Die meisten von uns sind eher geistesabwesend als an Alzheimer erkrankt, aber wie kann man den Unterschied erkennen und wie kann man die Geistesabwesenheit überwinden? Der Arzt gibt Ihnen 6 Tipps, um dieses frustrierende Problem zu lösen.
Zerstreutheit oder Alzheimer?
Die meisten von uns sind eher geistesabwesend als an Alzheimer erkrankt, aber wie kann man den Unterschied erkennen und wie kann man die Geistesabwesenheit überwinden? Der Arzt gibt Ihnen 6 Tipps, um dieses frustrierende Problem zu lösen.
Aus dem Arztarchiv
Sie haben schon wieder Ihre Autoschlüssel verloren, Ihre Brille ist in der Versenkung verschwunden, und neulich sind Sie eine halbe Stunde auf dem Parkplatz des Einkaufszentrums herumgelaufen, bevor Sie sich erinnern konnten, wo Sie Ihr Auto geparkt haben. Sind Sie auf dem besten Weg zur Alzheimer-Krankheit? Oder sind Sie einfach nur ein Opfer der heutigen hektischen Welt, in der wir alle zu viel auf einmal zu tun haben und die winzigen Details unseres täglichen Lebens leicht vergessen?
In den meisten Fällen ist das frustrierende Problem der Zerstreutheit schuld, und um es zu lösen, müssen Sie einfach die Unordnung in Ihrem Leben beseitigen, die zu Gedächtnislücken führt, und Ihr Gehirn trainieren, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie so oft vergessen. Manchmal kann aber auch das Frühstadium von Alzheimer der Übeltäter sein. Experten erklären dem Arzt, wie Sie den Unterschied erkennen können und wie die Zerstreutheit zu einer Sache der Vergangenheit werden kann, die Sie längst - und zum Glück - vergessen haben.
Wenn die Zerstreutheit zuschlägt
"Die Grundlage der Zerstreutheit ist ein Versagen von Gedächtnis und Aufmerksamkeit", sagt Dr. Daniel Schacter, Autor von Die sieben Sünden des Gedächtnisses. "Wenn Sie geistesabwesend sind, ist Ihre bewusste Verarbeitung in der Regel auf etwas anderes gerichtet als auf die aktuelle Aufgabe; Sie denken an etwas anderes."
Wenn man an etwas anderes denkt, erklärt Schacter, fallen die Details, ob groß oder klein, durch die Ritzen der Erinnerung.
"In meinem Buch führe ich das Beispiel des Cellisten Yo Yo Ma an", sagt Schacter. "Er steigt in NYC in ein Taxi und legt sein 2,5 Millionen Dollar teures Cello in den Kofferraum. Als er an seinem Ziel ankommt, bezahlt er den Taxifahrer, steigt aus und geht weg, während er sein Cello im Kofferraum liegen lässt. In diesem Fall handelt es sich um ein Versagen der Aufmerksamkeit zu einem Zeitpunkt, an dem die Erinnerung abgerufen werden muss."
Für die meisten von uns ist es kein 2,5-Millionen-Dollar-Cello, dem wir unsere Aufmerksamkeit schenken müssen, sondern kleine Dinge, die in der Regel viel weniger kosten, aber genauso wichtig für das tägliche Leben sein können.
"Zur Zerstreutheit gehören in der Regel Dinge wie: 'Ich kann meine Brille im Haus nicht finden'", sagt Schacter, der auch Professor und Vorsitzender des Fachbereichs Psychologie an der Harvard University ist.
Ob Brille, Autoschlüssel oder Cello - je mehr man zu tun hat, desto eher ist man geistesabwesend.
"Wir alle leben in einer Multitasking-Gesellschaft", sagt Dr. George T. Grossberg. "Viele Menschen leiden unter einer Reizüberflutung, bei der sie zu viele Dinge auf einmal erledigen müssen, wodurch sie eher geistesabwesend werden."
Zerstreutheit, erklärt Grossberg, ist eine Art Persönlichkeitsmerkmal; höchstwahrscheinlich würde eine zerstreute Person sagen, dass sie schon ihr ganzes Leben lang so ist, ständig versucht, Aufgaben zu jonglieren, und dabei unweigerlich einige Aufgaben vergisst. Aber je älter die Menschen werden und je mehr sie zu tun haben, desto ausgeprägter scheint diese Eigenschaft zu sein, da die Menschen mit immer hektischeren Terminen zu kämpfen haben.
"Wenn Menschen älter werden und mehr mit ihrer Karriere und Familie zu tun haben, sind sie vielleicht geistesabwesend, aber ein entscheidendes Merkmal dafür ist, dass es die Fähigkeit einer Person, ihr Leben erfolgreich zu führen, nicht beeinträchtigt", sagt Grossberg, der Leiter der geriatrischen Psychiatrie an der St. Louis University School of Medicine ist.
