Erfahren Sie, was Sie über verdrängte Emotionen wissen müssen. Entdecken Sie die Symptome und wie sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
Was sind unterdrückte Emotionen?
Manche Menschen drücken ihre Gefühle offen aus. Andere neigen dazu, sie zu verstecken. Aber wenn man seine Gefühle versteckt, bedeutet das nicht unbedingt, dass man sie unterdrückt.
Es gibt viele Debatten über unterdrückte Gefühle. Es gibt auch viele Definitionen.
Unterdrückung bezieht sich in der Regel auf die Tendenz, unangenehme Gefühle zu vermeiden. Man verdrängt unbewusst schmerzhafte Gefühle, Gedanken oder Erinnerungen aus dem Bewusstsein. Dadurch können Sie sie vergessen. Vielleicht tun Sie dies aus Angst, Ihr positives Selbstbild zu beschädigen. Dies sind unverarbeitete Gefühle. Aber sie können trotzdem Ihr Handeln beeinflussen.
Verdrängte Emotionen können ein Mittel sein, um Ihren Geist vor schmerzhaften Situationen zu schützen. Dies kann einem Kind passieren, das von einem Elternteil oder einer Betreuungsperson missbraucht wird. Es kann die Erinnerungen an den Missbrauch und seine Gefühle verdrängen. Sie sind sich dessen dann nicht oder nur teilweise bewusst. Der Missbrauch wirkt sich aber immer noch auf sie aus. Er kann im Erwachsenenalter zu Beziehungsproblemen führen.
Außerdem neigen manche Menschen dazu, unbewusst negative Gefühle zu vermeiden, die ihr Selbstbild bei all ihren Erfahrungen bedrohen.
Oder sie sehen sich selbst so, als hätten sie immer die Kontrolle über ihre Gefühle und versuchen, Gespräche zu vermeiden, in denen andere über ihre Probleme sprechen. Dies sind verdrängende Tendenzen. Sie tun dies vielleicht unbewusst, um keine Traurigkeit oder Angst empfinden zu müssen. Diese Gefühle können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.
Vielleicht haben Sie gelernt, Ihre Gefühle zu unterdrücken, wenn Sie in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen sind. Als Kind lernt man, wie man kommuniziert und seine Gefühle kontrolliert. In dysfunktionalen Familien gibt es Mitglieder, die keine Hilfe bekommen haben für Dinge wie:
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Angst
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Wut
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Schmerz
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Scham
Vielleicht haben sie auch Probleme wie Missbrauch, Sucht oder psychische Erkrankungen. Aber niemand spricht über diese Probleme. Das führt dazu, dass Kinder und Erwachsene ihre Gefühle unterdrücken und ihre eigenen Bedürfnisse verleugnen.
Unterdrückte Gefühle können auch zu Dingen führen wie:
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Verleugnen von Gefühlen
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Gefühle ignorieren
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Vermeiden von Kommunikation
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Vermeiden von Berührung
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Misstrauen
Unterdrückung vs. Repression
Verdrängte Gefühle sind nicht dasselbe wie unterdrückte Gefühle. Unterdrückung liegt vor, wenn Sie unangenehme Gedanken, Gefühle oder Erinnerungen aktiv aus Ihrem Bewusstsein verdrängen. Der Grund dafür ist, dass Sie nicht wissen, was Sie mit ihnen anfangen sollen.
Manche Menschen nennen Unterdrückung "Abschalten". Manchmal führt das dazu, dass man sich selbst betäubt, indem man auf seinem Handy scrollt, fernsieht oder irgendeine andere Tätigkeit ausübt, um seine Gefühle nicht spüren zu müssen.
Diese Art von Verhalten kann vorübergehend sein. Das kann am Arbeitsplatz der Fall sein, wenn Sie von einem Kollegen frustriert sind, aber trotzdem zusammenarbeiten und ein Projekt abschließen müssen. Man schiebt seine Gefühle beiseite, weil man nicht weiß, was man mit ihnen anfangen soll, und beschäftigt sich dann später zu Hause damit.
Anzeichen für unterdrückte Emotionen
Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass unterdrückte Emotionen gesundheitliche Probleme verursachen.
Aber Ihre allgemeine emotionale und geistige Gesundheit ist direkt mit Ihrer körperlichen Gesundheit verbunden. Unterdrückte Wut oder andere negative Emotionen können mit einem höheren Risiko für folgende Krankheiten verbunden sein:
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Depressionen
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Bluthochdruck
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Herzkrankheit
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Verdauungsprobleme
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Infektionen
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Niedrige Energie
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Schmerzen?
Sie könnten auch Probleme in Ihren Beziehungen haben. Sie könnten Schwierigkeiten haben:
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Sagen, was Sie brauchen
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Sich dem Konflikt stellen
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Sich mit anderen verbunden und vertraut fühlen
Wie man verdrängte Emotionen loslässt
Vielleicht ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie Ihre Gefühle unterdrücken. Wenn Sie Probleme in Ihren Beziehungen haben oder sich mit negativen Gefühlen unwohl fühlen, könnten dies Anzeichen dafür sein, dass Sie dazu neigen, sie unbewusst zu vermeiden.
Der beste Weg, um zu lernen, Ihre Gefühle in den Griff zu bekommen, ist ein Besuch bei einem zugelassenen Therapeuten. Er kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen. Er kann Ihnen auch zeigen, wie Sie mit Konflikten umgehen und besser kommunizieren können.
Sie können auch selbst üben, sich auszudrücken. Probieren Sie diese Tipps zunächst allein und dann mit einer Person Ihres Vertrauens aus. Wenn Sie positive oder negative Gefühle empfinden:
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Sagen Sie laut, was Sie in diesem Moment fühlen.
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Verwenden Sie Ich-Aussagen, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu benennen (ich bin traurig oder wütend).
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Üben Sie eventuell mit Freunden und Bekannten in Konfliktsituationen.
Sprechen Sie aus Ihrer Erfahrung, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Beschuldigen Sie nicht die andere Person. Seien Sie bereit und willens, den Standpunkt der anderen Person zu hören.
