Routinemäßige Gesundheitspflege für Männer

Die meisten Männer kümmern sich besser um ihre Autos als um ihre Gesundheit. Der Arzt gibt Tipps zur routinemäßigen Gesundheitspflege, damit Ihr Körper langfristig in Form bleibt.

Nur wenige Fragen der Gesundheitspflege sind so vorhersehbar wie das Wechseln der Reifen und der Ölwechsel. Aber die Beachtung einiger weniger grundlegender Gesundheitsthemen kann sehr viel bewirken. Da Sie sich nicht selbst eintauschen können, lohnt es sich, die Tipps des Arztes zur Gesundheitspflege und -untersuchung für Männer zu lesen.

Kennen Sie Ihren Cholesterinspiegel

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vor allem Herzinfarkte und Schlaganfälle, sind heute die Todesursache Nr. 1 bei Männern. Zwar ist die Zahl der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den letzten Jahrzehnten zurückgegangen, aber sie sind immer noch die größte Gesundheitsgefahr für Männer. Und ein hoher Cholesterinspiegel ist ein wichtiger vermeidbarer Risikofaktor.

Die American Heart Association empfiehlt, den Cholesterinspiegel ab einem Alter von 20 Jahren und dann alle 4 bis 6 Jahre überprüfen zu lassen. Wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden oder ein hohes Risiko dafür haben, müssen Sie Ihren Cholesterinspiegel möglicherweise häufiger überprüfen lassen.

Ihr Arzt nimmt Ihnen eine kleine Blutprobe ab, um den Cholesterinspiegel zu bestimmen.

Ein Gesamtwert unter 200 ist normal. Das bedeutet, dass Ihr gutes (HDL-)Cholesterin 60 oder mehr beträgt und das schlechte (LDL-)Cholesterin unter 100 liegt. Was ist nicht so gut? Ein Gesamtwert von über 240 oder ein guter Wert von unter 40 und ein schlechter von 160 oder mehr. Es ist zwar gut, seine Werte zu kennen, doch sollten die Cholesterinwerte im Zusammenhang mit anderen Risikofaktoren betrachtet werden, die Sie möglicherweise haben.

Wenn Ihr Cholesterinspiegel und Ihr Risiko für Herzkrankheiten hoch sind, wird Ihr Arzt mit Ihnen über eine Behandlung sprechen. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um Ihr Risiko für eine Herzerkrankung zu senken.

Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck

Erwarten Sie nicht, dass Sie die Symptome des Bluthochdrucks spüren. Solange der Bluthochdruck, der täglich auf Ihre Arterien einwirkt, Ihren Körper noch nicht geschädigt hat, werden Sie nichts davon merken. Der normale Blutdruck liegt unter 120/80, und ab einem Druck von 130/80 werden häufig Medikamente verschrieben.

Warum ist das wichtig? Bluthochdruck verursacht oder verschlimmert eine lange Liste von Gesundheitsproblemen: Herzinfarkt, Schlaganfall, Erektionsstörungen und Nierenerkrankungen, um nur einige zu nennen. Die meisten Fälle können verhindert werden, und die Kontrolle Ihres Blutdrucks ist ein guter Anfang. Sie können Ihren Blutdruck mit Medikamenten, gesunder Ernährung und körperlicher Betätigung senken.

Für eine Blutdruckkontrolle rufen Sie Ihren Hausarzt an oder gehen Sie einfach zu Ihrer Feuerwehrwache oder Apotheke in der Nähe - ein Termin ist nicht erforderlich. Sie sollten Ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr überprüfen lassen.

Frischen Sie Ihren Kühlschrank auf

Es ist kein Zufall, dass sowohl die American Heart Association als auch die American Cancer Society ständig raten: "Essen Sie Ihr Gemüse (und auch Obst)."

Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Augenkrankheiten, Diabetes und andere Gesundheitszustände sind alle mit Zellschäden verbunden. Man geht davon aus, dass eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse - der besten Quelle für Antioxidantien - ist, einigen dieser Krankheiten vorbeugen kann.

