Eine Online-Therapie kann eine bequeme Alternative zu einem persönlichen Besuch bei einem Facharzt für psychische Gesundheit sein. Erfahren Sie mehr über die Vor- und Nachteile der virtuellen Psychotherapie.
Viele Websites und Apps bieten einen virtuellen Zugang zu einem Psychologen. Online-Therapie, auch Webtherapie oder Telepsychologie genannt, kann eine bequeme Alternative zu einem persönlichen Besuch bei einem Facharzt für psychische Gesundheit sein. Anders als bei der traditionellen psychologischen Beratung können Sie hier sofort und bequem von zu Hause aus Hilfe erhalten.
Auch wenn die Technologie den Zugang zur Psychotherapie erleichtern kann, liegen den Forschern noch nicht alle Informationen darüber vor, wie die Telepsychologie auf uns wirkt. Die neuesten Erkenntnisse zeigen jedoch, dass eine Online-Therapie genauso hilfreich sein kann wie persönliche Sitzungen. Experten untersuchen weiterhin, wie wirksam diese Alternative ist.
Vorteile der Online-Therapie
Eine Webtherapie kann bei Stress, Trauer, Depressionen, Angstzuständen, Beziehungsproblemen oder anderen psychischen Problemen helfen. Sie kann aus verschiedenen Gründen besser für Sie geeignet sein, unter anderem:
Es ist bequem. Statt in ein Büro zu fahren, die Arbeit früher zu verlassen oder sich mit dem Verkehr herumzuschlagen, können Sie bei der Online-Therapie anrufen oder sich von zu Hause aus in Ihre Sitzung einloggen. Das kann Ihnen viel Zeit und Ärger ersparen, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben.
Es kann bequemer sein. Manche Menschen fühlen sich in ihren eigenen vier Wänden wohler, wenn sie persönliche Themen besprechen. Eine Online-Therapie kann Ihnen den Stress nehmen, den Sie in einem fremden Raum haben. Manche Menschen, vor allem jüngere Erwachsene, neigen dazu, die Technik häufig zu benutzen. Eine Online-Therapie kann sich für diejenigen, die häufig über E-Mail, Videoanrufe und Textnachrichten kommunizieren, natürlicher anfühlen.
Sie kann kostengünstig sein. Einige Online-Therapieprogramme können im Vergleich zu einer persönlichen Behandlung kostengünstiger sein. Dies gilt insbesondere, wenn Sie nicht vorhaben, Ihre psychotherapeutische Behandlung über eine Versicherung abzuwickeln (da viele Versicherungen Online-Therapien nicht abdecken). Einige Apps oder Websites bieten finanzielle Unterstützung oder eine unbegrenzte Nutzung gegen eine wöchentliche oder monatliche Gebühr. Erkundigen Sie sich zunächst beim Anbieter der Online-Therapie, um sicherzustellen, dass der Preis für Sie machbar ist.
Sie ist zugänglich. Die Online-Therapie erleichtert bestimmten Personengruppen den Zugang zur psychiatrischen Versorgung. Menschen, die weit entfernt von einem Psychologen leben oder an chronischen Krankheiten oder Behinderungen leiden, können möglicherweise nicht so leicht eine psychiatrische Einrichtung aufsuchen. Die Webtherapie kann in diesen Fällen eine gute Wahl sein.
Sie haben mehr Möglichkeiten. Bei einer herkömmlichen Therapie sind Sie auf Fachleute in Ihrer Nähe beschränkt. Bei einer Online-Therapie hingegen können Sie sich einen Berater überall auf der Welt aussuchen.
Was Sie beachten sollten, bevor Sie eine Online-Therapie beginnen
Diese Art der Therapie kann für viele eine gute Lösung sein. Es gibt jedoch einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie sich für eine virtuelle Therapie anstelle einer herkömmlichen Behandlung entscheiden:
Ist es das Richtige für Sie? Manche Menschen profitieren mehr von persönlichen Sitzungen. Bei einer Online-Therapie gehen Aspekte der nonverbalen Kommunikation, wie die Körpersprache, verloren. Diese unausgesprochenen Signale, wie ein wippender Fuß oder eine zappelnde Hand, können dem Therapeuten helfen, Ihre allgemeine Stimmung zu verstehen. Möglicherweise entgeht Ihnen auch die emotionale Bindung, die Sie bei persönlichen Begegnungen mit Menschen entwickeln.
