Selbstmordgedanken bedeuten, dass Sie daran gedacht haben, sich umzubringen. Erfahren Sie mehr, auch darüber, wie Sie sofort Hilfe bekommen.
Was sind Suizidgedanken?
Von Selbstmordgedanken spricht man, wenn man daran denkt, sich umzubringen. Diese Gedanken können einen Plan zum Selbstmord beinhalten, müssen es aber nicht.
Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass Suizidgedanken als "Selbstmordgedanken" bezeichnet werden. Nicht jeder, der an Selbstmordgedanken leidet, handelt danach. Aber wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch davon betroffen sind, sollten Sie sich sofort Hilfe holen.
Sie könnten sich an eine:
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Familienmitglied oder Freund
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Krisenbetreuer
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Arzt oder Therapeut
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Spiritueller Führer
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Online-Selbsthilfegruppe
Sie können auch die Hotline der National Alliance on Mental Illness unter 800-950-NAMI (6264) oder die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 anrufen (oder eine SMS an 741741 schicken).
Wer hat Suizidgedanken?
Zu den Dingen, die die Wahrscheinlichkeit von Selbstmordgedanken erhöhen können, gehören:
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Psychische Erkrankungen, einschließlich Angstzustände, Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) und bipolare Störungen
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Anhaltende Schmerzen
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Starker Stress
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Selbstmord in der Familie
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Illegaler Drogenkonsum
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Frühere Traumata oder Missbrauch
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Eine kürzliche Tragödie oder ein Todesfall
Was zu beachten ist
Manche Menschen mit Suizidgedanken sagen, dass sie sich fühlen:
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leer oder hoffnungslos
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Schuldig oder beschämt
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Gefangen oder keine Optionen mehr
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Starke psychische oder physische Schmerzen
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Wie eine Last für geliebte Menschen
Sie könnten äußere Anzeichen von psychischer Belastung zeigen. Zum Beispiel könnten sie:
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mehr Alkohol oder Drogen konsumieren
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Aggressiv handeln
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Rückzug von Familie und Freunden
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Starke Stimmungsschwankungen haben
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Rücksichtsloses oder impulsives Verhalten
Jemand mit schweren Selbstmordgedanken kann auch:
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eine Waffe kaufen
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Pillen sammeln oder speichern
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ihre Wertsachen verschenken
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Verabschieden Sie sich von Freunden und Familie
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Online nach Möglichkeiten suchen, sich umzubringen
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Gefährliche Risiken eingehen, z. B. viel zu schnell fahren
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ein Testament aufsetzen oder andere Angelegenheiten regeln
Behandlung
Ärzte und psychosoziale Fachkräfte haben eine Reihe von Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Welcher Behandlungsplan für Sie der richtige ist, hängt unter anderem von folgenden Faktoren ab:
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Wie schwerwiegend Ihre Selbstmordgedanken sind
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Wie oft Sie sie haben und wie lange sie andauern
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Wie detailliert oder umfangreich sie sind
Ihr Behandlungsplan könnte Folgendes enthalten:
Einen Sicherheitsplan. Ihr Arzt oder Therapeut wird Ihnen helfen, einen für Sie spezifischen Plan zu erstellen. Er könnte Listen enthalten, die Ihnen helfen:
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Dinge zu erkennen, die negative oder selbstmörderische Gedanken auslösen, wie bestimmte Bilder, Situationen oder Stimmungen
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Entwickeln Sie gesunde Methoden zum Stressabbau, wie Entspannungstechniken oder Sport
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Finden Sie Angehörige und Fachleute, die Sie um Unterstützung bitten können
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Gestalten Sie Ihr Zuhause sicherer, um suizidale Handlungen weniger wahrscheinlich zu machen
Fortsetzung
Gesprächstherapie. Eine psychosoziale Fachkraft kann Ihnen zeigen, wie Sie negative oder selbstmörderische Gedanken in den Griff bekommen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, eine zugrunde liegende psychische Erkrankung oder ein Drogenmissbrauchsproblem zu behandeln, das Suizidgedanken auslösen könnte.
Medikation. Wenn ein Arzt oder Therapeut dies empfiehlt, kann es einige Versuche brauchen, um das richtige Medikament und die richtige Dosis für Sie zu finden. Beenden Sie die Einnahme von Medikamenten nicht, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Krankenhausbehandlung. Ihr Team kann dies empfehlen, wenn Sie häufig an Selbstmord denken, wenn diese Gedanken lange anhalten oder wenn Sie einen Selbstmord planen.
Was tun, wenn Sie sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen?
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass jemand, der Ihnen wichtig ist, Suizidgedanken haben könnte:
Führen Sie ein offenes Gespräch. Fragen Sie sie: Denkst du daran, dich umzubringen? So schwer es auch ist, diese Frage zu stellen, Experten sagen, dass dies Ihren Angehörigen nicht dazu bringen wird, noch mehr über Selbstmord nachzudenken.
Zeigen Sie Unterstützung. Untersuchungen zeigen, dass es Ihrem Freund oder Ihrer Freundin helfen kann, weniger oft an Selbstmord zu denken, wenn er oder sie darüber spricht und es anerkennt.
Helfen Sie ihm, sicher zu bleiben. Wenn Sie können, sollten Sie alle Gegenstände aus der Wohnung entfernen, die die Ihnen nahestehende Person für Selbstmordgedanken verwenden könnte. Und halten Sie Ihren Angehörigen auch von Orten fern, die eine Gefahr für ihn darstellen könnten.
Finden Sie Unterstützung. Fügen Sie die National Suicide Prevention Lifeline -- 800-273-TALK (8255) -- und die Nummer der Crisis Text Lines (741741) zu Ihren Telefonkontakten hinzu. Geben Sie diese Nummern auch an Ihre Angehörigen weiter. Sie könnten sie auch mit einer anderen Person ihres Vertrauens verbinden, z. B.:
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Eine Fachkraft für psychische Gesundheit
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Ein anderes Familienmitglied oder ein Freund
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Ein spiritueller Berater
Bleiben Sie in Kontakt. Melden Sie sich nach dem Gespräch häufig bei ihnen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind, wenn sie Sie brauchen.
