doctor spricht mit Experten darüber, wie Männer nach einer Scheidung bestimmte Beziehungsfehler vermeiden können.
Die Anpassung an das Leben nach der Scheidung ist für Männer unter den besten Umständen schwierig. Aber Sie können es sich selbst, Ihrer Ex und Ihren Kindern leichter machen, wenn Sie einige der häufigsten Fehler vermeiden.
1. Zu frühe Verabredungen
Zu viele Männer suchen eine neue Beziehung, bevor sich der Staub von ihrer Scheidung gelegt hat, sagt der Psychologe Sam J. Buser, PhD, Co-Autor von The Guys-Only Guide to Getting Over Divorce. Sie stürzen sich in neue Beziehungen - und oft in neue Ehen - innerhalb des ersten Jahres.
"Das ist zweifellos der größte Fehler", sagt Buser, der in Houston ansässig ist.
Buser sagt, dass sich Männer oft in eine neue Beziehung stürzen, weil sie einsam, verletzlich und traurig sind und jemanden suchen, der ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
"Die Beziehungen, die sie eingehen, funktionieren oft nicht auf Dauer", sagt er. "Ich rate meinen Patienten, mindestens zwei Jahre zu warten. Noch nie hat sich ein Mann an diesen Rat gehalten, aber ich versuche, sie zu bremsen.
Außerdem rät er den Männern, sich zunächst zwanglos zu verabreden.
"Sagen Sie der Frau, dass Sie gerade eine harte Scheidung hinter sich haben und noch nicht bereit für eine feste Beziehung sind", rät er. "Erkennen Sie an, dass es nicht der richtige Zeitpunkt dafür ist."
2. Sich selbst isolieren
Nach einer Scheidung ist es für Männer leicht, sich zu isolieren, besonders wenn der Ex das Sorgerecht für die Kinder bekommt. Das ist ein weiterer großer Fehler. Er kann Depressionen, Schuldgefühle und Einsamkeit verschlimmern - eine potenziell gefährliche Mischung. Die Wahrscheinlichkeit, dass geschiedene Männer Selbstmord begehen, ist doppelt so hoch wie bei verheirateten Männern.
Geschiedene Männer neigen auch eher zu Alkoholproblemen, also seien Sie vorsichtig, diesen Weg einzuschlagen.
"Man muss nicht jeden Tag trinken, um ein Problem zu haben", sagt Buser. "Ein Sixpack zu trinken, ist ein Saufgelage.
Busers Ratschlag: Schließen Sie sich mit anderen Männern zusammen. Rufen Sie alte Freunde an, treten Sie einem Softball-Team, einem Verein oder einem Berufsverband bei.
"Erweitern Sie Ihr soziales und berufliches Netzwerk, um Isolation zu vermeiden."
Er sagt auch, dass die Zeit nach einer Scheidung ein guter Zeitpunkt ist, um wieder zur Schule zu gehen. Es hält Sie aktiv, regt Ihren Geist an, bringt Sie möglicherweise beruflich voran und bringt Sie aus dem Haus.
3. Stellen Sie Ihren neuen Partner zu früh Ihren Kindern vor
Sie haben einen neuen Partner kennengelernt. Sie sind aufgeregt und glücklich. Schön für Sie. Machen Sie nur nicht den Fehler, von Ihren Kindern zu erwarten, dass sie sich darüber freuen.
"Das Letzte, was die Kinder sehen wollen, ist, dass die Eltern sich mit jemand anderem einlassen", sagt Dr. Gordon E. Finley, ein Psychologe, der sich auf Probleme geschiedener Männer spezialisiert hat und emeritierter Professor für Psychologie an der Florida International University in Miami ist. "Sie werden unglücklich sein. Verabreden Sie sich, wenn Sie sich bereit fühlen, aber lassen Sie die Kinder aus dem Spiel.
Buser stimmt dem zu. "Konzentrieren Sie sich auf den anderen Erwachsenen, wenn Sie eine Beziehung beginnen", sagt er. "Sie kann die Kinder kennen lernen, wenn Sie wissen, dass es Ihnen ernst ist.
4. Der Feindseligkeit nachgeben
Machen Sie nicht den Fehler, sich weiter mit Ihrem Ex zu streiten, besonders wenn Kinder im Spiel sind.
"Sie wollen nicht als Feind oder Antagonist, sondern als Mit-Elternteil gesehen werden", sagt der emeritierte Psychologieprofessor der Arizona State University Sanford L. Braver, PhD. "Ich behaupte nicht, dass das einfach sein wird, aber es wird für alle Beteiligten besser sein.
Braver, Mitautor von Divorced Dads: Shattering the Myths", empfiehlt Männern, Konflikt- und Wutmanagementkurse zu besuchen. In seinen Untersuchungen hat er festgestellt, dass es sowohl den Kindern als auch den Eltern besser geht, wenn Väter lernen, Kompromisse vor Konflikte und Konkurrenz zu stellen.
"Lernen Sie, so gut wie möglich aus der Mitte heraus zu managen", sagt Braver. "Diplomatie und Verhandlungsgeschick sind der Schlüssel".
Ein höflicher Umgang mit Ihrem Ex kann zu mehr Flexibilität beim Sorgerecht und möglicherweise zu mehr Zeit mit Ihren Kindern führen.
"Wenn geschiedene Ehegatten eine Arbeitsbeziehung haben, können sie sich darauf einigen, einige Bestimmungen informell zu umgehen", sagt Finley. "Das Arbeitspensum steigt und sinkt, Zeitpläne können sich verschieben, und das sollte irgendwie berücksichtigt werden."
5. Rückzug aus der Kindererziehung
Wenn Sie ein Vater sind, ändert eine Scheidung nichts daran. Ihr Kind braucht Sie immer noch als Vater, nicht als Besucher.
"Das sollte das Wichtigste aus Sicht des Mannes sein: Sein Kind will ihn und sein Kind braucht ihn", sagt Finley. "Die Aufrechterhaltung der Beziehung ist wichtig für die Entwicklung des Kindes: sozial, emotional und erzieherisch."
Finley warnt davor, ein "Disneyland-Vater" zu werden, der so tut, als bestünde seine Rolle darin, am Wochenende aufzutauchen und den Kindern eine schöne Zeit zu bereiten.
"Das ist weder für Sie noch für Ihre Kinder gut", sagt Finley. "Helfen Sie ihnen bei den Hausaufgaben. Reden Sie über das, was ihnen auf dem Herzen liegt."
Vor der Scheidung machen manche Väter laut Buser den Fehler, einen großen Teil ihrer Erziehungsaufgaben an ihre Partnerinnen abzugeben. Es gibt jedoch einen möglichen Silberstreif an der Scheidung, wenn sie sich die Mühe machen.
"Viele Männer haben noch nie Erfahrungen als Hauptbezugspersonen gemacht und wissen nicht, was sie tun sollen, und haben Schwierigkeiten, sich anzupassen", sagt Buser. "Aber eine Scheidung gibt ihnen die Möglichkeit, zum ersten Mal ein Vollzeit-Elternteil zu sein, wenn sie bei ihren Kindern sind. Nach der Scheidung werden sie oft zu besseren Vätern".