Je mehr pflanzliche Lebensmittel Sie essen, desto weniger gesättigte Fette und Gesamtkalorien nehmen Sie zu sich. Mit der Zeit bedeutet weniger Fett ein gesünderes Gewicht, einen besseren Cholesterinspiegel und eine bessere Gesundheit.

Die aktuellen Richtlinien empfehlen weit mehr Obst und Gemüse pro Tag, als die meisten Amerikaner essen. Idealerweise sollten Sie zu den meisten Mahlzeiten überwiegend pflanzliche Lebensmittel essen und Fleisch nur als kleine Beilage genießen.

Treten Sie auf die Waage

Drei von vier Amerikanern sind übergewichtig oder fettleibig. Bei jedem Arztbesuch wird Ihr Arzt Ihren Body-Mass-Index (BMI) ermitteln, um zu sehen, wie Sie abschneiden. Dieser Wert basiert auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht.

Wenn er zwischen 18,5 und 24,9 liegt, befinden Sie sich im Normalbereich. Liegt er zwischen 25 und 29,9, sind Sie übergewichtig. Ein Wert von 30 oder mehr bedeutet, dass Sie fettleibig sind.

Wie sehr sich Übergewicht oder Fettleibigkeit auf unsere Gesundheit auswirken, ist Gegenstand laufender Untersuchungen. Fest steht, dass Fettleibigkeit mit einer höheren Rate an Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfällen und vielen Krebsarten verbunden ist.

Solange wir noch mehr lernen, sollten wir mit dem Abnehmen beginnen. "Mehr bewegen, weniger essen" ist Ihr Mantra. Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um Ihr Ziel von 30 Minuten täglicher körperlicher Aktivität zu erreichen. Parken Sie das Auto weit weg vom Geschäft, nehmen Sie die Treppe bei der Arbeit und gehen Sie mit dem Hund um den Block, und Sie haben es fast geschafft.

Kurzfristig kann fast jede Diät funktionieren, aber eine langfristige Gewichtsabnahme erfordert bei den meisten Menschen eine dauerhafte Änderung des Lebensstils. Nehmen Sie kleine Änderungen vor, die Sie im Laufe der Zeit beibehalten können, und bauen Sie auf Ihren Erfolgen auf.

Lassen Sie Ihren Blutzucker überprüfen

Mit diesem Test wird die Menge an Zucker in Ihrem Blut bestimmt, nachdem Sie 8 Stunden lang nichts gegessen haben. Er wird als Nüchternblutzucker bezeichnet.

Ein Wert von weniger als 100 ist normal. Ein Wert von 126 oder höher bedeutet Diabetes. Der Mittelweg ist Prädiabetes. Wenn Sie einen hohen Blutzuckerspiegel in diesem Stadium erkennen und behandeln, werden Sie die Krankheit möglicherweise nicht bekommen.

Sie müssen diesen Test mindestens alle 3 Jahre durchführen lassen.

Lassen Sie sich auf Darmkrebs untersuchen

Im Gegensatz zu vielen anderen Krebsarten wächst Darmkrebs normalerweise jahrelang, bevor er sich ausbreitet. Wird er früh erkannt, kann er geheilt werden.

Bei einer Darmspiegelung wird das Innere des Dickdarms untersucht, wo sich der Krebs bildet. Sie ist eine hochwirksame Methode zur Erkennung von Darmkrebs. Oft können Polypen, die sich zu Krebs entwickeln können, während der Darmspiegelung entfernt werden. Es gibt auch andere Screening-Methoden, für die keine Darmspiegelung erforderlich ist. Es gibt Stuhltests, die auf Blut oder Veränderungen in der DNA hinweisen, die bei Darmkrebs auftreten können. Eine weitere Möglichkeit ist eine Sigmoidoskopie, bei der ein Teil des Dickdarms untersucht wird.

