Erfahren Sie mehr über die Geschichte und die Ursachen von neurotischem Verhalten. Extreme, ständige Sorgen und Negativität können in neurotische Verhaltensweisen übergehen, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen können.
Aber was ist, wenn Ihre extreme Sorge nicht verschwindet? Negative oder zwanghafte Gedanken können Ihren Geist so sehr beherrschen, dass es Ihnen schwer fällt, alltägliche Situationen zu bewältigen. Das nennt man neurotisches Verhalten. Es kann - aber nicht immer - von einer psychischen Krankheit herrühren.
Geschichte der Neurose
Neurotisch bedeutet, dass Sie von einer Neurose betroffen sind, ein Wort, das seit dem 17. Jahrhundert verwendet wird, um geistige, emotionale oder körperliche Reaktionen zu beschreiben, die drastisch und irrational sind. Im Grunde genommen ist ein neurotisches Verhalten ein automatischer, unbewusster Versuch, eine tiefe Angst zu bewältigen.
Im Jahr 1980 strich die American Psychiatric Association den Begriff Neurose aus ihrem Diagnosehandbuch, um die Kriterien für psychische Erkrankungen zu vereinheitlichen. Heute ist die Neurose kein eigenständiger psychischer Zustand mehr. Stattdessen ordnen die Ärzte die Symptome meist in dieselbe Kategorie wie Angststörungen ein. Mit anderen Worten: Was früher als Neurose bezeichnet wurde, fällt heute unter den Begriff der Angststörung.
Neurotisches Verhalten
Die Trennlinie zwischen neurotisch und normal ist die Intensität. Neurotische Gedanken und Verhaltensweisen sind per Definition so extrem, dass sie das persönliche, berufliche und romantische Leben beeinträchtigen. Darüber hinaus sind sie oft die Standardreaktion auf selbst kleinere Probleme.
Häufiges Verhalten: Sie machen sich Sorgen, ob Sie ein großes Projekt auf der Arbeit rechtzeitig fertigstellen können.
Neurotisches Verhalten: Sie fixieren sich auf den Abgabetermin und stöhnen: "Das schaffe ich nie!", obwohl die Frist erst in Monaten abläuft und Sie kaum etwas anderes zu tun haben.
Gewöhnliches Verhalten: Sie kommen gerne 2 Stunden vor jedem Flug zum Flughafen.
Neurotisches Verhalten: Sie bestehen darauf, 4 Stunden früher anzukommen, und fragen dann alle 10 Minuten den Flugbegleiter, ob der Abflug pünktlich ist.
Gewöhnliches Verhalten: Ihr früherer Ehepartner war untreu, und Sie sind bei neuen Beziehungen vorsichtig.
Neurotisches Verhalten: Sie fragen Ihren neuen Partner ständig, ob er Sie betrügt, und machen sich dann Vorwürfe, weil Sie ihn vertrieben haben.
Persönlichkeit vs. Geisteskrankheit
Manchmal entstehen neurotische Verhaltensweisen, weil man buchstäblich eine neurotische Persönlichkeit hat. Diese wird auch Neurotizismus genannt und ist ein Persönlichkeitstyp, kein diagnostizierbares medizinisches Problem. Experten bezeichnen es als eine der Big Five-Persönlichkeitseigenschaften (die anderen sind Extrovertiertheit, Verträglichkeit, Gewissenhaftigkeit und Offenheit für Erfahrungen), eine Reihe gemeinsamer Merkmale, die weltweit am häufigsten anzutreffen sind.
Eine neurotische Persönlichkeit hat kaum einen natürlichen Puffer gegen Stress. Sie sehen alltägliche Situationen als viel schlimmer an, als sie tatsächlich sind, und geben sich dann selbst die Schuld für ihren extremen Pessimismus und ihre Negativität. Sie könnten sich ständig fühlen:
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Gereizt
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Verärgert
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Traurig
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Schuldig
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Besorgt
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Feindselig
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Selbstbewußtsein
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Verletzlich
Neurotische Verhaltensweisen können auch auf psychische Probleme zurückzuführen sein. Eine neurotische Persönlichkeit kann dazu führen, dass man anfälliger für das ist, was Forscher als internalisierende Störungen bezeichnen, wie z. B.:
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Generalisierte Angststörung
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Depression
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Zwanghaftes Verhalten
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Soziale Phobie
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Posttraumatische Belastungsstörung
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Panikstörung
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Antisoziale Persönlichkeitsstörung
Neurotische Persönlichkeit oder neurotische Verhaltensweisen beinhalten keine Wahnvorstellungen oder Halluzinationen, die Symptome psychotischer Störungen sind, bei denen man den Bezug zur Realität verliert. Stattdessen ist man von seinen eigenen negativen Emotionen und realen oder eingebildeten Misserfolgen besessen.
Forscher glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen der neurotischen Persönlichkeit und den Genen gibt, was den Weg für neue Behandlungen von Angstzuständen oder Depressionen ebnen könnte.
Kosten und Nutzen
Menschen mit neurotischen Persönlichkeiten rauchen eher, missbrauchen Alkohol und andere Drogen, leiden an Essstörungen, haben weniger soziale Unterstützung und lassen sich eher scheiden.
Gleichzeitig kann ein gesundes Maß an neurotischen Tendenzen auch nützlich sein. Jemand mit einer ausgeglichenen Persönlichkeit kann die Angst vor einem Abgabetermin bei der Arbeit so kanalisieren, dass sie als Chance für eine Beförderung oder für die Zusammenarbeit mit Kollegen genutzt wird. Oder Sorgen um Ihre Gesundheit könnten Sie motivieren, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.
Behandlung
Wenn Sie Ihre Ängste und Ihren Stress in den Griff bekommen, kann das helfen, Ihre neurotischen Verhaltensweisen einzudämmen. Die Selbstbehandlung kann funktionieren, wenn Ihre Ängste leicht und kurz sind. Experten empfehlen, dass Sie:
Bewegen Sie sich jeden Tag. Dreißig Minuten sind am besten, aber auch ein 15-minütiger Spaziergang kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Reden Sie mit jemandem. Erzählen Sie Familie und Freunden, was Ihre Angst auslöst, und lassen Sie sie wissen, wie sie Ihnen helfen können.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlafmangel kann Ängste und Stress verschlimmern. Versuchen Sie, jede Nacht 8 Stunden zu schlafen.
Verzichten Sie auf Alkohol und Koffein. Auch sie können Angstzustände verschlimmern. Trinken Sie stattdessen Wasser.
Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten. Gesunde Mahlzeiten und Snacks steigern Ihre Energie. Achten Sie darauf, jede Mahlzeit zu essen: Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
Verändern Sie Ihre Gedanken. Es ist nicht immer einfach, aber versuchen Sie, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Fragen Sie sich selbst: Ist das, worüber ich mir Sorgen mache, wirklich so schlimm, wie ich denke?
Schreiben Sie es auf. Verfolgen Sie, was Ihre Ängste auslöst, und suchen Sie dann nach Mustern. Lernen Sie, wie Sie beim nächsten Mal besser damit umgehen können.
Wenn diese Maßnahmen nicht helfen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst Ihr Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
