Obwohl Männer so viel reden, glauben die meisten von uns nicht, dass der Sex so gut ist, wie er sein sollte. Hier ist ein Leitfaden für großartigen Sex und sechs Tipps für mehr sexuelles Vergnügen.
War es gut für Sie?
Wenn es Ihnen wie vielen Männern geht, war es das wahrscheinlich nicht. Zumindest war der Sex nicht so gut, wie Sie glauben, dass er hätte sein können.
Sie waren von Ängsten geplagt, haben sich Sorgen um Ihre Leistung gemacht und waren besorgt, ob Ihr Körper beim Liebesspiel würdig ist. Selbst wenn der Akt die idealisierten Höhen eines Hollywood-Drehbuchs erreicht hat - Ihr Partner schmolz bei Ihren Berührungen dahin, Sie donnerten wie ein Hengst, Sie wanden sich im Einklang zu einem vulkanischen Höhepunkt - hegen Sie immer noch einen Verdacht: Du bist dir ziemlich sicher, dass du es nicht so oft bekommst wie alle anderen.
Für Wesen, die so sehr von Gedanken an Sex eingenommen sind, bleiben Männer bemerkenswert verwirrt darüber, was guter Sex ist und wie man ihn haben kann. Wir werden von Selbstzweifeln überschattet und von Mythen und falschen Vorstellungen getrübt. Dabei geht es nicht nur um unsere Einstellung. Wir Männer könnten auch an unserer Mechanik arbeiten. Geistig und körperlich waren wir behindert, gehemmt. Wir wurden auf unserem Weg zu größerem sexuellen Vergnügen behindert.
Um eine berühmte Frage neu zu formulieren: Können wir nicht einfach alle tollen Sex haben?
Natürlich können wir das. Aber zuerst sollten wir entscheiden, was toller Sex ist.
Großartiger Sex liegt im Auge des Betrachters oder des Betrachters, sagt Patti Britton, klinische Sexologin und Autorin von The Art of Sex Coaching. Für manche Männer mag es die Fähigkeit sein, bei ihrer Partnerin fantastische multiple Orgasmen zu erzeugen. Für andere Männer bedeutet es vielleicht, drei Minuten durchhalten zu können. Ein großartiger Liebhaber zu sein bedeutet, ein großartiger Liebhaber für seinen Partner zu werden, und das erfordert etwas sehr Schwieriges: den Mund zu öffnen.
Großartiger Sex
Tipp 1: Nehmen Sie das Bettgeflüster auf
Richtig. Der Mund. Nützlich für Küsse und andere Formen der oralen Erregung (die nicht unterschätzt werden sollten), ist er auch ein Werkzeug der Kommunikation. Probieren Sie es aus. Sagen Sie ihnen, was Sie wollen. Fragen Sie sie, was sie mögen. Streben Sie nach Vertrauen und Offenheit.
Wenn Sie sich selbst und Ihren Partner kennenlernen, wird Ihre sexuelle Beziehung viel erotischer und explosiver, sagt Joy Davidson, eine in New York ansässige Psychologin und Sexologin und Autorin von Fearless Sex.
Toller Sex-Tipp
2: Glaube nicht dem Umkleidekabinengerede
Wenn Männer reden, plustern sie sich oft vor Gleichaltrigen auf. Da sie weniger als Frauen über ihre Unsicherheiten sprechen und eher dazu neigen, ihre Heldentaten zu übertreiben, malen sich Männer gegenseitig ein verzerrtes Bild von ihrem Sexualleben.
Viele Männer denken, dass ihrem Sexualleben etwas fehlt, dass andere Männer wilderen oder häufigeren Sex haben, sagt Davidson. Sie haben das Gefühl, dass das Schiff der Lust abgefahren ist und sie zurückgelassen hat.
Laut Michael Castleman, einem Sexualexperten aus San Francisco und Autor von Great Sex: A Mans Guide to the Secret Principles of Total-Body Sex, liegt die durchschnittliche Häufigkeit von Sex in festen Langzeitbeziehungen bei etwa einmal alle 10 Tage.
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3: Vergleichen Sie Ihr Sexleben nicht mit Pornos
Nicht alles, was Männer über Sex wissen, haben sie aus Pornos gelernt. Aber eine Menge davon haben sie. Und das kann ein Problem sein. Die Erwachsenenunterhaltung, bevölkert von makellos geformten Frauen und Männern mit gemeißelten Bauchmuskeln und pferdeähnlichen Gaben, bringt viele Männer zum Grübeln: Was mache ich falsch? Oder, noch genauer gesagt: Was stimmt mit mir nicht?
Einer der zerstörerischsten Mythen von Pornos ist, dass sie so viele Männer davon überzeugen, dass sie zu klein sind, sagt Castleman. Sie vergessen, dass Pornografie eine Selbstselektion ist... Das sind keine durchschnittlichen Männer. Sie sind das extreme Ende der Skala.
