Erfahren Sie, was Sie über entmachtete Trauer wissen müssen, und lernen Sie die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten für diesen Zustand kennen.
Was ist entrechtete Trauer?
Von entrechteter Trauer spricht man, wenn die eigene Trauer nicht mit der Einstellung der Gesellschaft zum Umgang mit Tod und Verlust übereinstimmt. Der Mangel an Unterstützung, die Sie während Ihres Trauerprozesses erhalten, kann den emotionalen Schmerz verlängern.
Gesellschaftliche Erwartungen an die Trauer
Unsere Gesellschaft hat Normen und Erwartungen an den Trauerprozess. Filme, Zeitschriften, andere Massenmedien und zwischenmenschliche Interaktionen schaffen und erhalten diese Erwartungen. Eine populäre psychologische Theorie unterteilt die Trauer beispielsweise in 5 Phasen:
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Verleugnung: Weigerung, den Verlust zu glauben und zu akzeptieren
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Wut: Gefühl intensiver Frustration und Suche nach Schuldzuweisungen
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Feilschen: Nachdenken über Angebote, die den Verlust rückgängig machen könnten
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Depressionen: Intensive Traurigkeit und mangelnde Motivation
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Akzeptanz: Den Verlust anerkennen und im Leben weitermachen?
Andere soziale Normen stellen Erwartungen an die Trauer. Manche Leute erwarten zum Beispiel, dass Sie eine Trennung innerhalb von ein paar Monaten überwunden haben. Ihr Arbeitgeber erwartet vielleicht, dass Sie weiterhin produktiv sind, auch wenn Sie gerade einen Verlust erlitten haben.
Entfremdete Trauer bezieht sich auf Trauerszenarien, die nicht mit diesen Erwartungen übereinstimmen. Es kann schwierig sein, soziale Unterstützung und Sympathie für entrechtete Trauer zu finden. Selbst wenn Sie keine direkte Kritik von anderen erhalten, können Sie die Art und Weise, wie Sie trauern, verinnerlichen.
Ursachen für entfremdete Trauer
Viele weit verbreitete Einstellungen und Überzeugungen tragen zu entrechteter Trauer bei.
Kultur am Arbeitsplatz. Manche Berufe sind mit intensiven Verlusterfahrungen verbunden. In der Notfallmedizin, bei Ärzten, Therapeuten und in anderen Berufen können Tod und Verlust Teil der Arbeit sein. Dadurch kann das Gefühl entstehen, dass diese Verluste einen nicht persönlich betreffen sollten.
Keine legitime Beziehung. Der Verlust von Menschen oder Beziehungen, die nicht zu den Ehepartnern oder unmittelbaren Familienmitgliedern gehören, kann Sie immer noch stark beeinträchtigen. Andere verstehen vielleicht nicht, warum diese anderen Beziehungen so wichtig für Sie sind, was Ihre Trauererfahrung noch isolierender machen kann.
Sie zeigen nicht die richtigen Gefühle. Menschen reagieren auf einen Verlust mit unterschiedlichen Gefühlen. Zu den gängigen Bildern der Trauer gehören Weinen, Traurigkeit und Depression. Manche Menschen reagieren anders. Sie zeigen vielleicht gar keine Emotionen, fühlen Erleichterung oder eine andere Emotion, die andere vielleicht nicht erwarten.
Tabuisierte Todesursachen. Über Mord, Selbstmord, eine Überdosis Drogen, Fehlgeburten und andere vorzeitige Todesursachen kann man nur schwer sprechen. Viele Menschen möchten nicht über ein traumatisches Ereignis sprechen, das zu einem Todesfall geführt hat.
Trauern um einen Verlust, der nicht der Tod ist. Der Tod ist nicht der einzige große Verlust, den man erleben kann, aber in der Kultur wird er vielleicht als die wichtigste Art von Verlust angesehen. Sie können auch jemanden verlieren, der noch am Leben ist, weil Sie den Kontakt abgebrochen haben oder sich seine Persönlichkeit drastisch verändert hat. Manche Menschen verstehen vielleicht nicht, warum ein Verlust sie so tief berührt, wenn es sich nicht um einen Todesfall handelt.
Soziale Interaktionen. Die Reaktionen anderer auf Ihren Verlust und Ihre Trauer können Ihnen das Gefühl geben, dass Sie kein Recht haben zu trauern oder dass Ihre Trauer nicht berechtigt ist. Sie könnten hören:
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Sollten Sie nicht längst darüber hinweg sein?
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Du musst stark bleiben und immer weiter machen.
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Wenn du nicht weinst, bedeutet das, dass der Verlust dich nicht berührt.
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Es dauert nur halb so lange wie eine Beziehung, um darüber hinwegzukommen?
Beispiele für entrechteten Kummer
Beispiele für entrechtete Trauer sind:
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Demenz eines geliebten Menschen
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Suchterkrankung eines geliebten Menschen
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Tod des Ex-Partners
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Tod des Missbrauchers
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Tod eines Patienten
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Tod eines Haustieres
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Trennung oder Scheidung
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Unfruchtbarkeit
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Schwangerschaftsabbruch
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Umzug in eine neue Gemeinde
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Verlust eines Arbeitsplatzes?
Symptome der entmachteten Trauer
Entfremdete und komplizierte Trauer kann bestimmte Details aufweisen:
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Der Verlust liegt mindestens 6 Monate zurück
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Intensive, verstörende Gefühle von Sehnsucht und Einsamkeit
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Das Gefühl, dass das Leben nach dem Verlust nicht lebenswert ist
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Ständig unter Schock stehen oder sich wie betäubt fühlen
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Übermäßiges Vermeiden oder Suchen von Orten, Gegenständen oder anderen Dingen, die Sie an den Verlust erinnern
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Besessenheit von der Ursache oder den Umständen eines Todesfalls?
Behandlung für entmachtete Trauernde
Die Heilung von entzogener Trauer kann sowohl persönliche als auch professionelle Behandlung umfassen.
Therapie. Einzelgesprächstherapien und Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen, den Verlust zu verstehen und zu akzeptieren. Therapeuten können eine hilfreiche Außenperspektive zu Ihren inneren Gefühlen bieten.
Persönliche Arbeit. Sie können allein daran arbeiten, Denkmuster und Bewältigungsmethoden zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ihre Trauer zu überwinden. Lassen Sie Ihre Gefühle zu, ohne sie zu bewerten. Sie können Ihre Gefühle ausdrücken, indem Sie ein Tagebuch schreiben, mit vertrauten Freunden sprechen, sich künstlerisch betätigen oder andere Möglichkeiten nutzen.
Sie können auch eigene Rituale oder Traditionen einführen, um einen Verlust zu würdigen. Das Begehen eines Jahrestages oder Geburtstages, der Besuch eines Grabes oder die Aufbewahrung von Gegenständen der verstorbenen Person können Ihnen helfen, den Verlust zu verarbeiten.