Wie wollen Sie für die Dienstleistung bezahlen? Während einige Online-Programme kostengünstig sind, können andere virtuelle Angebote die gleichen oder höhere Kosten verursachen als eine herkömmliche persönliche Therapie. Wenn Sie normalerweise Ihre Krankenversicherung in Anspruch nehmen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Online-Anbieter auch Ihre Versicherung akzeptiert.
Ist der Therapeut lizenziert? Bei der Inanspruchnahme von Online-Diensten besteht immer die Gefahr, dass der Anbieter nicht qualifiziert ist. Überprüfen Sie immer die Qualifikationen eines Unternehmens oder einer Fachkraft, bevor Sie eine Therapie beginnen. Sie können auch einen externen Dienst nutzen, um Ihre Online-Therapeuten zu überprüfen.
Ist die Website sicher? Vergewissern Sie sich, dass die von Ihnen genutzte Website oder App sicher und privat ist. Der von Ihnen genutzte Dienst sollte über eine Funktion verfügen, die Ihre Identität und die Identität Ihres Therapeuten überprüft. Außerdem sollte er die Regeln des HIPAA einhalten, eines Bundesgesetzes, das die Weitergabe Ihrer medizinischen Daten ohne Ihre Zustimmung verhindert.
Brauchen Sie eine persönliche Therapie? In manchen Situationen kann ein traditioneller Termin in der Praxis eines Therapeuten immer noch die bessere Wahl sein. Wenn Sie an einer schweren psychischen Störung wie Schizophrenie leiden oder suizidgefährdet sind, kann ein Therapeut Ihnen persönlich viel besser helfen als virtuell.
Wie Sie das Beste aus der Online-Therapie machen können
Genau wie bei einer herkömmlichen Therapie kann es einige Versuche erfordern, einen Online-Therapeuten zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Scheuen Sie sich nicht, zu recherchieren, Fragen zu stellen oder bei Bedarf den Therapeuten zu wechseln.
Um Ihre Sitzungen optimal zu nutzen, ist es wichtig, dass Sie sich richtig vorbereiten:
Seien Sie bereit, Ihre Ziele zu kommunizieren. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihre Ziele für die psychische Gesundheit. So kann er Ihnen gezielter helfen und genau verstehen, was Sie von jeder Sitzung erwarten.
Seien Sie ehrlich. Während der Therapie werden Sie möglicherweise mit schmerzhaften oder unangenehmen Gefühlen konfrontiert. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Therapeuten gegenüber ehrlich sind und diese Momente durcharbeiten. Wenn Sie nicht bereit sind, sich mitzuteilen oder über ein Thema zu sprechen, lassen Sie es ihn wissen.
Machen Sie Ihre Hausaufgaben. Um den größtmöglichen Nutzen aus der Therapie zu ziehen, müssen Sie möglicherweise zwischen den Sitzungen zusätzliche Arbeit leisten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Sitzungen zu verstehen und auf reale Situationen anzuwenden.
Überprüfen Sie Ihr Internet. Bei einer Online-Therapie kann es vorkommen, dass technische Probleme eine ansonsten gute Sitzung unterbrechen. Überprüfen Sie Ihre Wi-Fi-Verbindung und andere Computer- oder Telefonprobleme, damit Sie sie abstellen können, bevor sie Sie stören.
Schaffen Sie Ablenkungen ab. Wenn Sie zu Hause sind, können verschiedene Dinge Ihre Therapiesitzungen unterbrechen. Kinder, laute Nachbarn, Telefonanrufe und SMS oder andere Alltagsgeräusche können dazu führen, dass Sie die Konzentration verlieren. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort für Ihr Gespräch, bitten Sie die Menschen in Ihrer Umgebung, während der Sitzung nicht zu viel Lärm zu machen, und schalten Sie alle Ablenkungen durch das Telefon stumm.
