Die Cannon-Bard-Theorie ist die Theorie, die erstmals die Kampf- oder Fluchtreaktion vorschlug. Erfahren Sie mehr über sie und wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Die Cannon-Bard-Theorie besagt, dass der untere Teil des Gehirns, auch Thalamus genannt, das Erleben von Emotionen steuert. Gleichzeitig steuert der höhere Teil des Gehirns, der auch als Kortex bezeichnet wird, den Ausdruck von Emotionen. Es wird angenommen, dass diese beiden Teile des Gehirns gleichzeitig reagieren. Diese Theorie wurde in den 1920er und frühen 1930er Jahren von Walter B. Cannon und Philip Bard aufgestellt. Sie wird auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet.
Auswirkungen von Kampf oder Flucht auf Ihre Gesundheit
Stress beginnt in Ihrem Gehirn, und Ihre Sinne teilen ihm potenzielle Gefahren mit. Sie können zum Beispiel ein Auto auf sich zukommen sehen oder ein plötzliches lautes Geräusch hören. Die Cannon-Bard-Theorie besagt, dass die Amygdala verarbeitet, was Sie sehen und hören, und mögliche Gefahren an den Hypothalamus weiterleitet.
Ihre Amygdala verarbeitet Emotionen. Wenn die Amygdala eine potenzielle Gefahr meldet, reagiert Ihr Gehirn mit Stress: entweder Sie bleiben und bekämpfen die Gefahr oder Sie laufen weg.
Sobald Ihre Amygdala ein Notsignal auslöst, alarmiert Ihr Hypothalamus Ihr sympathisches Nervensystem, indem er Signale an Ihre Nebennieren sendet. Das Adrenalin beginnt durch Ihre Adern zu pumpen, was schnell zu einem Gefühl der Erregung führt:
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Schnellerer Herzschlag
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Höhere Pulsfrequenz
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Erhöhter Blutdruck
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Schnelleres Atmen
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Geschärfte Sinne
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Wachsamkeit
Jede dieser physiologischen Reaktionen erfolgt so schnell, dass Sie sich dessen zunächst nicht bewusst sind. Stattdessen handeln Sie instinktiv. Vor Hunderten von Jahren haben uns unsere Instinkte in Sicherheit gebracht. Heute sind wir weniger realen Gefahren ausgesetzt, aber unsere Kampf- oder Fluchtreaktion kann immer noch durch etwas ausgelöst werden.
Beispiele für die Cannon-Bard-Theorie
Die Kampf- oder Fluchtreaktion passt sich an die Umwelt an. Vor Hunderten von Jahren hatten Sie vielleicht Angst vor wilden Tieren, die Sie anzugreifen drohten. Anstatt sich die Zeit zu nehmen, eine logische Entscheidung zu treffen, entschied Ihr Gehirn, ob Sie weglaufen oder bleiben und kämpfen sollten.
In der heutigen Welt kann die Kampf- oder Fluchtreaktion in weniger gefährlichen Situationen auftreten. Zum Beispiel bittet Sie Ihr Chef auf der Arbeit, in sein Büro zu kommen. Sie denken sofort, dass etwas nicht stimmt, und Ihre Drüsen setzen Adrenalin frei. Sie werden defensiv und haben vielleicht das Bedürfnis, das Büro kampfbereit zu betreten.
Auch ein früheres Trauma oder eine PTBS kann eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen. Ihre Erinnerungen stützen sich oft auf Ihre Sinne. Sie erinnern sich daran, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt gesehen, gefühlt und gehört haben. Wenn Sie etwas sehen oder hören, das Sie an ein traumatisches Erlebnis erinnert, kann Ihr Gehirn eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen.
Dies geschieht aus Selbsterhaltungstrieb, um Sie vor einem erneuten Trauma zu schützen. Glücklicherweise wird ein erneutes Trauma wahrscheinlich nicht auftreten. Deshalb müssen Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst zu beruhigen, damit der Stress Ihren Tag nicht weiter beeinträchtigt.
Tipps zur Bewältigung einer Kampf- oder Fluchtsituation
Entspannungsmethoden. Bei der Aufstellung der Theorie von Kampf oder Flucht wurden Bedenken hinsichtlich der Zeit geäußert, die der Körper unter Stress verbringt. Die Cannon-Bard-Theorie besagt, dass man sich eine Minute Zeit nehmen sollte, um sich zu beruhigen, wenn man die Symptome von Kampf oder Flucht verspürt.
Trainieren Sie Ihren Geist. Mit der Zeit können Sie Ihr Gehirn darauf trainieren, mit weniger Eifer zu reagieren, wenn keine Gefahr in der Nähe ist.
Wenn Kampf oder Flucht zu einem Problem werden
Psychischer Stress. Kampf oder Flucht ist großartig, weil es ein angeborener Überlebensmechanismus ist. Wenn Sie jedoch ständig mit Bedrohungen konfrontiert sind, die Ihnen Stress verursachen, kann dies zu schlechten gesundheitlichen Ergebnissen führen. Stress kann chronisch werden, wenn er nicht richtig bewältigt wird.
Probleme des Nervensystems. Wenn Ihr Körper seine Energie darauf konzentriert, auf Bedrohungen zu reagieren, wird Ihr Nervensystem in Mitleidenschaft gezogen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich instabil fühlen und chronische Gesundheitsprobleme entwickeln.
Wenn Sie auf Ihre unterbewusste Reaktion auf bedrohliche Situationen achten, können Sie viel lernen. Wenn Ihr Stressniveau zu hoch bleibt, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Sympathikus und Parasympathikus nicht zusammenarbeiten. Sie können sich an einen professionellen Psychologen wenden, um zu lernen, wie Sie besser mit Stress umgehen können.
