Eine entzündete oder infizierte Vorsteherdrüse kann schmerzhaft sein. Mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils können Sie dies verhindern.
Die Ärzte sind sich nicht immer sicher, was eine Prostatitis verursacht. Die häufigsten Ursachen variieren, je nachdem, ob es sich um eine akute oder chronische und/oder eine infektiöse oder entzündliche Erkrankung handelt. Manchmal ist eine Infektion in den Harnwegen die Ursache. In anderen Fällen liegt es an einer Verletzung oder einer Nervenschädigung. In vielen Fällen finden die Ärzte die Ursache nie heraus.
Aus diesem Grund kann die Behandlung einer Prostatitis eine Herausforderung sein. Bei manchen Männern kann es Monate - oder sogar Jahre - dauern, bis sie sich erholen.
Es gibt keinen sicheren Weg, um eine Prostatitis zu verhindern, aber viele kleine Veränderungen in der Lebensweise können dazu beitragen, dass Ihre Prostata gesund bleibt. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko einer Prostatitis zu senken. Wenn Sie bereits Probleme mit Ihrer Prostata haben, sollten Sie diese Tipps beherzigen, um die Symptome zu lindern und eine Verschlimmerung des Problems zu verhindern.
Achten Sie auf gute Hygiene. Halten Sie Ihren Penis und den Bereich um ihn herum sauber, um Infektionen zu vermeiden.
Stehen Sie auf, wenn möglich. Langes Sitzen übt Druck auf Ihre Prostata aus und entzündet sie mit der Zeit. Vermeiden Sie lange Fahrradtouren und zu langes Sitzen.
Bewegen Sie sich. Nehmen Sie sich mindestens dreimal pro Woche Zeit für Bewegung. Gehen Sie zügig im Park spazieren, dehnen Sie sich, gehen Sie ins Fitnessstudio zu einem Ausdauersportkurs - bewegen Sie sich einfach. Körperliche Aktivität kann Angstgefühle reduzieren, die mit einigen Arten von Prostatitis in Verbindung gebracht werden. Männer, die eine entzündete Prostata haben, berichten auch, dass Sport ihre Symptome lindert.
Trinken Sie. Einige Arten von Prostatitis werden durch Bakterien in den Harnwegen verursacht, die in die Prostata eindringen und eine Infektion verursachen. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um Ihren Urin zu verdünnen und Ihre Blase zu entleeren. Wenn Sie eine Vorerkrankung haben, wie z. B. eine chronische Nierenerkrankung oder Herzinsuffizienz, fragen Sie Ihren Arzt nach besonderen Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen sollten.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Sie enthalten viele Nährstoffe, die Ihren Körper gesund halten und Ihnen helfen, Infektionen und Entzündungen abzuwehren.
Bestellen Sie Ihr Essen eher mild. Es gibt keine Forschungsergebnisse, die belegen, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel einer Prostatitis vorbeugen kann. Aber würzige Speisen, scharfe Paprika und Chili können Ihre Blase belasten und die Prostatitis-Symptome verschlimmern.
Schränken Sie Koffein und Alkohol ein. Getränke wie Tee, Kaffee und Limonade können Ihre Harnwege und Ihre Blase entzünden. Das gilt auch für alkoholische Getränke.
Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht ist nicht gut für Ihre Prostata. Versuchen Sie, überflüssige Pfunde zu verlieren, indem Sie sich gesund ernähren, aktiv sind und ausreichend schlafen.
Bewältigen Sie Ihren Stress. Männer, die bei der Arbeit oder zu Hause unter starkem Stress stehen, haben ein höheres Risiko, an einer Prostatitis zu erkranken. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu bewältigen. Sie könnten auch Meditation oder eine Technik wie die Ganzkörperentspannung erlernen. Dabei lernen Sie, wie Sie körperliche Spannungen abbauen können, um Ihren Geist zu beruhigen.
Praktizieren Sie Safer Sex. Sexuell übertragbare Infektionen (STIs) können eine Prostatitis verursachen. Wenn Sie Sex mit einem infizierten Partner haben und kein Kondom tragen, können Bakterien in Ihre Harnröhre gelangen. Das ist die Röhre, durch die der Urin aus dem Körper fließt. Diese Keime können in Ihrer Prostata landen. Wenn Sie nicht nur mit einer Person eine Beziehung haben, sollten Sie bei jedem vaginalen, oralen oder analen Geschlechtsverkehr ein Kondom benutzen.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn etwas nicht stimmt. Fällt Ihnen auf, dass Sie öfter als sonst auf die Toilette müssen oder Schmerzen beim Pinkeln haben? Das könnten Anzeichen dafür sein, dass mit Ihrer Prostata etwas nicht stimmt. Achten Sie auch darauf, ob Sie sich oft anstrengen, um Stuhlgang zu haben, oder ob es Ihnen dabei weh tut. Jedes dieser Anzeichen ist ein guter Grund, Ihren Arzt aufzusuchen.
