Diese Checkliste zur Selbsthilfe zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Leben ins Gleichgewicht bringen können.
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Planen Sie eine Verabredung mit einem Bad oder einem guten Buch ein. Halten Sie ihn ein, genau wie einen Geschäftstermin.
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Tauschen Sie Dienstleistungen mit Freunden. Bieten Sie an, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen oder die Sie ohnehin vorhatten zu tun.
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Sagen Sie "nein danke" zu Aktivitäten, die Ihnen Energie rauben, aber Ihrem Privat- oder Berufsleben nicht zuträglich sind.
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Kombinieren Sie Aufgaben. Füllen Sie zum Beispiel Rezepte dort aus, wo Sie einkaufen.
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Setzen Sie Prioritäten und arbeiten Sie Ihre Liste in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit ab.
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Lagern Sie Hausarbeiten aus. Stellen Sie einen Teenager ein, der Ihren Rasen mäht. Lassen Sie sich Lebensmittel liefern.
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Planen Sie eine lustige Aktivität pro Woche. So haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen können!
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Setzen Sie Grenzen. Übe Nein zu sagen.
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Schalten Sie den Fernseher aus. Widerstehen Sie dem Drang, die Spätvorstellung zu sehen, und gehen Sie ins Bett.
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Stellen Sie Ihren Wecker früher und vermeiden Sie die morgendliche Hektik.
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Bauen Sie Bewegung in Ihren Tag ein. Gehen Sie in der Mittagspause spazieren, benutzen Sie die Treppe statt des Aufzugs oder tragen Sie einen Termin für das Fitnessstudio in Ihren Kalender ein.
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Meditieren Sie.
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Leben Sie im Augenblick. Wenn Sie mit Ihren Kindern spielen, vergessen Sie die Arbeitstermine!
