als bei Menschen ohne ADHS. Dafür gibt es einige mögliche Gründe:
Schwierige Impulskontrolle: Dies kann dazu führen, dass es schwierig ist, einem weiteren Stück Pizza oder einem zweiten Stück Kuchen zu widerstehen. Menschen mit ADHS haben ein fünfmal höheres Risiko, an Bulimie zu erkranken, einer Essstörung, die mit Fressanfällen oder übermäßigem Essen einhergehen kann.
Die Dopamin-Verbindung: Diese Gehirnchemikalie könnte zumindest teilweise für das übermäßige Essen in Verbindung mit ADHS verantwortlich sein. Dopamin ist Teil des Belohnungszentrums in Ihrem Gehirn. Es ist der "Wohlfühl"-Wirkstoff, der dafür sorgt, dass man nach dem Verzehr eines Gelee-Doughnuts oder einer Portion Pommes frites zufrieden ist.
Menschen mit ADHS haben in der Regel einen niedrigen Dopaminspiegel. Die zur Behandlung von ADHS eingesetzten Stimulanzien erhöhen diese Werte. Der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln löst ebenfalls einen Dopaminrausch aus. Deshalb sehnen Sie sich vielleicht nach Keksen, Kuchen und anderen Junkfoods.
Essgewohnheiten: Viele ADHS-Symptome können Sie von einer gesunden Ernährung abhalten.
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Wenn Sie nicht gut vorausplanen können, kann es schwierig sein, Zeit für kalorienarme, nahrhafte Mahlzeiten oder Sport zu finden.
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Konzentrationsschwierigkeiten und mangelnde Impulskontrolle können Sie davon abhalten, in einem Restaurant oder im Supermarkt die richtigen Lebensmittel auszuwählen oder zu Hause eine gesunde Mahlzeit zu kochen.
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Mangelnde Aufmerksamkeit kann dazu führen, dass man nicht merkt, dass man satt ist.
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Schwierigkeiten bei der Stressbewältigung können zu emotionalem Essen führen.
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Wenn Sie sich nicht gerne langweilen, essen Sie vielleicht eher, wenn Sie nichts anderes zu tun haben.
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Wie man die Gewichtszunahme kontrolliert
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Essensgelüste zu kontrollieren, können Sie es sich schwerer machen, zu essen. Halten Sie Chips, Süßigkeiten und andere Junkfoods aus Ihrem Haus fern. Bevorraten Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Vorratskammer mit Leckereien, die Ihnen gut tun, für den Fall, dass Sie einen Heißhunger bekommen:
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Frisches Obst
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Karotten- und Selleriestangen
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Nüsse
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Käsestangen
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Fettarmer Joghurt
Machen Sie eine Liste, bevor Sie in den Supermarkt gehen, und halten Sie sich daran, damit Sie nicht in Versuchung kommen, etwas Ungesundes zu kaufen. Um die Mahlzeiten zu vereinfachen, kochen Sie eine große Menge an Mahlzeiten auf einmal und frieren Sie sie ein. Oder nutzen Sie einen Lieferservice für gesunde Mahlzeiten, der Ihnen das Essen nach Hause liefert.
Wenn Hyperaktivität ein Problem für Sie ist, nutzen Sie die zusätzliche Energie, um sich zu bewegen. Gehen Sie spazieren, machen Sie Yoga, oder tanzen Sie einfach in Ihrem Zimmer herum. Wenn Sie sich schnell langweilen, versuchen Sie nicht, eine ganze Stunde am Stück zu trainieren. Unterteilen Sie Ihr Programm in 10- oder 15-minütige Abschnitte, damit Sie es leichter beenden können.
Um motiviert zu bleiben, sollten Sie Ihre Ernährung und Fitness in einem Tagebuch festhalten. Einige Smartphone-Apps machen es Ihnen leicht, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Einige Apps machen aus Diät und Sport sogar ein Spiel oder einen Wettbewerb mit Freunden und Familie, damit es mehr Spaß macht.
