In einer Studie aus dem Jahr 2019, an der 7.000 junge amerikanische Männer im Alter von 18 bis 24 Jahren teilnahmen, berichtete mehr als jeder Fünfte von Essproblemen, die mit dem Wunsch nach einem muskelbepackten Körper zusammenhängen.
In den letzten Jahrzehnten sind Actionfiguren für Kinder, wie GI Joe und Superman, immer muskulöser geworden. Und in jüngster Zeit sind Facebook, Instagram und andere soziale Medien zu Orten geworden, an denen diese Extreme mit Bildern von muskelbepackten Prominenten und Influencern gefeiert werden.
Das scheint Wirkung gezeigt zu haben. In einer Studie aus dem Jahr 2019, an der 7 000 junge amerikanische Männer im Alter von 18 bis 24 Jahren teilnahmen, gab mehr als jeder Fünfte von ihnen an, dass ihr Wunsch nach einem muskelbepackten Körper mit Essproblemen verbunden war. Um zuzunehmen, haben sie zu viel gegessen und Anabolika oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen.
"Wir ermutigen die Menschen, körperlich aktiv zu sein und darauf zu achten, was sie essen", sagt der Hauptautor der Studie, Jason Nagata, MD, MSc, Kinderarzt an der University of California San Francisco, der sich um Jugendliche und junge Erwachsene mit Essstörungen kümmert. "Aber es gibt eine Untergruppe von Menschen, die diese Ziele und Verhaltensweisen auf die Spitze treiben und damit beginnen, ihr Leben zu beherrschen.
Neben gestörten Essgewohnheiten kann die Besessenheit vom Körperbild auch zu einer sogenannten Muskeldysmorphie führen, bei der man sich einredet, dass man weder so muskulös noch so schlank ist, wie man glaubt, sein zu müssen.
"Diese Ideale nicht erreichen zu können, führt zu großem Leid und zum Rückzug aus Aktivitäten, die man gerne ausübt, um dieses Körperbild zu erreichen", sagt Nagata. "Manche Menschen treffen sich nicht mehr mit ihren Freunden, weil sie den ganzen Tag im Fitnessstudio sind.
Neben den psychologischen Schäden besteht auch die Gefahr, dass der Körper, den man perfektionieren möchte, Schaden nimmt. Die vielen Stunden im Fitnessstudio erfordern Nahrung als Treibstoff, aber wenn Sie sich nicht richtig ernähren, um mit der verbrauchten Energie Schritt zu halten, kann Ihr Herz langsamer schlagen und Ihr Blutdruck abfallen. Beides ist gefährlich. Auch Ihre Knochengesundheit könnte gefährdet sein.
Anabole Steroide verursachen ebenfalls Probleme. Sie können das Wachstum hemmen und im Laufe der Zeit zu Herzerkrankungen, Nierenproblemen und Leberschäden führen, sagt Nagata.
Sowohl Jungen als auch Männer haben Schwierigkeiten, über Essstörungen zu sprechen, was zum Teil daran liegt, dass sie eher mit Mädchen und Frauen in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen, können Sie laut Nagata auf Anzeichen wie plötzliche Gewichtszunahme, vermehrte Aufenthalte vor dem Spiegel oder auf der Waage sowie weniger Zeit mit Freunden achten. "Diese Verhaltensweisen verursachen viel Kummer", sagt Nagata. "Sie sollten einen Therapeuten oder Berater aufsuchen, der für die Behandlung von Essstörungen ausgebildet ist.
Nagata rät Männern, die Muskeln aufbauen wollen, sich auf nachhaltige Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu konzentrieren, die sie langfristig beibehalten können - und weniger darauf zu achten, wie sie aussehen, als darauf, wie sie sich fühlen. Seine Botschaft für das neue Jahr: "Richten Sie Ihr Programm auf gesundheitsorientierte Ziele aus und nicht auf das Aussehen."
Fragen Sie Ihren Arzt
Sind die Nahrungsergänzungsmittel, die ich einnehme, sicher?
Das ist eine große Unbekannte, denn sie werden nicht wie Arzneimittel von der FDA reguliert, und in den meisten Fällen sind ihre gesundheitlichen Folgen nicht gut untersucht worden.
Wie kann ich sicher mit dem Sport beginnen?
Setzen Sie sich realistische, schrittweise Ziele, anstatt jeden Tag drei Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, ohne sich zu bewegen.
Wie viel Bewegung ist zu viel?
Streben Sie 150 Minuten moderaten Sport pro Woche an. Mehr ist auch in Ordnung, aber wenn es anfängt, sich wie eine Pflicht oder Besessenheit anzufühlen, sollten Sie nachlassen.
Wie erkenne ich, ob ich ein Problem habe?
Warnzeichen sind unter anderem die Beschäftigung mit dem eigenen Aussehen, der Körpergröße, dem Gewicht, dem Essen oder dem Sport in einer Art und Weise, die die Lebensqualität beeinträchtigt, oder die Besessenheit davon.
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