Einige der anderen Fiktionen, die Pornos verbreiten, sind die Vorstellung, dass Frauen immer bereit sind (in der realen Welt, sagt Davidson, sagen die Leute nein); dass die gleichen Bewegungen bei jedem Partner funktionieren; dass befriedigender Sex immer im Orgasmus gipfelt.
Pornos haben auch etwas Positives - sie können uns zum Beispiel dazu inspirieren, unsere Sexualität weiter zu erforschen. Aber als Debbie Dallas auftrat, hat sie auch der Art und Weise geschadet, wie Männer oft über Sex denken.
Ich werde Sie nicht daran hindern, Pornos anzuschauen, solange Sie sich bewusst sind, dass sie nicht der Realität entsprechen", sagt Castleman. Es ist wie bei einer Verfolgungsjagd in einem Actionfilm. Es ist aufregend. Es ist unterhaltsam. Aber jeder weiß, dass es nicht die richtige Art zu fahren ist.
Toller Sex-Tipp 4: Konzentrieren Sie sich auf angenehme Empfindungen
Wenn wir schon beim Autofahren sind, lassen Sie uns auch über das Pendeln sprechen. Und Kabinen. Und Computer. Und die Anforderungen und Ablenkungen unseres täglichen Lebens.
Stress ist ein Feind von gutem Sex. Das Gleiche gilt für Leistungsangst. Wenn Sie beides minimieren, können Sie den Genuss mit Ihrem Partner maximieren. Wenn es uns gelingt, unsere Gedanken zu beruhigen und das unaufhörliche innere Geplapper zu unterdrücken, können wir uns für besseren Sex öffnen, sagt Britton.
Sie empfiehlt, dass Männer sich ein Mantra zulegen: FOPS, oder Focus on Pleasurable Sensations (Konzentration auf angenehme Empfindungen).
Es gibt Techniken, die von der Augenbeobachtung über Massagen bis hin zur Synchronatmung reichen und dabei helfen, im Augenblick zu bleiben, sagt Britton. Großartiger Sex findet in der Gegenwart statt. Er findet nicht in der Zukunft statt, wenn man sich zum Beispiel Gedanken darüber macht, wie schnell man kommen wird.
Toller Sex-Tipp
5: Konzentrieren Sie sich weniger auf die Größe und mehr auf andere Dinge
Ich werde nicht so tun, als ob es keine Rolle spielen würde, sagt Davidson. Es gibt viele Frauen, für die das sehr wohl eine Rolle spielt. Aber ich ziehe es vor, mich auf die Idee der richtigen Passform zu konzentrieren.
Keine zwei Menschen sind gleich gebaut, und es ist hilfreich, kompatible Körperteile zu haben. Für manche Frauen können Männer mit bescheidener Größe perfekt sein. Das ist eine Frage der Physiologie und der persönlichen Vorliebe. Aber eine perfekt sitzende Penetration ist nicht der einzige Weg zu befriedigendem Sex. Konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel. Konzentrieren Sie sich auf das Küssen, das Gurren, das Streicheln - die ganze Palette des sexuellen Lustgewinns.
Viele Frauen sind sehr empfänglich für die Stimme des Mannes während des Liebesspiels, sagt Davidson. Wenn ein Mann über verbale Fähigkeiten verfügt und eine Frau durch seine Stimme verführen kann, kann dies ein wichtiger Teil seines Repertoires werden.
Toller Sex-Tipp
6: Planen Sie Sex. Wirklich.
Was sich routinemäßig und langweilig anhört, kann tatsächlich traumhaft sein, sagt Michael Castleman, der diese Strategie vor allem Paaren in Langzeitbeziehungen empfiehlt, die die Phase, in der sie ihre Hände nicht voneinander lassen können, hinter sich gelassen haben.
Es gibt diese mächtige Mythologie, die besagt, dass man sich spontan in die Arme fallen sollte, während Streichmusik spielt und die Sonne im Westen untergeht, und wenn das nicht passiert, dann stimmt etwas nicht mit einem, sagt Castleman. Das ist Unsinn. Das wahre Leben funktioniert nicht so.
Anstatt den Leistungsdruck zu erhöhen (Jetzt oder nie!), kann die Terminplanung den Sex sogar entspannender machen. Sie können sinnliche Rituale entwickeln, sich mit romantischen Gesten auf das Treffen vorbereiten. Sie können sich gegenseitig massieren oder gemeinsam duschen.
Castleman sagt, dass die Planung von Sex auch Konflikte über unterschiedliche Wünsche vermeidet. Viele sagen: Was ist, wenn ich nicht in der Stimmung bin? Nun, in einer Beziehung muss man eben manchmal Kompromisse eingehen. Aber was die Leute erstaunt, wenn sie anfangen, den Sex zu planen, ist, dass sie ihn tatsächlich genießen können.
