Alleingänge sind nicht immer die beste Wahl. Finden Sie heraus, warum starke soziale Bindungen wichtig sind.
Nur wenige Menschen empfinden Freude an der Isolation, aber für Männer kann die Last des Alleinseins besonders schwer zu ertragen sein. Alexander Tsai, MD, PhD, berichtete im letzten Sommer, dass Männer, die keine starken sozialen Bindungen haben, mehr als doppelt so häufig Selbstmord begehen wie Männer, die sich mit Freunden, Familie und Gemeindegruppen umgeben.
Tsais Studie verfolgte fast 35 000 Männer im Alter zwischen 40 und 75 Jahren über 24 Jahre hinweg. Er sagt, die Ergebnisse deckten sich mit denen, die er in seiner Praxis in Boston beobachtet.
"Wenn ich mit Menschen spreche, die sich in verschiedenen Formen von Notlagen befinden, ist eine der Gemeinsamkeiten das Element der sozialen Isolation oder der Unzufriedenheit mit persönlichen Beziehungen und sozialem Engagement", sagt Tsai, Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Harvard Medical School.
Seine Studie unterstreicht seiner Meinung nach die Notwendigkeit, dass Experten für Suizidprävention bei der Bewertung des Suizidrisikos nicht nur Depressionen und andere psychiatrische Probleme berücksichtigen. Auch nachlassende soziale Bindungen können Gefahrenzeichen sein.
Fragen Sie sich selbst: Sind Sie ein einsamer Wolf oder einsam?
"Manche Menschen sind ganz froh, wenn sie ihr eigenes Ding machen können", sagt Tsai. Aber manche Männer sind wirklich einsam, was bedeutet, dass ihr Wunsch nach einer Verbindung mit anderen nicht mit ihrer Realität übereinstimmt. Sie haben nur wenige Freunde oder leben in Beziehungen, die ihre Bedürfnisse nicht befriedigen. Trifft das auf Sie zu?
Ziehen Sie Bilanz
. "Fragen Sie sich: 'Wie zufrieden bin ich mit der Qualität meiner Beziehungen?'", sagt er. "'Habe ich die Art und den Umfang und die Bandbreite von Beziehungen, die ich mir wünsche? Und wenn nicht, woran liegt das?'" Seien Sie nicht schüchtern: Wenden Sie sich an einen Sozialarbeiter, einen Psychologen oder einen Psychiater, um Hilfe zu erhalten.
Machen Sie kleine Schritte, um Kontakte zu knüpfen.
Sie müssen nicht gleich einer Selbsthilfegruppe beitreten, sagt er. Tun Sie stattdessen etwas, das Spaß macht. Gehen Sie zu Buchlesungen, treten Sie einem Pokerclub bei oder melden Sie sich für einen Gruppenausflug zu einem Baseballspiel an. Konzentrieren Sie sich auf die Aktivität, während Sie mit anderen zusammen sind. So gewöhnen Sie sich an die Gruppe. "Mit kleinen Schritten können Sie herausfinden, was für Sie angenehm ist.
