Nutzen Sie diese beiden vom Arzt beschriebenen Methoden, um die Borderline-Persönlichkeitsstörung in den Griff zu bekommen und Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen.
Beratung
Ziel der Beratung, auch Psychotherapie oder Gesprächstherapie genannt, ist es, Ihnen zu helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Sie können zum Beispiel Ihre Gefühle beobachten ("Ich fühle mich gerade sehr wütend"), anstatt auf sie zu reagieren. Das hilft Ihnen, in Ihrem täglichen Leben und in Ihren Beziehungen zurechtzukommen. Die Beratung kann in einem Einzelgespräch mit einem Therapeuten oder in einer Gruppe stattfinden.
Je nach Ihren Symptomen und Ihrer Situation kann Ihr Berater eine der folgenden Arten von Psychotherapie anwenden:
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Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) wurde ursprünglich zur Bewältigung von Krisenverhalten wie Suizidalität oder Selbstverletzungen entwickelt. Sie ist die am häufigsten empfohlene Therapie für BPD. Sie arbeitet mit dem Konzept der Achtsamkeit, d. h. mit der Präsenz im Augenblick. Dies hilft Ihnen, sich Ihrer Gefühle, Stimmungen und Ihres Verhaltens bewusst zu werden. Sie lernen, wie Sie negative Emotionen aushalten und effektiv kommunizieren können.
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Die kognitive Verhaltenstherapie (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) konzentriert sich darauf, die Grundlagen dessen zu ändern, was Sie über sich selbst und andere glauben.
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Die schemafokussierte Therapie ähnelt der CBT insofern, als sie negative Gedanken über sich selbst in positive Gedanken umwandelt.
Medikation
Zur Behandlung Ihrer Symptome können auch Medikamente eingesetzt werden. Da Depressionen und Angstzustände eine große Rolle bei BPD spielen können, können Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände hilfreich sein. Wenn Sie intensive Phasen verzerrten Denkens erleben, kann Ihr Berater ein antipsychotisches Medikament vorschlagen.
Da selbstverletzendes Verhalten wie Schneiden und Selbstmordversuche zu den Symptomen der BPD gehören, müssen Sie möglicherweise im Krankenhaus behandelt werden.
Andere Tipps
Es ist möglich, die Art und Weise zu ändern, wie Sie denken, fühlen und auf Situationen reagieren. Es braucht nur Zeit und Mühe. Eine konsequente Behandlung - planmäßige Einnahme von Medikamenten, Einhaltung von Beratungsterminen - ist der beste Weg für den Anfang.
Routine ist auch in anderer Hinsicht hilfreich. Regelmäßige Essens- und Schlafenszeiten lassen Ihren Körper wissen, was er zu erwarten hat. Versuchen Sie auch, täglich Sport zu treiben. Das hält den Stresspegel niedrig. Gehen Sie spazieren, melden Sie sich nicht für einen Marathon an - es ist wichtig, sich Ziele zu setzen, von denen Sie wissen, dass Sie sie erreichen können, ohne sich zu überfordern.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse und weniger Junk Food. Halten Sie sich von Alkohol und Drogen fern.
Umgeben Sie sich mit Menschen, denen Sie vertrauen können, einschließlich Familie, Freunden und Ihrem Behandlungsteam. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie es Ihnen geht. Das ist besser, als alles in sich hineinzufressen. Wenn Sie eine Person oder eine Situation bemerken, die Sie auslöst, schreiben Sie es auf und sprechen Sie mit Ihrem Betreuer darüber.
Die beste Medizin ist, freundlich zu sich selbst zu sein. Bauen Sie Unterstützung für sich selbst auf und nutzen Sie sie. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie an BPD leiden, aber Sie können ändern, wie es Ihr Leben beeinflusst.
