Die Sängerin und Schauspielerin verrät, warum sie sich zum zweiten Mal in die Reha begeben hat.
Selena Gomez offenbart, wie eine Therapie ihr Leben verändert hat
Von Locke Hughes Medizinisch geprüft von Brunilda Nazario,?MD Aus dem Arztarchiv
Mit nur 24 Jahren hat Selena Gomez schon viel Zeit im Rampenlicht verbracht. Sie ist einer der größten Popstars der Welt und mit 113 Millionen Followern die beliebteste Person auf Instagram. Doch wie sie in der April-Ausgabe der Vogue verrät, hat sich der Ruhm nicht gerade positiv auf ihre Gesundheit ausgewirkt. ?
In dem Interview erzählt Gomez, dass sie sich im letzten Sommer wegen Depressionen und Angstzuständen, die während ihrer Tournee auftraten, in eine psychiatrische Einrichtung begeben hat, was sie als eine einsame Erfahrung bezeichnet. Mein Selbstwertgefühl war am Boden, sagt sie. Ich war deprimiert und ängstlich. Ich bekam Panikattacken, kurz bevor ich auf die Bühne ging, oder kurz nachdem ich die Bühne verlassen hatte.
Die Sängerin sagt, sie habe 90 Tage in einem Behandlungszentrum in Tennessee verbracht, wo sie an Einzel- und Gruppentherapien sowie an einer Reittherapie teilnahm, bei der Pferde zur Behandlung psychischer Erkrankungen eingesetzt werden.
Tiere können sehr therapeutisch sein, da sie bedingungslos positive Wertschätzung zeigen, sagt Linda Esposito, eine Therapeutin und zugelassene klinische Sozialarbeiterin. Gruppentherapien können ebenfalls hilfreich sein, um zu erkennen, dass man nicht allein ist, und um von den Erfahrungen anderer zu hören, zusätzlich zur Einzeltherapie. Auch wenn ein 3-monatiger Aufenthalt in einem stationären Programm für die meisten Menschen nicht machbar ist, ist es wichtig, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn man mit Burnout, Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen hat, sagt sie. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied um eine Empfehlung oder recherchieren Sie im Internet, um einen Therapeuten zu finden, der zu Ihnen passt.
Es ist nicht das erste Mal, dass Gomez in einer Reha-Klinik war. Im Januar 2014 verbrachte sie einige Zeit in einem Behandlungszentrum, nachdem bei ihr Lupus diagnostiziert worden war, eine Autoimmunerkrankung, die Hautausschlag, schmerzende oder geschwollene Gelenke, Müdigkeit, Haarausfall und andere Symptome verursachen kann. Seitdem hat sie eine Lupus-Behandlung hinter sich und ist nun in Remission von der Krankheit.
Jetzt geht Gomez noch immer 5 Tage pro Woche zu einem Psychologen. Sie schreibt der dialektischen Verhaltenstherapie zu, dass sie ihr Leben völlig verändert hat. Diese Art der Therapie wird häufig zur Behandlung komplexer oder langfristiger psychischer Erkrankungen eingesetzt und umfasst in der Regel Einzelsitzungen, Gruppentherapie und Telefoncoaching. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Achtsamkeit und Akzeptanz, während man gemeinsam mit dem Therapeuten daran arbeitet, negative Verhaltensweisen zu ändern.
Eine weitere Maßnahme, mit der Gomez ihre psychische Gesundheit in den Griff bekommt, ist der Verzicht auf soziale Medien. Instagram hat mich so vereinnahmt, erzählt sie der Vogue. Es war das, womit ich aufgewacht bin und womit ich schlafen gegangen bin. Ich war süchtig, und es fühlte sich an, als würde ich Dinge sehen, die ich nicht sehen wollte. Deshalb hält sie sich jetzt auf Instagram zurück, löscht sogar die App und lässt ihre Assistentin für sie posten.
Der Anblick der perfekten Bilder, die in den sozialen Medien gepostet werden, kann sich besonders nachteilig auf Menschen auswirken, die zu Angstzuständen, Depressionen und einem geringen Selbstwertgefühl neigen, sagt Esposito. Fühlen Sie sich auch so sehr an Ihr Smartphone gebunden? Dann ist es keine schlechte Idee, eine Pause einzulegen und einen kalten Entzug zu machen, so wie es Gomez getan hat, sagt Esposito.
Gomez spricht sich auch dafür aus, dass sich mehr Menschen über ihre psychische Gesundheit äußern und sagte der Vogue: "Ich wünschte, mehr Menschen würden über Therapie sprechen.
