Was Sie darüber wissen sollten, wie Verleugnung Ihr Leben beeinflusst

Erfahren Sie, wie sich Verleugnung auf Ihr Leben auswirkt.

Was passiert, wenn Sie verleugnen?

Verleugnung ist eine Folge davon, dass jemand seine Gefühle nicht erkennt oder ausdrückt, vor allem, wenn es sich um schwierige Gefühle handelt. Oft befürchten Menschen, dass ihre emotionale Sicherheit bedroht ist oder dass sie die Kontrolle über ihr Leben verlieren, wenn sie ihre Gefühle ausdrücken. Doch das Gegenteil ist der Fall, und die unterdrückten Gefühle können langsam die Kontrolle über ihr Leben übernehmen.

Eine Verleugnung kann wie folgt aussehen:

• Rückzug. Wenn eine Person nicht mit anderen zusammen sein oder an Aktivitäten teilnehmen möchte, kann dies als Rückzug bezeichnet werden. Sie könnten zum Beispiel sagen, dass es zu anstrengend ist, mit anderen zusammen zu sein. Vielleicht denken sie, dass andere Menschen sie nicht mögen oder nicht wollen, dass sie in einem bestimmten sozialen Kreis mitmachen. Das mag sich zwar in gewisser Weise besser anfühlen, kann aber auch eigene Probleme wie Einsamkeit, Ärger, Missverständnisse und verzerrtes Denken mit sich bringen.

• Mobbing. Dies bedeutet, dass man Drohungen, Gewalt oder Spott einsetzt, um Macht über eine andere Person auszuüben. Die Person, die dies tut, versucht, andere Menschen dazu zu bringen, sich so schlecht zu fühlen wie sie selbst, um sich weniger einsam zu fühlen. Wenn Sie sich selbst verleugnen, leugnen Sie, dass Sie sich überhaupt schlecht fühlen, so dass sich diese Strategie unbewusst negativ auf Sie auswirkt.

• Selbstbeschädigung. Leider hilft es nicht, schwierige Emotionen zu verleugnen, um sie loszuwerden. Die Intensität und der Schmerz dessen, was Sie gerade verarbeiten, werden immer wieder zurückkommen. Menschen, die ihre Gefühle verleugnen, machen diese Erfahrung oft in Form von Ritzen, Essstörungen oder allgemein riskanten oder gefährlichen Verhaltensweisen. Diese Verhaltensweisen mögen den Anschein erwecken, dass sie Erleichterung von der Intensität der Gefühle bringen, aber stattdessen führen sie auf einen dunkleren und schmerzhafteren Weg.

• Substanzkonsum. Wenn Sie sich selbst verleugnen, könnten Sie ebenfalls Drogen konsumieren. Viele Menschen, die drogen- und alkoholabhängig sind, verleugnen ihre Sucht, was sich auch auf ihre Beziehungen auswirken kann. Dies kann dazu führen, dass Ihre Angehörigen zwanghaft versuchen, Sie von der Realität Ihrer Sucht zu überzeugen, wodurch Sie sich nur noch weiter von ihnen entfernen.

Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie sich Verleugnung auf Ihr Leben auswirken kann. Je nachdem, wer du bist, in welcher Situation du dich befindest und was du verleugnest, kannst du unterschiedlich davon betroffen sein.

Darüber hinaus kann Verleugnung manchmal auch hilfreich sein. Wenn ein traumatisches oder bedeutendes Lebensereignis eintritt, ist es manchmal zu viel, das Geschehene vollständig zu akzeptieren. Vielleicht brauchen Sie eine gewisse Zeit, um das Geschehene unbewusst zu verarbeiten, damit Sie nicht emotional ausrasten.

Das gilt besonders dann, wenn Sie im Zusammenhang mit einem Ereignis Entscheidungen treffen und planen müssen. Solange Sie umgehend beginnen, das Geschehene zu akzeptieren, kann diese Art der Verleugnung hilfreich sein.

Wie man durch die Verleugnung kommt

Wenn etwas Schwerwiegendes oder Erschütterndes in Ihrem Leben passiert, werden Sie sich wahrscheinlich wünschen, dass es nicht passiert wäre. Es kann schwierig sein, in solchen Situationen nicht in Verleugnung zu verfallen. Wenn du jedoch merkst, dass du dich verleugnest, oder wenn dich jemand, dem du vertraust, darauf hinweist, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen, zum Beispiel.

• Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wovor Sie vielleicht Angst haben, offen zu sein.

• Denken Sie darüber nach, was passieren kann, wenn Sie weiter in der Verleugnung leben, sowohl in positiver als auch in negativer Hinsicht.

• Geben Sie sich den Raum, um Ihre Gefühle und Ängste zu verstehen.

• Versuchen Sie herauszufinden, ob Sie irgendwelche irrationalen Überzeugungen haben, die mit Ihrer Verleugnung zusammenhängen.

• Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf.

• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder mit einem geliebten Menschen darüber.

• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei.

• Suchen Sie einen Therapeuten oder Berater auf.?

Die Verleugnung ist eine schwierige Angelegenheit, und oft werden Sie die Hilfe Ihrer Angehörigen benötigen. Manchmal müssen Sie vielleicht auch die Hilfe eines Psychiaters in Anspruch nehmen, um Ihre Verleugnung zu verstehen und zu verarbeiten.