Finden Sie heraus, wie die Gartenarbeit Ihre geistige Gesundheit verbessern kann.
Vorteile der Gartenarbeit für die psychische Gesundheit
Gartenarbeit kann viele Aspekte der geistigen Gesundheit, des Fokus und der Konzentration verbessern.
Verbessert die Stimmung. Gartenarbeit kann dazu führen, dass Sie sich friedlicher und zufriedener fühlen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die unmittelbaren Aufgaben und Details der Gartenarbeit richten, können Sie negative Gedanken und Gefühle reduzieren und sich im Moment besser fühlen. Allein die Zeit, die man mit Pflanzen verbringt, wirkt bei vielen Menschen stressmindernd.?
Stärkt das Selbstwertgefühl. Das Selbstwertgefühl gibt an, wie sehr man sich selbst schätzt und positiv empfindet. Einer Pflanze beim Wachsen zu helfen, ist eine große Leistung. Wenn Sie sehen, dass sich Ihre Arbeit in Form gesunder Pflanzen auszahlt, wird Ihr Selbstwertgefühl gestärkt.
Verbessert die Aufmerksamkeitsspanne. Die Gartenarbeit kann sich darauf auswirken, wie gut Sie einer einzigen Tätigkeit Ihre volle Aufmerksamkeit widmen können. Wenn es Ihnen im Alltag schwer fällt, sich auf Aufgaben, Gespräche oder Themen zu konzentrieren, können Sie bei der Gartenarbeit lernen, sich auf das zu konzentrieren, was direkt vor Ihnen liegt, ohne sich ablenken zu lassen. Studien zeigen, dass Aktivitäten im Freien ähnliche Symptome von ADHS verringern können.
Bietet Bewegung. Dinge wie Unkraut jäten, graben und harken sind eine gute Übung. Regelmäßige Bewegung reduziert Angstzustände, Depressionen und andere psychische Probleme und kann dazu beitragen, Demenz zu verhindern. Wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, kann Gartenarbeit eine angenehme Möglichkeit sein, diese Vorteile trotzdem zu nutzen.
Fördert soziale Bindungen. Die Gartenarbeit mit anderen in einem Gemeinschaftsgarten oder einer anderen Gruppe erfordert Teamwork, um gemeinsame Ziele zu erreichen. Die Zugehörigkeit zu einer größeren Gruppe kann sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, da sie Ihre sozialen Beziehungen und Ihr Unterstützungssystem stärkt.
Grenzen der Gartenarbeit für die psychische Gesundheit
Fehler passieren. Nicht jede Pflanze wächst genau so, wie Sie es sich wünschen oder erwarten. Viele häufige Fehler bei der Gartenarbeit können zu kranken, verwelkenden oder toten Pflanzen führen:
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Zu viel Sonnenlicht oder Schatten
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Zu viel oder zu wenig gießen
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Bepflanzung zur falschen Zeit in der Saison
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Insekten fressen Blätter oder Stängel
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Tiere, die Ihren Zaun überwinden
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Zu viel Unkraut
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Falsche Bodenart oder -qualität
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Nicht zum richtigen Zeitpunkt geerntet.
Fast jeder Gärtner hat irgendwann einmal Probleme mit dem Anbau und der Pflege seiner Pflanzen. Lernen Sie aus Ihren Fehlern, und lassen Sie sich nicht davon abhalten, weiter zu gärtnern.
Risiko von Krankheiten und Verletzungen. Die Gartenarbeit kann Gesundheitsrisiken bergen, z. B. durch Bakterien und Insekten. Achten Sie auf Probleme wie:
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Juckende Haut, Blasenbildung, Hautausschläge oder Atemprobleme durch giftige Pflanzen (wie Giftefeu)
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Tetanus- und Sepsis-Infektionen durch Schmutz in Schnitten oder Wunden
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Rückenschmerzen?
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Borreliose und andere durch Insekten übertragene Krankheiten
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Weils-Krankheit, eine Art von Leptospirose, die durch Tierurin, in Kompost oder durch nasse Pflanzen verbreitet wird
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Legionärskrankheitsbakterien in Kompost oder Erde?
Sie können diese Risiken verringern, indem Sie:
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Tragen von Handschuhen bei der Gartenarbeit
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Säcke mit Kompost oder Erde mit abgewandtem Gesicht öffnen?
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Regelmäßige Reinigung Ihrer Werkzeuge
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Waschen Sie sich nach der Gartenarbeit die Hände
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Bewahren Sie Ihre Schläuche leer und im Schatten auf, wenn Sie sie nicht benutzen
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Nach dem Aufenthalt im Freien auf Zecken untersuchen
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Dehnen vor und nach der Gartenarbeit
Vernachlässigen Sie nicht andere Behandlungen der psychischen Gesundheit. Gartenarbeit ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Auch Therapie, Medikamente und andere Behandlungen können psychische Erkrankungen in den Griff bekommen. Wenn Sie Anzeichen von Depressionen, Angstzuständen oder anderen Problemen bemerken, die Ihr Leben beeinträchtigen, auch wenn Sie gärtnern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Spezialisten.
Tipps zur Gartenarbeit für die psychische Gesundheit
Sie können die Gartenarbeit auf vielerlei Weise in Ihr Leben integrieren?
Engagieren Sie sich in einem Gemeinschaftsgarten. Ein Gemeinschaftsgarten ist ein gemeinschaftlich genutzter Raum, in dem Menschen auf einer großen Fläche oder in kleineren Einzelparzellen Pflanzen anbauen. Suchen Sie online nach Gemeinschaftsgärten in Ihrer Nähe. Hier können Sie auch Fragen stellen und von erfahrenen Gärtnern lernen.
Entscheiden Sie, was Sie anbauen möchten. Haben Sie eine Lieblingsblume, -frucht oder -gemüse? Verschiedene Pflanzen brauchen unterschiedlich viel Pflege. Entscheiden Sie, was Sie anbauen möchten, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben, wo Sie leben und wie viel Geld Sie in Ihre Pflanzen investieren können.
Bauen Sie Pflanzen im Haus an. Sie brauchen kein Land zu besitzen, um mit der Gartenarbeit zu beginnen. Viele Pflanzen wachsen gut in Töpfen oder Pflanzgefäßen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Fenster oder eine künstliche Sonnenlichtquelle, Blumenerde, Töpfe und anderes Zubehör, je nachdem, welche Pflanzen Sie anbauen.
