Die Beseitigung von Unordnung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, produktiver zu sein und die psychische Gesundheit zu verbessern.
Vorteile des Entrümpelns
Eine unaufgeräumte Umgebung bedeutet für die meisten Menschen mehr Stress. In einer Studie wiesen Frauen, die ihr Zuhause mit positiven Worten beschrieben, einen niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol auf als Frauen, die ihr Zuhause als unordentlich oder unfertig beschrieben.?
Dennoch sind die Argumente für Entrümpelung nicht eindeutig. Eine andere Studie ergab, dass eine aufgeräumte Umgebung eher mit gesunden Entscheidungen in Verbindung gebracht wird, während eine unordentliche Umgebung Kreativität und frische Ideen fördert. Wenn Sie Wert auf Kreativität legen, sollten Sie es sich erlauben, in bestimmten Bereichen Ihres Lebens ein wenig unordentlich zu sein.
Für die meisten Menschen kann das Entrümpeln die Produktivität und die geistige und körperliche Gesundheit fördern. Zu den Vorteilen des Entrümpelns gehören:
Bessere Konzentration. Unordnung macht es schwierig, das zu finden, was man braucht. Außerdem kann es Sie ablenken. Wenn Sie sich von visueller Unordnung befreien, können Sie sich besser auf eine Aufgabe konzentrieren.
Höheres Selbstwertgefühl. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ordnung zu halten, fühlen Sie sich möglicherweise unbeherrscht. Die Verbesserung Ihres Wohnraums kann Ihnen das Gefühl von Kompetenz und Stolz zurückgeben.
Bessere Beziehungen. Konflikte mit der Familie oder den Mitbewohnern entstehen oft, wenn eine Person die Unordnung nicht in den Griff bekommt. Außerdem laden Sie vielleicht lieber Freunde in Ihr Haus ein, wenn es aufgeräumt ist.
Geringeres Risiko für Asthma und Allergien. Sie denken vielleicht, Ihr Haus sei unordentlich, aber nicht schmutzig. Aber es ist schwer, zwischen all den Stapeln von Gegenständen aufzuräumen. Entrümpeln kann Schädlingen vorbeugen und Staub, Schimmel und Mehltau reduzieren, die Asthma und Allergien auslösen können.
Verbesserter Lebensstil und Wohlbefinden. In einer aufgeräumten Küche ist es einfacher, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Und die meisten Menschen schlafen besser in einem aufgeräumten Zimmer mit einem sauberen Bett.?
Tipps zum Entrümpeln Ihrer Räume
Sie werden die Vorteile des Entrümpelns für Ihre geistige Gesundheit mehr genießen, wenn Sie den Prozess stressfrei gestalten. Nutzen Sie diese Tipps zum Entrümpeln:?
Fangen Sie klein an. Wenn Sie nur eine Schublade oder einen Schrank aufräumen, lassen Sie sich nicht so leicht entmutigen. Die Freude darüber, einen gut organisierten Raum zu sehen und zu nutzen, wird Ihnen als positives Feedback dienen und Sie dazu anregen, mehr zu tun.
Bringen Sie Struktur ins Spiel. Wenn Sie Freunde zum Essen einladen, werden Sie motiviert sein, Ihre Küche aufzuräumen. Wenn Sie jemanden einladen, der die nicht mehr benötigten Gegenstände abholt, haben Sie einen Termin, bis zu dem Sie Ihre Entrümpelung abgeschlossen haben. Planen Sie etwas mehr Zeit ein, denn das Entrümpeln kann länger dauern, als Sie erwarten.
Streben Sie nicht nach Perfektion. Es gibt keinen Grund, Dinge zu verstecken, die Sie häufig benutzen. Versuchen Sie auch, Ihre Räume nicht an denen anderer Leute zu messen.
Schwierigkeiten beim Entrümpeln
Sich von Besitztümern zu trennen, kann für jeden schwierig sein, besonders wenn wir älter werden. Hier sind einige Dinge, auf die man achten sollte, wenn es um Clutterer und Entrümpelung geht:
Merkmale von Clutterern
Menschen, die Probleme mit Unordnung haben, sind oft:
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haben Probleme mit dem Zeitmanagement und brechen Aufgaben ab, bevor sie fertig sind
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Sie neigen zu Perfektionismus und haben Schwierigkeiten, Projekte zu stoppen und zu beginnen
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sich leicht ablenken lassen, wie z. B. Menschen mit Aufmerksamkeitsdefiziten
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sind "Menschen", die viel Zeit damit verbringen, Dinge mit und für andere zu tun
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eine Angewohnheit haben, Dinge aufzuschieben, auch bekannt als Prokrastination?
Ältere Erwachsene und Unordnung
Je älter wir werden, desto mehr nicht mehr benötigte Gegenstände haben wir vielleicht. Obwohl wir nach dem 50. Lebensjahr tendenziell weniger Besitztümer erwerben, neigen viele ältere Menschen auch weniger dazu, Dinge zu verkaufen oder wegzugeben. In einer Studie mit über 70-Jährigen gab etwa ein Drittel der Befragten an, dass sie im vergangenen Jahr keine Gegenstände weggeworfen haben.
Manchmal werden ältere Menschen ihre Sachen nicht los, weil es ihnen zu viel körperliche Anstrengung abverlangt. In solchen Fällen können Familienmitglieder helfen. Es ist besser, sich um das Gerümpel zu kümmern, bevor Krankheit oder Tod es dringlich machen.?
Hortungsstörung
Das Entrümpeln kann für Menschen mit einer Hortstörung, von der etwa 2,5 % der Amerikaner betroffen sind, besonders schwer sein. Die Hortungsstörung wurde 2013 offiziell als psychiatrische Störung anerkannt. Experten stuften sie zunächst als eine Form der Zwangsstörung ein, erkennen sie jetzt aber als eigenständige Erkrankung an.
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit einer Hortungsstörung eine intensive Gehirnaktivität aufweisen, wenn sie darüber nachdenken, ihre Besitztümer loszulassen. Sie können ihre Besitztümer nicht einfach wegwerfen, auch nicht die, die sie nicht brauchen.
Menschen mit einer Hortungsstörung können ihre Sachen nicht organisieren und verwalten. Trotzdem sammeln sie immer mehr. Die Hortungsstörung ist behandelbar, auch wenn die meisten Betroffenen weiterhin damit zu kämpfen haben werden. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Medikamente, Therapien und Selbsthilfegruppen.
