Ängstliche Bindung ist eine Form der unsicheren Beziehung. Erfahren Sie mehr über die Ursachen, was zu erwarten ist und vieles mehr.
Was ist Anhänglichkeit?
Bindung ist die Fähigkeit, emotionale Bindungen mit anderen Menschen einzugehen. Sie beginnt mit der Geburt und setzt sich im frühen und späteren Leben fort. Sie ist eine Form der Beziehung zu einer anderen Person.
Die Art der Bindung, die Sie zu Ihrer Mutter oder Ihrer Hauptbezugsperson hatten, kann Ihre Beziehungen als Erwachsener beeinflussen. Aus dieser ersten Bindungsbeziehung ergibt sich ein Bauplan, der sich auf spätere Beziehungen auswirkt.
Wenn emotionale Bedürfnisse nicht erfüllt oder beantwortet werden, kann dies lang anhaltende Auswirkungen haben. Dies wird als unsichere Bindung bezeichnet.
Bindungsstile
Es gibt vier Hauptbindungsstile. Dazu gehören:
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Sicher
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Ängstlich-ambivalent
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Ängstlich-vermeidend
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Desorganisiert
Diese Bindungen können die Art und Weise prägen, wie Sie in Ihren Beziehungen als Erwachsener reagieren und sich verhalten, insbesondere mit einem romantischen Partner. Wenn Sie diese Muster verstehen, können Sie lernen, was Sie brauchen und wie Sie Probleme überwinden können.
Sichere Bindung. Menschen mit einem sicheren Bindungsstil haben Einfühlungsvermögen, können aber auch Grenzen setzen. Sie sind in ihren engen Beziehungen zufrieden und fühlen sich sicher und stabil.
Als Kind waren Ihre Eltern wahrscheinlich gut darin, auf Ihre Bedürfnisse einzugehen und ihren eigenen Stress auf gesunde Weise zu bewältigen.
Menschen, die sichere Beziehungen haben:
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haben ein gutes Selbstwertgefühl
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Gefühle offen ausdrücken
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Leicht um Unterstützung zu bitten und zu geben
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Sie sind gerne mit anderen zusammen, werden aber nicht ängstlich, wenn sie es nicht sind
Ängstlich-ambivalente Bindung. Menschen mit ängstlicher Bindung sind in der Regel bedürftig. Sie sind ängstlich und haben ein geringes Selbstwertgefühl. Sie wollen anderen nahe sein, haben aber Angst, dass andere nicht mit ihnen zusammen sein wollen.
Als Kind waren Ihre Eltern wahrscheinlich inkonsequent. Manchmal haben sie vielleicht geantwortet. Zu anderen Zeiten waren sie vielleicht abgelenkt oder einfach nicht da. Vielleicht haben Sie sich ängstlich und unsicher gefühlt und den Eindruck gehabt, dass Ihre Eltern nicht immer da waren?
Ängstlich-vermeidende Bindung. Menschen mit ängstlich-vermeidender Bindung sind das Gegenteil von bedürftig. Anstatt emotionale Nähe zu suchen, vermeiden sie es, sich mit anderen zu verbinden. Sie verlassen sich möglicherweise auf sich selbst, sehnen sich nach Freiheit und empfinden Gefühle als schwierig.
Ihre Eltern waren als Kind wahrscheinlich nicht verfügbar. Vielleicht haben sie Ihre Bedürfnisse oder Gefühle zurückgewiesen, und Sie haben gelernt, sich zurückzuziehen und sich selbst zu beruhigen. Sie haben gelernt, Nähe zu vermeiden, oder Sie haben vielleicht nie erfahren, wie sie sich anfühlt, und vermeiden sie jetzt ganz.
Desorganisierte Bindung. Menschen mit diesem Bindungsstil haben nicht das Gefühl, dass sie Liebe verdienen. Sie haben in der Regel starke Ängste, die von einem Kindheitstrauma, Missbrauch oder Vernachlässigung herrühren können.
Wenn Sie diesen Bindungsstil haben, hatten Sie vielleicht eine Bezugsperson, die Ihre Bedürfnisse ignorierte oder ein chaotisches Verhalten an den Tag legte, das Ihnen Angst machte und Sie traumatisierte. Möglicherweise hatte diese Person ihre eigenen emotionalen Probleme.
Auswirkungen der ängstlichen Bindung
Eine ängstliche Bindung kann es schwierig machen, mit Stress und Veränderungen umzugehen. Möglicherweise haben Sie Probleme mit romantischen Beziehungen, Freundschaften und anderen Beziehungen.
Ängstliche oder desorganisierte Bindungen sind wahrscheinlicher bei:
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Trauma
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Vernachlässigung
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Frühe Trennung von den Eltern
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Langer Krankenhausaufenthalt
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Inkonsistenz in der Erziehung und emotionalen Reaktion
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Eine Betreuungsperson mit Depressionen
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Eine unerfahrene Mutter
Wenn Sie in Ihrer frühen Kindheit Probleme hatten, können Sie als Erwachsener anderen nicht vertrauen. Sie könnten eine ängstliche Bindung haben, wenn Sie:
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Angst vor Gefühlen, Intimität und emotionaler Nähe haben
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Sich zurückziehen wollen, wenn eine Person bedürftig wird
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unabhängig sind und andere nicht brauchen
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Ignorieren die Gefühle anderer Menschen
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Möglicherweise keine Grenzen haben
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Brauchen ständige Rückversicherung
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Sind bedürftig oder anhänglich
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Besessen oder übermäßig auf jemanden fixiert sind
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Sich nach Intimität sehnen, aber anderen nicht vertrauen können
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Sie sind ängstlich oder eifersüchtig, wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine ängstliche Bindung nicht immer bedeutet, dass man als Kind nicht geliebt wurde. Es bedeutet, dass Sie nicht die emotionale Antwort erhalten haben, die Sie brauchten. Ihre Persönlichkeit und andere Lebenserfahrungen können ebenfalls eine Rolle gespielt haben.
Wie Sie verhindern können, dass ängstliche Anhaftungen Ihre Beziehungen beeinträchtigen
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie eine ängstliche Bindung haben.
Lernen Sie Kommunikationsfähigkeiten. Wenn Sie lernen, Ihre Gefühle auszudrücken und um das zu bitten, was Sie brauchen, kann Ihnen das helfen, in Ihren Beziehungen klar zu sein. Das Erlernen nonverbaler Signale wie Körperhaltung und Gesten kann Ihnen helfen, die Gefühle Ihres Partners besser zu deuten. Dies kann Ihnen helfen, angemessener zu reagieren.
Gehen Sie zur Therapie. Wenn Sie Probleme mit Ihren Beziehungen haben, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen. Eine Therapie kann Ihnen helfen, einige frühere Kindheitserfahrungen zu verarbeiten, die Ihnen diesen Beziehungsentwurf vermittelt haben.
Suchen Sie sich jemanden, der eine sichere Bindung hat. Es kann sich anfangs unangenehm anfühlen, eine Beziehung mit jemandem zu führen, der eine sichere Bindung hat. Dies kann Ihnen helfen zu verstehen, wie sich eine stabile und sichere Beziehung anfühlt. Versuchen Sie auch, Freundschaften mit Menschen aufzubauen, die ein hohes Selbstwertgefühl haben, gute Grenzen setzen und eine sichere Bindung haben.