Wenn die Zerstreutheit die Fähigkeit einer Person, im Alltag zu funktionieren, beeinträchtigt, dann ist das ein Zeichen dafür, dass etwas anderes als ein voller Terminkalender oder ein Mangel an Aufmerksamkeit für Details die Ursache sein kann.
Alzheimer-Krankheit
"Wir machen uns Sorgen um Menschen, die nicht in der Lage sind, zuvor gelernte und gespeicherte Informationen abzurufen, und zwar nicht nur bei Bedarf, sondern auch später, wenn diese Informationen gar nicht mehr abrufbar sind", sagt Grossberg. "Jemand, der zum Beispiel seine Schlüssel verlegt und frustriert nach ihnen sucht, kann geistesabwesend sein. Andererseits ist die Person, die ihre Schlüssel verlegt, nicht weiß, dass sie verloren gegangen sind, und dann vergisst, wofür sie gebraucht werden, ein ganz anderes Ausmaß an Beeinträchtigung."
Bei Menschen, die unter den ersten Anzeichen von Alzheimer leiden, erklärt Grossberg, wird deutlich, dass die Zerstreutheit nicht das einzige Problem ist.
"Neben der Vergesslichkeit treten auch andere Dinge auf, die Warnzeichen für die Alzheimer-Krankheit sein können", erklärt Grossberg dem Arzt. "Es gibt Schwierigkeiten beim Sprechen, Problemlösen und Planen. Es gibt Veränderungen in der Fähigkeit zu schreiben oder Anweisungen zu verstehen."
Bei der Alzheimer-Krankheit treten diese Veränderungen in einer Weise auf, dass sie die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, ihr tägliches Leben erfolgreich zu führen.
"Kürzlich hatte ich eine Patientin, die von ihrer Familie zu mir gebracht wurde", sagt Grossberg. "Sie war Anfang der 80er Jahre. Das erste Warnzeichen für Alzheimer war, dass sie mehrere Wochen hintereinander Anrufe von Kaufhäusern und Restaurants erhielten. Ihre Mutter ließ ihre Handtasche an den verschiedenen Orten, an denen sie sich aufhielt, zurück. Der Alarm ertönte, weil ihre Mutter nicht nur nicht wusste, wo die Handtasche war, sondern nicht einmal, dass sie fehlte."
Anzeichen wie diese deuten auf die Alzheimer-Krankheit hin und rechtfertigen in der Regel einen Besuch in der Arztpraxis zur weiteren Untersuchung und Behandlung, erklärt Grossberg. Aber für allgemeine Zerstreutheit gibt es einfache Lösungen, die helfen können, dieses frustrierende Problem zu lösen.
Auflösung der Zerstreutheit
Um das lästige Problem der Zerstreutheit zu bekämpfen, versuchen Sie diese einfachen Tipps, die Ihnen helfen werden, sich zu erinnern:
Vereinfachen Sie Ihr Leben. "Lassen Sie sich nicht von zu vielen Dingen auf einmal überwältigen und erledigen Sie eine Aufgabe nach der anderen", sagt Grossberg.
Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Ernährung, damit Sie ausgeruht sind.
Halten Sie einen Zeitplan ein. "Menschen, die sich an einen Zeitplan halten, sind weniger geistesabwesend als Menschen, die das nicht tun", sagt Grossberg.
Bewegen Sie sich ausgiebig, sowohl körperlich als auch geistig. "Fordern Sie Ihr Gehirn das ganze Leben lang auf neue und kreative Weise heraus", rät Grossberg dem Arzt. "Treten Sie einem Buchclub bei, lernen Sie Schach zu spielen oder benutzen Sie Ihre rechte Hand statt der linken, wenn Sie Linkshänder sind."
Bewahren Sie Gegenstände, die Sie jeden Tag benutzen, immer am selben Ort auf. "Suchen Sie sich einen Platz in Ihrem Haus und legen Sie Ihre Schlüssel oder Ihre Brille immer dorthin, zum Beispiel auf den Kaminsims oder auf den Tisch neben der Tür", sagt Schacter. "Wenn Sie sich daran halten, werden Sie sie immer an ihrem Platz finden, wenn Sie sie suchen."
Nutzen Sie Hinweise und Erinnerungshilfen wie Haftnotizen oder einen Kalender. "Die meisten Flüchtigkeitsfehler lassen sich durch den Zugang zu Erinnerungshilfen vermeiden", sagt Schacter. "Im Fall von Yo Yo Ma hätte er es nicht vergessen, wenn er aufgeschrieben hätte, dass er sein Cello aus dem Kofferraum des Taxis holen muss."
So lästig die Zerstreutheit auch sein mag, sie lässt sich auch leicht überwinden. Fangen Sie damit an, Ihr Leben ein wenig leichter zu machen, und Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Gedächtnisprobleme wieder vergessen können.
Veröffentlicht am 23. Juni 2003.