Nach Angaben der Amerikanischen Krebsgesellschaft sollte die Vorsorgeuntersuchung bei Männern mit durchschnittlichem Risiko im Alter von 45 Jahren beginnen, manchmal auch früher, wenn ein Familienmitglied an Darmkrebs erkrankt ist.

Leider lassen sich 50 bis 75 % der Menschen nicht koloskopieren. Die Amerikanische Krebsgesellschaft schätzt, dass im Jahr 2021 etwa 104.270 neue Fälle diagnostiziert werden und 45.230 Menschen an Darmkrebs sterben werden.

Finden Sie heraus, ob Sie Hepatitis C haben

Laut CDC sollte sich jeder, der 18 Jahre und älter ist, einem Bluttest unterziehen, um sich auf das Hepatitis-C-Virus zu testen.

Das Virus wird durch den Kontakt mit dem Blut eines Erkrankten übertragen. Die meisten Menschen infizieren sich mit einer schmutzigen Nadel, entweder in einem Gesundheitszentrum oder beim Injizieren von Straßendrogen. Es kann eine Leberinfektion und, wenn es unbehandelt bleibt, Leberkrebs verursachen. Man kann es jahrelang haben, ohne es zu wissen.

Sie müssen die Untersuchung nur einmal durchführen lassen. Sie können sie wiederholen, wenn Sie glauben, der Krankheit ausgesetzt gewesen zu sein.

Erfahren Sie mehr über Prostatakrebs-Screening

Die Prostatakrebsvorsorge ist umstritten. Mit Hilfe eines behandschuhten Fingers (digitale rektale Untersuchung), eines Bluttests (prostataspezifisches Antigen oder PSA) und gegebenenfalls einer Biopsie können Ärzte bei vielen Männern abnorme Wucherungen in der Prostata frühzeitig erkennen. In manchen Fällen wird durch das Screening Prostatakrebs entdeckt, was das Leben der Männer rettet.

Überraschenderweise hat sich jedoch nicht gezeigt, dass die Vorsorgeuntersuchungen insgesamt dazu beitragen, dass Männer mit Prostatakrebs überleben. Das liegt daran, dass bei der Vorsorgeuntersuchung viele Krebsarten entdeckt werden, die, wenn man sie in Ruhe ließe, nie Probleme verursachen würden. Diese Krebsarten werden jedoch chirurgisch entfernt - wobei einige Männer, die vielleicht nie an Prostatakrebs gestorben wären, mit Nebenwirkungen wie Impotenz oder Inkontinenz zurückbleiben.

Die American Cancer Society empfiehlt Männern ab 50 Jahren, mit ihrem Arzt über die Vorteile, Risiken und Grenzen der Prostatakrebsvorsorge zu sprechen, bevor sie sich für einen Test entscheiden. Die Richtlinien der Gruppe machen deutlich, dass ein Bluttest auf prostataspezifisches Antigen (PSA) erst nach diesem Gespräch erfolgen sollte.

Die American Urological Association empfiehlt, dass Männer im Alter von 55 bis 69 Jahren, die ein Screening in Erwägung ziehen, mit ihren Ärzten über die Risiken und Vorteile des Tests sprechen und entsprechend ihren persönlichen Werten und Präferenzen vorgehen sollten. Die Gruppe fügt außerdem hinzu:

• Ein PSA-Screening bei Männern unter 40 Jahren wird nicht empfohlen.

• Ein Routine-Screening bei Männern im Alter von 40 bis 54 Jahren mit durchschnittlichem Risiko wird nicht empfohlen.

• Zur Verringerung der Schäden des Screenings kann bei Männern, die sich nach einem Gespräch mit ihrem Arzt für ein Screening entschieden haben, ein Routine-Screening-Intervall von zwei Jahren oder mehr dem jährlichen Screening vorgezogen werden. Es wird erwartet, dass ein Screening-Intervall von zwei Jahren im Vergleich zu einem jährlichen Screening den größten Teil des Nutzens bewahrt und Überdiagnosen und falsch-positive Ergebnisse reduziert.

