Finden Sie heraus, wie die Logotherapie Ihnen helfen kann, widerstandsfähiger zu werden, indem Sie Sinn und Zweck im Leben finden.
Frankl entwickelte diese Theorie nach seinen eigenen Erfahrungen in verschiedenen Konzentrationslagern der Nazis. Er fand heraus, dass Menschen, die einen Sinn und ein Ziel im Leben finden, Härten und Leiden bewältigen können. Auf diese Weise können sie gesund altern und ein langes Leben genießen.
In der heutigen Zeit sind Forscher der Meinung, dass ein Lebenssinn die Widerstandsfähigkeit gegenüber den Härten des Lebens erhöht. Sie sagen, wenn man die Schule, den Arbeitsplatz oder das Land wechselt, dann ist das alles auf der Suche nach einem Sinn. Wenn es keine Offenbarung gibt, kann es sein, dass man gestresst wird und anfängt, alle Entscheidungen, die man getroffen hat, in Frage zu stellen. Das beeinträchtigt Ihre Lebensqualität.
Was sind die Grundprinzipien der Logotherapie?
Die Logotherapie-Theorie hat drei Kernprinzipien, die ihre Grundlage bilden.
Jeder Mensch hat einen gesunden Kern.
Das Hauptaugenmerk eines jeden Menschen ist es, andere zu erleuchten, ihre inneren Ressourcen zu entdecken und ihnen die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die sie in ihrem inneren Kern nutzen können.
Das Leben bietet Sinn und Zweck, aber es verspricht keine Erfüllung oder Glück.
Die Theorie besagt, dass man den Sinn seines Lebens vor allem auf drei Arten finden kann:
Durch die Begegnung mit jemandem oder das Erleben von etwas
Ein Werk schaffen oder eine Handlung ausführen
Durch die Haltung, die Sie gegenüber unvermeidbarem Leiden haben
Frankl ging noch weiter, um seinen Glauben an das Leiden als Teil des Lebens zu zeigen. Er erklärte, dass Freiheit aus der Entscheidung entsteht, wie man sowohl auf schmerzhafte als auch auf glückliche Umstände reagiert. Seine Theorie besagt, dass man einen Sinn finden kann, indem man sich der einzigartigen Rollen bewusst wird, die man erfüllen kann.
Grundannahmen der Logotherapie
Die Theorie hat sechs Grundannahmen, die den Kerneigenschaften ähnlich sind.
Körper, Geist und Seele. Sie als Person bestehen aus einem Körper und einem Geist, aber Ihr Geist ist das, was Sie und Ihr Wesen ausmacht. Die Theorie hat ihre Idee nicht von der Religion übernommen, aber sie ist in mancher Hinsicht vergleichbar.
Man kann in allen Situationen einen Sinn finden. Frankl war der festen Überzeugung, dass das Leben einen Sinn hat, unabhängig davon, wie schlimm eine Situation ist. Es gibt immer eine höhere Ordnungsebene, die uns einen Sinn gibt.
Man hat einen Willen zum Sinn. Die Suche nach dem Sinn im Leben ist die größte Motivation zum Leben und Handeln. Sie ermöglicht es Ihnen, Schmerz und Leid zu ertragen. Der Wille, einen Sinn im Leben zu finden, ist etwas anderes als der Wille, Macht und Vergnügen zu erlangen.
Freiheit zur Sinnfindung. Sie haben die Freiheit, Ihren Willen zu nutzen, um einen Sinn zu finden. Auf diese Weise können Sie in jeder Situation einen Sinn finden, auch wenn Sie Schmerz oder Leid erfahren.
Der Sinn des Augenblicks. Die fünfte Annahme hat damit zu tun, den Sinn des Augenblicks zu finden. Sie müssen auf die Anforderungen des täglichen Lebens auf eine Weise reagieren, die den Werten der Gesellschaft und Ihrem Gewissen entspricht.
Sie sind einzigartig. Die Theorie deutet stark darauf hin, dass Sie einzigartig sind und dass Sie durch nichts und niemanden ersetzt werden können.
Logotherapie-Techniken
Frankl sagt, dass man Elend und Leiden schnell in Leistung und Erfolg umwandeln kann. Wenn man sich wegen etwas schuldig fühlt, ist das eine Gelegenheit, sich zum Besseren zu verändern. Lebensübergänge bieten auch die Chance, durch drei Techniken die richtigen Maßnahmen zu ergreifen.
Dereflektieren. Dieser Ansatz der Logotherapie hilft Ihnen, sich von sich selbst weg und auf andere Menschen zu konzentrieren. Sie hilft Ihnen, ganz zu werden, indem Sie weniger Zeit damit verbringen, über Ihre Probleme nachzudenken oder darüber, wie Sie ein Ziel erreichen können.
Paradoxe Absicht. Hier wünschen Sie sich das, wovor Sie sich am meisten fürchten. Bei Ängsten und Phobien können Sie Humor und Spott einsetzen, wenn die Angst Sie übermannt. Wenn Sie zum Beispiel befürchten, vor anderen Menschen dumm dazustehen, schlägt die Theorie vor, dass Sie absichtlich etwas Dummes tun. Auf diese Weise werden Sie die Angst überwinden.
Sokratischer Dialog. Dieses Instrument soll Ihnen helfen, Ihr Selbst in Ihren eigenen Worten zu entdecken. In Zusammenarbeit mit einem Therapeuten können Sie auf Wortmuster hinweisen und deren Bedeutung erkennen. Der Prozess kann Ihnen helfen, eine Antwort zu erkennen, die Sie entdecken müssen.
Wie man die Logotherapie im täglichen Leben anwendet
Sie können die Prinzipien der Logotherapie in Ihrem täglichen Leben anwenden, indem Sie die folgenden Dinge ausprobieren:
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Schaffen Sie etwas
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Beziehungen aufbauen
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Im Schmerz einen Sinn finden
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Verstehen und akzeptieren, dass das Leben ungerecht ist
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Sich die Freiheit nehmen, einen Sinn zu finden
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Sich auf andere konzentrieren
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Das Schlimmste akzeptieren
Logotherapie ist das Konzept der Sinnfindung in jedem Aspekt des Lebens. Sie ermutigt Sie, Ihre Werte in Einklang zu bringen und stärkt sowohl gute als auch schlechte Erfahrungen. Auf diese Weise können Sie sich von allen Problemen befreien und Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden steigern.
