Ein Arzt erklärt Hitzewallungen und was Sie dagegen tun können.
Was ist eine Hitzewallung?
Es handelt sich um ein plötzliches Hitzegefühl und manchmal auch um ein rotes, gerötetes Gesicht und Schweißausbrüche. Wir wissen nicht genau, was die Ursachen dafür sind, aber sie könnten mit Veränderungen im Kreislauf zusammenhängen.
Hitzewallungen entstehen, wenn sich die Blutgefäße nahe der Hautoberfläche erweitern, um sich abzukühlen, was zu Schweißausbrüchen führt. Manche Frauen haben auch einen schnellen Herzschlag oder Schüttelfrost.
Wenn die Hitzewallungen während des Schlafs auftreten, nennt man sie Nachtschweiß. Sie können Sie aufwecken und dazu führen, dass Sie nicht genügend Schlaf finden.
Eine Hitzewallung ist eine Hitzewallung mit Rötung im Gesicht und am Hals.
Wie lange werden Sie sie haben?
Das kommt darauf an. Etwa 2 von 10 Frauen bekommen nie Hitzewallungen. Andere haben Hitzewallungen nur über einen sehr kurzen Zeitraum. Wieder andere können sie 11 Jahre oder länger haben. Im Durchschnitt treten Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche bei Frauen jedoch etwa 7 Jahre lang auf.
Vorbeugung
Sie können nichts tun, um Hitzewallungen in den Wechseljahren zu vermeiden. Aber Sie können sich von Auslösern fernhalten, die sie häufiger oder stärker werden lassen. Zu den häufigsten gehören:
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Stress
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Koffein
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Alkohol
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Gewürzte Lebensmittel
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Enge Kleidung
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Hitze
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Zigarettenrauch
Was können Sie tun?
Cool bleiben. Nachts kann ein mit Wasser oder anderem kühlenden Material gefülltes "Kühlkissen" helfen. Verwenden Sie tagsüber Ventilatoren. Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle.
Versuchen Sie, tief und langsam in den Bauch zu atmen (6 bis 8 Atemzüge pro Minute). Üben Sie die tiefe Atmung 15 Minuten lang morgens, 15 Minuten lang abends und zu Beginn einer Hitzewallung.
Bewegen Sie sich täglich. Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren und Tanzen sind gute Möglichkeiten.
Pflanzliche Östrogene, wie sie in Sojaprodukten enthalten sind, haben möglicherweise eine schwache östrogenähnliche Wirkung, die Hitzewallungen verringern könnte. Ärzte empfehlen, Soja eher aus Lebensmitteln wie Tofu und Edamame zu beziehen als aus Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Studien deuten darauf hin, dass Traubensilberkerze für 6 Monate oder weniger hilfreich sein kann. Pflanzliche Mittel und Kräuter können Nebenwirkungen haben oder die Wirkung anderer Medikamente verändern.
Behandlungen
Manche Frauen können die Hitzewallungen auch ohne Behandlung abwarten.
Wenn die Hitzewallungen lästig sind oder Ihnen Probleme bereiten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormonersatztherapie (HRT) für einen begrenzten Zeitraum, in der Regel weniger als 5 Jahre. Bei vielen Frauen beugt dies Hitzewallungen vor. Außerdem kann sie andere Symptome der Wechseljahre lindern, z. B. Scheidentrockenheit und Stimmungsschwankungen.
Wenn Sie die HRT absetzen, können die Hitzewallungen wieder auftreten. Einige Kurzzeit-HRTs können das Risiko für Blutgerinnsel, Brust- und Gebärmutterschleimhautkrebs und Gallenblasenentzündungen erhöhen.
Wenn die HRT nicht das Richtige für Sie ist, können andere Behandlungen Linderung verschaffen. Zu den verschreibungspflichtigen Behandlungen gehören:
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Niedrig dosierte Medikamente gegen Depressionen wie Fluoxetin (Prozac, Rapiflux), Paroxetin (Paxil, Pexeva) oder Venlafaxin (Effexor)
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Clonidin, ein Blutdruckmedikament
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Gabapentin, ein Mittel gegen Krampfanfälle
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Brisdelle, ein Paroxetinpräparat speziell für Hitzewallungen
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Duavee, ein Präparat aus konjugierten Östrogenen und Bazedoxifen, das zur Behandlung von Hitzewallungen entwickelt wurde
Vitamine des B-Komplexes, Vitamin E und Ibuprofen können ebenfalls hilfreich sein.
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, auch rezeptfreie Produkte.