• Ein routinemäßiges PSA-Screening wird bei Männern über 70 Jahren oder bei Männern mit einer Lebenserwartung von weniger als 10-15 Jahren nicht empfohlen.

Die U.S. Preventive Services Task Force empfiehlt jedoch kein routinemäßiges PSA-Screening für Männer in der Allgemeinbevölkerung, unabhängig vom Alter. Es heißt, die Tests könnten Krebsarten aufspüren, die so langsam wachsen, dass medizinische Behandlungen - die schwerwiegende Nebenwirkungen haben können - keinen Nutzen bringen würden. Wenn Sie zwischen 55 und 69 Jahre alt sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob der Nutzen des Tests die Risiken überwiegt.

Grippeimpfung und andere empfohlene Impfungen

Die Grippe ist nach wie vor eine der häufigsten vermeidbaren Todesursachen in den USA. Bei Männern, die ansonsten gesund sind, verursacht die Grippe normalerweise keine größeren Probleme. Aber für Männer, die älter sind oder andere gesundheitliche Probleme haben, kann die Grippe lebensbedrohlich sein.

Unabhängig davon, wie gesund Sie sind, kann die Grippe Sie tagelang außer Gefecht setzen, was zu Unwohlsein und Arbeitsausfällen führt. Außerdem können Sie die Grippe an jemanden weitergeben, der schwächer ist als Sie. Die Grippeschutzimpfung ist keine Garantie dafür, dass Sie nicht an Grippe erkranken, aber sie verringert Ihr Risiko um 50 bis 90 %.

Die CDC empfiehlt, dass sich Menschen über 50 oder Menschen mit chronischen Krankheiten wie Asthma, Diabetes oder Lungenkrankheiten jedes Jahr gegen Grippe impfen lassen.

Weitere Impfungen, die die CDC für ältere Erwachsene empfiehlt, sind:

• Die Gürtelrose-Impfung (auch für Personen, die bereits eine Gürtelrose hatten): Shingrix wird für gesunde Menschen ab 50 Jahren empfohlen. Sie sollten sich impfen lassen, auch wenn Sie sich nicht daran erinnern können, ob Sie schon einmal Windpocken hatten, da die meisten Menschen irgendwann einmal mit dem Virus in Kontakt gekommen sind. Sie erhalten zwei Impfungen im Abstand von 2 bis 6 Monaten, und der Schutz hält schätzungsweise 4-5 Jahre an.

• Der Pneumokokken-Impfstoff in zwei Dosen wird für Menschen ab 65 Jahren empfohlen, um Lungenentzündungen vorzubeugen. Sie wird auch für Menschen empfohlen, die jünger als 65 Jahre sind und an chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Nierenerkrankungen leiden.

Lernen Sie Ihren Arzt kennen

Männer gehen seltener zum Arzt als Frauen. Die gesundheitlichen Probleme von Männern sind oft schwerwiegender, wenn sie schließlich doch Hilfe suchen. Bei 14 der 15 häufigsten Todesursachen in den USA liegen Männer vor den Frauen. Erkennen Sie hier ein Muster?

Experten sind sich uneinig darüber, ob gesunde Männer jährliche Vorsorgeuntersuchungen benötigen. Aber wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben, sollten Sie oft genug in die Arztpraxis gehen, um den Wechsel der Zeitschriften zu bemerken.

Ein Arztbesuch kann sich manchmal wie eine unproduktive, stressige Angelegenheit anfühlen. Aber routinemäßige Arztbesuche können Ihnen im Nachhinein das Leben retten. Wenn alles unter der Haube normal ist, werden Sie je nach Alter in ein oder zwei Jahren wiederkommen, um sich zu vergewissern, dass alles in Ordnung ist.